- 1 Polak zdobywcą jezior potwornych (21 opinii)
- 2 Ranking siłowni w Trójmieście (41 opinii)
- 3 Na rower z Mają Włoszczowską (84 opinie)
- 4 Triathlon w Gdańsku. Będą utrudnienia (229 opinii)
- 5 Piotr Suchenia w Everest Marathonie (20 opinii)
Ćwiczenia na siłownie pod chmurką
Siłownie pod chmurką dają wręcz nieograniczone możliwości treningu na świeżym powietrzu. Bez względu na wiek czy poziom wytrenowania może z nich skorzystać praktycznie każdy. Na filmie prezentujemy przykładowe ćwiczenia, od których najlepiej zacząć.
Siłownie na powietrzu w Trójmieście. Sprawdź i korzystaj
Bez względu na obostrzenia zewnętrzne siłownie, zwane siłowniami pod chmurką, cieszą się dużym zainteresowaniem. W Trójmieście ich nie brakuje, a możliwości, jakie dają, jeśli chodzi o trening, są niemal nieograniczone. Wszystko zależy od inwencji, a z powodzeniem mogą na nich ćwiczyć zarówno ci, którzy są wysportowani i trenują regularnie, jak i seniorzy czy osoby, które z aktywnością są z reguły na bakier.
Siłownie pod chmurką popularne mimo pandemii
Jacek Czeczot i Adam Zagórski ze Sportplay.pl oraz Szymon Kowalski i Maciej Starczewski ze Street Workout Gdańsk, z którymi spotkaliśmy się na Zaspie, pokazali nam zarówno wyszukane ewolucje dla zaawansowanych, jak i najprostsze ćwiczenia dla początkujących.
- Siłownie pod chmurką są praktycznie dla każdego. Sam trenuję z osobami, które mają kilkanaście lat, a także takimi, które dochodzą do siedemdziesięciu. To świetny zamiennik klasycznych siłowni. Z internetu lub od bardziej doświadczonych osób można nauczyć się ćwiczeń, które rozwijają wszelkie możliwe partie ciała - wyjaśnia Szymon Kowalski.
Kalendarz imprez na najbliższy weekend
W trójmiejskich siłowniach zewnętrznych znajdziecie przyrządy do ćwiczeń takich jak: "chodziarz", wyciskanie siedząc, "twister", stepper, "surfing", prasa nóg czy "wioślarz", "pajac" i wiele innych. Nie brakuje drążków i poręczy, na których można wykazać się wielką kreatywnością. Nawet najprostsze ćwiczenia, jak pompki czy podciąganie, można na nich wykonać pod różnym kątem, który wiąże się z innym poziomem trudności.
Ćwiczenia w siłowni pod chmurką - prezentuje Karolina Pawlak
Przykłady ćwiczeń zaprezentowane przez Szymona, Maćka, Adama i Jacka ze szczegółowym wyjaśnieniem zobaczycie na filmie. Panowie przypominają jednocześnie, aby pod żadnym pozorem nie zaczynać treningu bez rozgrzewki.
- Szkoda ryzykować niepotrzebnego urazu, który może nas wykluczyć z aktywności na kilka tygodni, a nawet miesięcy - wyjaśnia Szymon.
Jak bezpiecznie korzystać z siłowni pod chmurką w czasie pandemii koronawirusa:
1. Nie dotykaj twarzy
Ćwicząc na sprzęcie, z którego korzystają inne osoby, pamiętajmy o tym, aby pod żadnym pozorem nie dotykać twarzy. Każde potarcie się po oku czy ustach to ryzyko, że wirus przedostanie się do błony śluzowej.
2. Weź płyn do dezynfekcji
Na trening zaopatrzmy się w środek dezynfekujący. Spryskajmy nim dotykane powierzchnie, narażone na wcześniejszy kontakt z potem, śliną bądź krwią osób, które mogą być zarażone koronawirusem. Co ważne, spryskajmy je nie tylko przed, ale i po treningu, dbając o bezpieczeństwo innych, gdyż sami możemy być nosicielami infekcji, nie będąc tego świadomi.
3. Rękawiczki
Dla zwiększenia bezpieczeństwa warto założyć do ćwiczeń jednorazowe rękawiczki, na przykład nitrylowe. Na dłoniach często dochodzi do mikrourazów, a uszkodzony naskórek to ryzyko zakażenia. Po treningu rękawiczki należy wyrzucić do śmieci. Jeśli dezynfekujemy sprzęt, wystarczą zwykłe materiałowe rękawiczki, które później powinny trafić do prania.
4. Używaj chusteczek
Zadbajmy o to, aby żadne nasze wydzieliny z nosa czy ust nie trafiły na sprzęt, naszą odzież czy na ziemię. Używajmy jednorazowych chusteczek, które później wyrzucimy do kosza.
Opinie (56) 3 zablokowane
-
2021-03-26 10:09
To ja poprosze o poprawe tej przy zbiorniku retencyjnym PKM Jasien.
Niektore urzadzenia sa uszkodzone. Ale chyba wiekszym problemem jest ergonomia. Chodzik i ta hustawka na boki sa zaprojektowane dla karlow. Ramiona urzadzen sa o polowe za krotkie i trzeba miec stawy biodrowe na wysokosci kolan zeby dalo sie te sprzety uzywac.
- 5 1
-
2021-03-26 10:12
Opinia wyróżniona
Drodzy producenci - dodawajcie prosze mocowania na gumy oporowe.
Opor wiekszosci urzadzen silowych jest zdecydowanie za niski do sensownego treningu.
- 23 2
-
2021-03-26 10:39
ale się napina
ulala
- 0 2
-
2021-03-26 10:40
a gdzie maseczki?
- 1 5
-
2021-03-26 11:10
Kacper Rucinski wyczerpał ładnie temat siłowni pod chmurką
w swoim programie stand-upowym 'Bang 2'
tym co nie widzieli - polecam na odrobine smiechu w tych czasach :)- 4 2
-
2021-03-26 11:14
Te siłownie są super. Lubię wieczorem sobie z browarem z kolegami usiąść.
- 4 1
-
2021-03-26 11:15
"Siłownie pod chmurką dają wręcz nieograniczone możliwości treningu"...
Pod warunkiem że są to porządne siłownie dające taką możliwość, a nie te z katalogu, gdzie na jednym urządzeniu za grubą kasę można zrobić jedno głupie ćwiczenie.
- 4 1
-
2021-03-26 11:17
Pkt. 5 Bój się!
Pkt. 6 a najlepiej to umrzyj
- 5 0
-
2021-03-26 11:24
Najlepiej iść do pracy (1)
Np.na budowę wnosic worki na 8 pietro bardzo meskie zajecie naturalne muskuly jak wszyscy poleca obijac sie pod chmurke to naprawde tylko Ukraincy beda pracowac na nasz zus
- 5 0
-
2021-05-04 08:52
tak tak, a za kilka lat problemy z kręgosłupem.
- 0 0
-
2021-03-26 11:28
Opinia wyróżniona
Dobrze, że powstał ten artykuł! :)
Super, że młodzi ludzie aktywnie zachęcają innych do sportu! Tym bardziej, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na odporność organizmu :) O tym powinno się mówić głośno w telewizji! :)
- 10 4
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.