W Otwartym Pucharze Polski w wyciskaniu wielokrotnym sztangi na klatkę piersiową udział wzięło 40 uczestników. Zawody odbyły się w gdańskiej siłowni Strong Schab Fitness. Najlepszy wynik osiągnął Mariusz Marciniak, który wykonał 120 powtórzeń. Zaskoczyła Paulina Szymanel. Jej wynik - 84 powtórzenia - był nie tylko najlepszy wśród kobiet, ale przebiło go zaledwie czterech mężczyzn.
Paulina Szymanel. Chciała poprawić sylwetkę, została mistrzynią trójboju - przypomnij sobie artykuł z 2019 roku
2021-12-13 14:51
Pytanie do tych co się znają: czy odrywanie pleców od ławeczki przy wyciskaniu jest ok?
2021-12-13 20:27
Poprawny mostek - tak.
Odrywanie bioder i tyłka -nie.
2021-12-13 15:16
mostek jest dopuszczalny w wyciskaniu leżąc, nie muszą być całe plecy położone na ławeczce. Co więcej, w wyciskaniu leżąc wręcz wskazany jest lekki mostek (ćwiczenie jest wtedy mniej kontuzjogenne, ale to już jakiś specjalista by się musiał wypowiedzieć dlaczego tak się dzieje).
Na zawodach często widać, jak ludzie robią większy lub mniejszy mostek, jest to dopuszczalne, skracają wtedy drogę sztangi do klaty, a co za tym idzie wyciskanie jest prostsze :)
2021-12-13 20:26
Inne panienki sprawdzają się w innych dyscyplinach i także potrafią zaskoczyć
2021-12-13 16:31
Gratulacje, sam tylko macham hantlami i mogę pozazdrościć formy :)
Pozdro!
2021-12-13 20:53
ta konkurencja to wyciskanie niewiele większym ciężarem niż przy pompkach, dlatego jak robisz tą setkę to łatwiej ci będzie sie tu przygotować. Ja póki co mocny w gębie bo w wieku 40 lat robię tylko 50 powtórzeń więc poległ bym w przedbiegach, a do poziomu z liceum brakuje mi więcej niż drugie tyle. Może sobie przypomnę. Mimo to w konkurencji
ta konkurencja to wyciskanie niewiele większym ciężarem niż przy pompkach, dlatego jak robisz tą setkę to łatwiej ci będzie sie tu przygotować. Ja póki co mocny w gębie bo w wieku 40 lat robię tylko 50 powtórzeń więc poległ bym w przedbiegach, a do poziomu z liceum brakuje mi więcej niż drugie tyle. Może sobie przypomnę. Mimo to w konkurencji wyciskania wcale nie wyciskam dużo w małych siłowych seriach. Tu chodzi o budowę mięśnia czy masz włókna szybko czy wolnokurczliwe. To definiuje czy masz dużą siłę którą możesz zużyć naraz czy taką która potrafi podnieść mniejszy ciężar ale wiele razy. Różne mięśnie, różne konkurencje.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy
