- 1 Polak zdobywcą jezior potwornych (21 opinii)
- 2 Ranking siłowni w Trójmieście (41 opinii)
- 3 Na rower z Mają Włoszczowską (84 opinie)
- 4 Triathlon w Gdańsku. Będą utrudnienia (229 opinii)
- 5 Piotr Suchenia w Everest Marathonie (20 opinii)
Jumping fitness. Spalaj kalorie, skacząc na trampolinie
Jumping fitness, czyli treningi na trampolinie, cieszą się popularnością w trójmiejskich siłowniach. To doskonały wybór dla osób walczących ze zbędnymi kilogramami, ale również dla osób szukających urozmaicenia w treningu. - Przy odpowiednio wykonanych ćwiczeniach spalamy do 600-700 kalorii w ciągu godziny. Zajęcia prowadzone są w rytm muzyki, dzięki czemu możemy wyrzucić wszystkie stresy, złe myśli i smutki - mówi nam Karolina Witkowska, instruktorka fitness.
Trening na trampolinach to idealna propozycja dla wszystkich, którzy chcą się pozbyć kalorii, dlatego zajęcia cieszą się dużą popularnością wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.
Jumping Fitness to opracowany system, który pozwala na wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i nóg. Dzięki treningu na trampolinach możemy poprawić również koordynację ruchową i gibkość.
- Teoria mówi, że podczas takiego treningu można spalić do tysiąca kalorii w godzinę. W praktyce jest nieco inaczej, bo przy odpowiednio wykonanych ćwiczeniach spalamy do 600-700 kalorii w ciągu godziny. Trzeba przyznać, że to spory wysiłek - mówi nam Karolina Witkowska, instruktorka fitness w siłowni Calypso.
Treningi Pro Challenge z Irkiem Żakiem
Do zajęć wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina w małych rozmiarach. Wykonuje się na niej ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych, które składają się z kombinacji skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych sprintów w miejscu.
- Trening skupia się na kompleksowym wzmacnianiu układu mięśniowego. Pierwsze ćwiczenia mogą sprawić nieco problemów, bo ciężko jest utrzymać balans między niestabilnym podłożem i napięciem ciała. By trening był efektywny, trzeba skakać na całych stopach i ugiętych kolanach. Zajęcia prowadzone są w rytm muzyki, dzięki czemu możemy wyrzucić wszystkie stresy, złe myśli i smutki - dodaje.
Zobacz, jak przebiega trening jumping fitness
Miękka powierzchnia trampoliny zapewnia amortyzację, dlatego trening nie obciąża stawów w takim stopniu jak podczas zajęć na twardej powierzchni. Dla bezpieczeństwa, urządzenie wyposażone jest w drążek, który umożliwia utrzymanie równowagi początkującym oraz osobom niepewnym swoich umiejętności.
- Prowadzę treningi pięć razy w tygodniu o różnych porach, godz. 9, 17 i 21 na lepszy sen. Są instruktorzy, którzy łączą skakanie z ćwiczeniami wzmacniającymi, ale osobiście jestem zwolennikiem godzinnego skakania - podkreśla instruktorka.
Poznaj ćwiczenia Indoor cycling
Podobne treningi w Trójmieście prowadzone są od lat. Pierwsze siłownie zdecydowały się je wprowadzić do oferty po 2012 roku. Dziś ćwiczenia cieszą się popularnością i wielu ludzi decyduje się na taki rodzaj aktywności fizycznej.
- Mamy stałych bywalców, którzy ćwiczą w określone dni. Obecnie są prowadzone nabory do przyszłorocznych zajęć - mówi nam pracownik siłowni Movement Arena.
- Na treningach pojawiają się głównie panie, choć i zdarzają się przypadki, że widzimy mężczyzn. Z każdym rokiem na ćwiczenia przybywa coraz więcej osób - dodaje pracownik sieci siłowni Zdrofit.
Opinie (57) 8 zablokowanych
-
2019-12-18 15:22
Kolejna moda inspirowana you tubem i teledyskami Nicky Minaj...? (5)
Całość ma wyglądać fotogenicznie i być dobra do wstawiania fotek na isRagrama;) Lanserom już znudziły się kettlebelle? Kochałem ogladać jak "ćwiczyli" głównie gadając i przechwalając się znajomością angielskich frazesów ;) Najważniejsze być wcześniej u Barbera;)
- 41 12
-
2019-12-18 15:30
I smartfonem w ręku, obowiązkowo ajfonem! (4)
Rureczki też muszą być i gola kostka
- 13 2
-
2019-12-18 18:39
ile ważysz ortalionie (3)
- 2 8
-
2019-12-19 07:58
Mój biceps waży więcej niż ty bezglutenowy korpo multisporciarzu:) (2)
- 3 2
-
2019-12-20 10:18
tak sobie wmawiaj czereśniaku (1)
jednym plaskaczem bym ci ten pusty caban strącił
- 0 0
-
2019-12-20 18:15
plaskacza to robi ci sąsiad.
i to nie ręką.
- 0 0
-
2019-12-18 15:51
warto by było wspomnieć (8)
że trampoliny są niewskazane dla kobiet po porodzie, trening ten jest niedobry dla mięśni dna macicy. Problemy z nietrzymaniem wysiłkowym moczu też są na liście przeciwskazań.
- 52 3
-
2019-12-18 17:09
Miki (3)
Najwyżej się posikam!!!!!! Rusz globusem!!!!!! Każde ćwiczenia mają jakieś przeciwwskazania!!!!
- 2 32
-
2019-12-18 21:50
bzdury pleciesz (1)
każdy ruch ma przeciwskazania, dlatego należy wybierać taką formę, jaka nie pogłębi naszego problemu...rusz globusem sam.
- 7 1
-
2019-12-19 07:06
Co ty!!!! Mowisz!!!!
- 1 1
-
2019-12-19 10:38
ale tylko głąb
mając uszkodzony wcześniej odcinek lędźwiowy kręgosłupa lub staw skokowy, kolanowy itp wybrałby taką formę aktywności. a wogóle, to człowiek nie antylopa żeby skakać i dowalać stawom 3g - największy wysiłek jaki poczynił w trakcie ewolucji to ucieczka przed/za dzikim zwierzem, i tego limitu max bym się trzymał.
- 2 1
-
2019-12-18 17:41
Generalnie ruch jest niełatwy. Zmęczyc się można
- 5 8
-
2019-12-21 21:29
Mięśnie kegla (1)
Nie zgadzam się. Sama jestem instuktorka zajęć na trampolinie. Kobiety 6tyg po urodzeniu dziecka lub 12 tyg po cesarce mogą wrócić do ćwiczeń. To raz. Gdy ciało musi utrzymać równowagę na niestailej powierzchni jaką jest mata trampoliny, uruchamia wszystkie wewnętrzne mięśnie, również dna miednicy, przez co je wzmacnia. I mamy na to mnóstwo feedback od uczestniczek.
- 0 1
-
2019-12-27 20:04
.
Tak to właśnie jest, jak wypowiadają się osoby, które nie są instruktorami.
Polak to zawsze wszystko wie!- 0 0
-
2019-12-27 19:54
Na jakiej podstawie powielasz mity?
Warto by było nie powielać błędnych informacji. Na jakiej podstawie uważasz, że ten trening jest niedobry dla mięśni "dna macicy" (a nie czasem miednicy?)? Na jakiej podstawie uważasz, że inne zajęcia (Cross Fit, skakanie podczas zajęć fitness na podłodze, dźwiganie ciężarów itd.) są bezpieczne, a akurat trampoliny nie?
Problemy z nietrzymaniem moczu są na liście przeciwwskazań? Osoba z nietrzymaniem moczu nie wytrzyma 5 minut na tych zajęciach, po prostu to nie są zajęcia dla ludzi z takimi problemami, tak jak i wiele innych rodzajów zajęć fitness!!!- 0 0
-
2019-12-18 15:57
Nie wyobrażam sobie facetów bawiących się w takie skakanie :) (2)
- 17 13
-
2019-12-18 18:39
fajna rzecz, polecam
- 3 4
-
2019-12-18 18:42
Nie foki to tak
- 1 2
-
2019-12-18 15:58
Uczestnicy (1)
Niesty nie polecam zajęć chodziłam do różnych instruktor czasami sami instruktorzy czasem źle skaczą a co dopiero taki uczestnik zajęcia nude można sobie zrobić skrzywde bo trampoliny w calypso są beznadziejne wymagają wymiany na nowe a nikt o nie nie dba nikt nie Mowi sie o konsekwencji w późniejszym czasie jak to może się odbić na zdrowiu
- 34 6
-
2019-12-27 19:55
Nie rozumiem
Uwagi powinnaś mieć więc do niewyszkolonych instruktorów i właścicieli klubów, którzy nie dbają o sprzęt, a nie do rodzaju zajęć.
