- 1 Polak zdobywcą jezior potwornych (21 opinii)
- 2 Ranking siłowni w Trójmieście (41 opinii)
- 3 Na rower z Mają Włoszczowską (84 opinie)
- 4 Piotr Suchenia w Everest Marathonie (20 opinii)
Skakanka, czyli dobre cardio. Jaką kupić i ile kosztuje?
Skakanie na skakance to ćwiczenie, które warto wpleść w codzienny trening jako dawkę cardio. Wysmukla, poprawia krążenie i kondycję, a wykonane rano potrafi naładować energią na cały dzień. Zwłaszcza, gdy pogoda nie zachęca do przebieżki czy jazdy na rowerze. Najtańszą kupimy za kilka złotych, a najdroższe kosztują nawet kilkaset.
Skakanka to jeden z najprostszych i niezwykle wszechstronnych przyrządów do ćwiczeń. Ćwiczenia z jego wykorzystaniem nie tylko pozwalają kształtować sylwetkę, ale i poprawiają wydolność organizmu. Nie bez powodu jest jednym z ulubionych przyrządów na przykład wśród pięściarzy.
- To bardzo dobra forma ćwiczeń typu cardio. Jej wielką zaletą jest to, że zajmuje mało miejsca, a trening możemy wykonać gdzie tylko chcemy, o każdej porze dnia, bez wymówek. Dobrze wpływa na nasz układ krążenia i kondycję. Ćwiczenia z użyciem skakanki stanowią wysoki wydatek energetyczny, wysmuklają też łydki, na co często zwracają uwagę szczególnie panie - mówi trener personalny Irek Żak.
- Swoim podopiecznym polecam ćwiczenia na skakance szczególnie na poranny rozruch. Pobudzają metabolizm i fajnie ładują energią na cały dzień. Skakanka to dość popularny przyrząd szczególnie zimą, gdy nie zawsze aura zachęca do biegania czy jazdy na rowerze. Początkującym wystarczą serie 5-minutowe, bardziej zaawansowanym 10 minut - dodaje.
![Skakanka ratunkiem na odchudzanie. Jak ćwiczyć, żeby zgubić kilogramy?](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3525/150x100/3525155__kr.webp)
Kupując skakankę musimy zwrócić uwagę na dwie kwestie: jej długość oraz rodzaj. Pierwsza nie wpływa na jej cenę. Ma za to kluczowe znaczenie dla poprawnego wykonywania ćwiczeń. Aby dobrać odpowiednią skakankę pod względem długości, należy wykonać prosty test: stanąć stopami na środku jej długości i podnieść uchwyty. Jeśli sięgają nam do pach, jest optymalnie.
Cena skakanki może wynosić od zaledwie kilku do kilkuset złotych. Uzależniona jest od jej rodzaju i materiału z jakiego jest wykonana. Najprostsze i najtańsze są skakanki sznurkowe. Są polecane dla osób, które zaczynają swoją przygodę z tym przedmiotem. Ich plusem, który docenią początkujący jest to, iż przypadkowe uderzenie przy treningu nie jest tak bolesne.
Dla początkujących odpowiednie będą także skakanki wykonane z PCV, które podobnie jak te sznurkowe, nie są zbyt "szybkie". Wprawieni w ćwiczeniach mogą sięgnąć po metalowe, które pozwalają na większą intensywność ćwiczeń, a przypadkowe uderzenie nimi może być bolesne. Na rynku dostępne są także skakanki rzemienne. Są dość ciężkie, więc dodatkowo rozwijają siłę ramion i barków.
- Każdy może wybrać coś dla siebie, ale nie kombinujmy. W podstawowym treningu naprawdę wystarczy najprostsza skakanka, byle o dobrze dobranej długości - zachęca Żak.
Opinie (32) 1 zablokowana
-
2019-02-02 18:30
Najlepsze kardio (2)
to na zarwanym łóżku, a potem fasolka i masa sama idzie
- 20 9
-
2019-02-02 18:35
To było prawie śmieszne...
- 7 12
-
2019-02-03 14:34
I koniecznie szcz*w i mirabelki !
- 6 2
-
2019-02-02 18:55
(1)
"zajmuje mało miejsca, a trening możemy wykonać gdzie tylko chcemy, o każdej porze dnia, bez wymówek"
To jest kłamstwo :)
Spróbujcie w bloku wieczorkiem poskakać ze skakanką ;)
minuta i sąsiad puka ;)- 46 4
-
2019-02-02 21:57
Puka bo chce się zapoznać bliżej :P
- 7 2
-
2019-02-02 19:03
w paryżach obecnie skacza się na skakankach od lui witon
- 23 3
-
2019-02-02 19:23
(1)
Skakanka za kilka stówek? Co trzeba mieć z głową żeby taką kupić?
- 38 4
-
2019-02-02 21:31
wystarczy mieć pustą
- 16 2
-
2019-02-02 19:52
A Stefaniesiołomy polecają taniec z szablami i ćwiczenia na łóżku wodnym.
Tak mają Stefany.
- 10 12
-
2019-02-02 19:53
(2)
Dla amatora lansera tylko markowa. Do tego rękawiczki i odpowiedni strój. Coś koło tysiaka wystarczy by poskakankować. No a najlepsze,że są tacy...
- 26 3
-
2019-02-02 21:15
Ja mam taką. Rączki z sekwoi, rzemień skóra z kangura (1)
Tylko głowa boli bo tak wysoko skaczę i w sufit walę.
- 8 3
-
2019-02-03 10:12
z elektronicznym licznikiem
To jest coś, co warto mieć, a cenę winduje. Na drugim biegunie są te z kryształkami svarowskiego w rączkach.
Tradycyjne, eko, z rączkami toczonymi z drewna liściastego też nie bywają w hipermarketach.
No i aplikacja, która łączy się przez ant+ ze skakanką i pozwala programować treningi interwałowe zmieniając rpm.- 5 3
-
2019-02-02 20:39
szczególnie na siłowni śmierdzącej potem (1)
Wolę iść pobiegać do lasu lub nad morze
- 15 10
-
2019-02-03 10:14
Na skakance skacze się na podwórku
jak brakuje ekipy do gumy*), albo klas.
*) guma to nie gym.- 11 3
-
2019-02-02 20:56
Nie lubię skakanki (2)
Zbyt duże dynamiczne obciążenia stawów.
Nieprzyjemne przeciążenia, kilkadziesiąt razy na minutę ciało przemieszcza się gora-dol- 9 11
-
2019-02-02 21:32
powiedz to bokserom, każdy pięściarz skacze
skacze więcej niż wali w ryj
- 10 4
-
2019-02-03 09:27
jeśli nieprawidłowo skaczesz to tak
trzeba mieć właściwą technikę
- 3 2
-
2019-02-02 21:08
Sezon ogórkowy? (3)
Żeby pisać artykuł jaką kupić skakankę? Naprawdę? Nie no szczęką opada o czym piszecie
- 26 4
-
2019-02-02 21:58
A ty jak widać czytasz to wszystko :D
- 4 2
-
2019-02-02 22:35
lokowanie produktów (1)
- 3 1
-
2019-02-03 19:59
lokówka a skakanka
gdzie Rzym agdzie Krym, pomyliły ci się zjawiska
- 0 1
-
2019-02-02 22:42
Artykuł sponsorowany?
Czy kolejny "trener personalny" promowany na tym portalu ma jakiekolwiek kompetencje do zabierania głosu w sprawie treningów? Wykształcenie przedmiotowe?
- 13 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.