Format spotkania pozwoli nam połączyć właściwy wzorzec oddechowy z treningiem uważności tak, aby skutecznie radzić sobie z natłokiem myśli, zmartwieniami i niespokojnym umysłem. Zapraszam jeśli chcesz zaopiekować się Sobą w sposób świadomy a przede wszystkim jeśli masz odwagę przyjrzeć się Sobie wielowymiarowo.
Nie istnieje żadna potężniejsza i prostsza praktyka służąca poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia niż praca z oddechem
- Dr Andrew Weil
Mniej znaczy więcej.
W czasach wszechobecnego pośpiechu, musizmu, powinnizmu i wypadaizmu więcej pracujemy, mówimy, jemy i niestety też więcej oddychamy.
Do nadmiernego oddychania przyczyniają się: silne emocje, presja czasu, napięcie, złość, niepokój, przejadanie się, przetworzona żywność, mała ilość ruchu, nadmierne mówienie i wysokie temperatury w domu oraz przekonanie, że branie dużych oddechów jest dobre.
Im większą ilością powietrza oddychamy, tym mniej tlenu dociera do komórek organizmu. Szybki, częsty i płytki oddech oznacza, że nawykowo oddychamy większą ilością powietrza niż potrzebuje ciało, czyli wytwarzamy w ciele nawyk hiperwentylacji. Nieświadomie oczywiście i często prawie niezauważalnie.
Lekkie, powolne i przeponowe oddychanie powoduje, że dwutlenek węgla rozszerza drogi oddechowe i naczynia krwionośne przez co zwiększa dotlenienie ciała. Mięśnie gładkie rozluźniają się a ciało doświadcza spokoju, lepszej koncentracji, polepszenia jakości snu, większej odporności na stres i ogólnej poprawy samopoczucia.
Metoda Butejki nie jest na chwilę. Jest na zawsze.
Jeśli obserwujesz u Siebie którykolwiek z objawów:
- oddychanie przez usta,
- wzdychanie i pociąganie nosem,
- słyszalny oddech w trakcie spoczynku, częste ziewanie,
- chrapanie czy bezdech senny,
- suchość w ustach,
- zatkany nos bądź katar sienny,
- świszczący oddech czy kaszel po przebudzeniu,
- ataki paniki,
- nieregularne tętno oraz refluks czy zgagę to trening oddechowy metodą Butejki jest dedykowany właśnie Tobie.
PROWADZĄCA
ANIA HAPTER-POKRZYWIŃSKA pasjonatka aktywność fizycznej w jej prozdrowotnej formie.
Fitnessowo wykształcona przez ProFi Fitness School (Aerobics &Step Instructor, Stretching Instructor,TBC) oraz Pilatesowo przez Body Balanced Pilates School (Praca na matach I i II stopień, Grupa Zwiększonego Ryzyka : Senior, Zdrowy kręgosłup, Trener Personalny CORE). Certyfikowana Instruktorka Metody Butejki.
Nastawiona na rozwój i pogłębianie wiedzy w kierunku terapii dlatego ukończyła Akademię Zdrowego Kręgosłupa Open Mind i jest certyfikowanym Trenerem Terapeutą o specjalizacji Kręgosłup i Senior.
Funkcjonuje w trybie szkoleń i warsztatów Trening Mięśni Dna Miednicy, Metoda Feldenkraisa, Praca z Powięzią, Pilates w rehabilitacji, Pilates z przyborami czy Warsztaty Terapeutyczne.
Człowiek posiada naturalną potrzebę ruchu. Aktywność ruchowa nie jest celem samym w sobie ale jest narzędziem do sprawnego funkcjonowania zarówno w sferze fizycznej jak i mentalnej. Kiedyś skupiałam się głównie na Pilatesie a obecnie wiem,że nie ma jednej idealnej formy ruchu i tylko łączenie różnych praktyk daje optymalne efekty. Celem jest ciało tak skoordynowane aby poruszało się minimalnym wysiłkiem i maksymalną wydajnością, nie poprzez siłę mięśni ale przez zwiększoną świadomość tego jak funkcjonuje.
Moi celem na dziś jest identyfikacja potrzeb drugiego człowieka i zaproponowanie mu adekwatnych narzędzi. Jeden potrzebuje pilatesowego orderu, drugi rozciągania przukurczonych mięśni czy uwalniania napięć powięziowych a kolejny relaksacji i medytacji.Wszechstronność nauczyciela determinuje challenge jakim jest CZŁOWIEK XXI WIEKU.
KIEDY?