- 0 0
-
2019-12-18 17:34
Każda moda przemija (1)
A stary dobry TBC będzie zawsze i jest najlepszy
- 13 2
-
2019-12-19 15:38
No ale to akurat zakrawa na jakiś nieudany żart. Co to za brednie?!
- 1 0
-
2019-12-18 17:34
Jumping trampolina (6)
Byłam na takim treningu w Warszawie, bardzo fajne zajęcia:) Czy ktoś wie gdzie w Trójmieście można coś takiego kupić do domu?
- 2 10
-
2019-12-18 22:29
W decathlonie
- 1 0
-
2019-12-19 10:10
Zaadoptuj sobie chłopa.
- 2 0
-
2019-12-19 14:46
(2)
Na Cieszyńskiego jest salon sprzętu fitness
- 0 0
-
2019-12-20 07:02
Gdzie dokladnie? (1)
- 0 0
-
2019-12-31 13:36
zapraszamy
Lord4Sport ul. Cieszyńskiego 1A Gdańsk tel. 583010416
Aktualnie mamy promocję na trampolinę Hammer Cross Jump Studio Pro- 0 0
-
2019-12-20 07:04
Aniu to polecam Ci zajęcia u Twojej imienniczki w Calypso na Kowalach. Na 100% wrócisz zadowolona:))
- 0 0
-
2019-12-18 18:05
TBC i kalistenika ! (1)
- 7 2
-
2019-12-19 10:34
oo właśnie
to drugie. to pierwsze to w praktyce - z punktu widzenia mięśnia w każdym razie - to to samo.
- 1 0
-
2019-12-18 18:41
co za głupota (2)
wystarczy ciężar własnego ciała, ew taśma elastyczna, parę metrów kwadratowych wolnego dywanu w domu. niepotrzebny sprzęt, maszyny, wymyślne drinki energetyczne - w każdym razie zeby wykonywać skuteczne, odchudzające, modelujące sylwetkę cwiczenia. zdrowo i efektywnie.
- 16 3
-
2019-12-18 22:24
Do spalenia tłuszczu lub rzeźby dla kobiet potrzebne są ciężary (1)
Na dywanie ? Ze sztanga? Hhaaa
- 2 2
-
2019-12-19 10:01
bzdura
do spalania tłuszczu wystarczy dieta MŻ (klasyka) oraz ŻL (to rozszyfruję - Żreć Lepiej (mniej przetworzone, bardziej zbilansowane, rozsądniej). akurat trening siłowy do spalania tłuszczu najfajniejszy nie jest. do tego trening siłowy (jak i czyste kardio) cechuje się moim zdaniem największym współczynnikiem znużenia i zniechęcania. na uj kobiecie sztanga? założymy się, że bez sztangi można wywołać większe napięcie mięśni całego ciała i większy wydatek energetyczny, nie przeciążając przy tym stawów, w 100% bezpiecznie dla układu ruchu? ćwiczenia izometryczne i izodynamiczne.
- 2 0
-
2019-12-18 19:20
lekarze raczej odradzają... (2)
no ale skoro taka moda...
TBC wystarczy, tylko trzeba się ruszyć z kanapy...
a tak to można marudzić że by się chodziło na trampoliny tylko nie ma w najbliższej okolicy ;-)- 7 3
-
2019-12-19 10:33
tzn
ćwiczenia ogólnorozwojowe? czy TBC nie jest przypadkiem nową nazwą dla czegoś, co w praktyce stosowano w wojsku, szkołach od dziesięcioleci?
- 1 0
-
2019-12-27 19:56
Niektórzy odradzają, niektórzy zalecają
...a inni nie wypowiadają się na ten temat.
- 0 0
-
2019-12-18 19:23
Jak ktoś ma pracę fizyczną to nie potrzebuje wydawać na glupoty (1)
- 10 8
-
2019-12-20 10:21
no chyba żeby garba wyprostować
ale możesz z garbem chodzić, mi to nie przeszkadza
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.