29 września (niedziela),
godz. 9:00-12:30
INWESTYCJA
180 zł od osoby
ZAPISY
W formie pisemnej:
e-mailowo: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko, email oraz numer telefonu
Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie internetowej: PLAN WARSZTATÓW
- Dr Andrew Weil
Mniej znaczy więcej.
W czasach wszechobecnego pośpiechu, musizmu, powinnizmu i wypadaizmu więcej pracujemy, mówimy, jemy i niestety też więcej oddychamy.
Do nadmiernego oddychania przyczyniają się: silne emocje, presja czasu, napięcie, złość, niepokój, przejadanie się, przetworzona żywność, mała ilość ruchu, nadmierne mówienie i wysokie temperatury w domu oraz przekonanie, że branie dużych oddechów jest dobre.
Im większą ilością powietrza oddychamy, tym mniej tlenu dociera do komórek organizmu. Szybki, częsty i płytki oddech oznacza, że nawykowo oddychamy większą ilością powietrza niż potrzebuje ciało, czyli wytwarzamy w ciele nawyk hiperwentylacji. Nieświadomie oczywiście i często prawie niezauważalnie.
Lekkie, powolne i przeponowe oddychanie powoduje, że dwutlenek węgla rozszerza drogi oddechowe i naczynia krwionośne przez co zwiększa dotlenienie ciała. Mięśnie gładkie rozluźniają się a ciało doświadcza spokoju, lepszej koncentracji, polepszenia jakości snu, większej odporności na stres i ogólnej poprawy samopoczucia.
Metoda Butejki nie jest na chwilę. Jest na zawsze.
Jeśli obserwujesz u Siebie którykolwiek z objawów:
- oddychanie przez usta,
- wzdychanie i pociąganie nosem,
- słyszalny oddech w trakcie spoczynku, częste ziewanie,
- chrapanie czy bezdech senny,
- suchość w ustach,
- zatkany nos bądź katar sienny,
- świszczący oddech czy kaszel po przebudzeniu,
- ataki paniki,
- nieregularne tętno oraz refluks czy zgagę to trening oddechowy metodą Butejki jest dedykowany właśnie Tobie.
PROWADZĄCA
ANIA HAPTER-POKRZYWIŃSKA pasjonatka aktywność fizycznej w jej prozdrowotnej formie.
Fitnessowo wykształcona przez ProFi Fitness School (Aerobics &Step Instructor, Stretching Instructor,TBC) oraz Pilatesowo przez Body Balanced Pilates School (Praca na matach I i II stopień, Grupa Zwiększonego Ryzyka : Senior, Zdrowy kręgosłup, Trener Personalny CORE). Certyfikowana Instruktorka Metody Butejki.
Nastawiona na rozwój i pogłębianie wiedzy w kierunku terapii dlatego ukończyła Akademię Zdrowego Kręgosłupa Open Mind i jest certyfikowanym Trenerem Terapeutą o specjalizacji Kręgosłup i Senior.
Funkcjonuje w trybie szkoleń i warsztatów Trening Mięśni Dna Miednicy, Metoda Feldenkraisa, Praca z Powięzią, Pilates w rehabilitacji, Pilates z przyborami czy Warsztaty Terapeutyczne.
Człowiek posiada naturalną potrzebę ruchu. Aktywność ruchowa nie jest celem samym w sobie ale jest narzędziem do sprawnego funkcjonowania zarówno w sferze fizycznej jak i mentalnej. Kiedyś skupiałam się głównie na Pilatesie a obecnie wiem,że nie ma jednej idealnej formy ruchu i tylko łączenie różnych praktyk daje optymalne efekty. Celem jest ciało tak skoordynowane aby poruszało się minimalnym wysiłkiem i maksymalną wydajnością, nie poprzez siłę mięśni ale przez zwiększoną świadomość tego jak funkcjonuje.
Moi celem na dziś jest identyfikacja potrzeb drugiego człowieka i zaproponowanie mu adekwatnych narzędzi. Jeden potrzebuje pilatesowego orderu, drugi rozciągania przukurczonych mięśni czy uwalniania napięć powięziowych a kolejny relaksacji i medytacji.Wszechstronność nauczyciela determinuje challenge jakim jest CZŁOWIEK XXI WIEKU.
KIEDY?
29 września (niedziela),
godz. 9:00-12:30
INWESTYCJA
180 zł od osoby
ZAPISY
W formie pisemnej:
e-mailowo: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko, email oraz numer telefonu
Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie internetowej: PLAN WARSZTATÓW
