- 1 Polak zdobywcą jezior potwornych (21 opinii)
- 2 Ranking siłowni w Trójmieście (41 opinii)
- 3 Na rower z Mają Włoszczowską (84 opinie)
- 4 Triathlon w Gdańsku. Będą utrudnienia (229 opinii)
- 5 Piotr Suchenia w Everest Marathonie (20 opinii)
Tłusty czwartek i sposoby na "spalanie" kalorii
Tłusty czwartek nie musi być taki straszny. Tradycyjny pączek liczy ok. 250-300 kilokalorii, zatem ile czasu i po jakie metody trzeba sięgnąć, aby je "spalić"? O to zapytaliśmy trenerów personalnych. Okazuje się, że wystarczy już nawet dłuższy spacer czy zrobienie domowych porządków.
- Tłusty czwartek nie taki straszny
- Tłusty czwartek - codzienne sposoby na spalanie kalorii
- Tłusty czwartek - jak szybko spalić 1 pączka?
Tłusty czwartek nie taki straszny
Tłusty czwartek to tradycyjnie okazja do objadania się słodkościami. Jedni decydują się na symbolicznego pączka, drudzy pozwalają sobie na więcej. Wszak w ciągu roku są takie nieliczne dni, gdy dieta może zejść na drugi plan.
Warto wiedzieć, że tradycyjny pączek liczy ok. 250-300 kilokalorii. Tragedii nie ma, bo sam w sobie nie jest groźny, ale problem zaczyna się, jeśli...
- Tłusty czwartek zmieni się w tłusty luty lub bardzo tłusty kwartał. Wtedy już na pewno odczujemy implikacje zdrowotne, dodatkowe kilogramy i ogólne gorsze samopoczucie, a w skrajnych przypadkach "dorobimy" się jednej z chorób cywilizacyjnych - ostrzega Marek Dembek, trener personalny Active Life.
![Zrobiliśmy test pączków. Gdzie są najlepsze w Trójmieście?](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3375/150x100/3375363__kr.webp)
- Jeżeli na co dzień jesteśmy aktywni fizycznie oraz odżywiamy się odpowiedni dla nas sposób i popełnimy kilka pączków w ich święto, nasz organizm tego nie odczuje. Gorzej, jeśli na przykład tłusty czwartek przeciągnie się do niedzieli lub obchodzimy go przez cały rok - dodaje Cezary Dobrzelecki, trener personalny Train Me Now.
Tłusty czwartek - codzienne sposoby na spalanie kalorii
- Jeżeli już wpadniemy w sidła tłustego czwartku i tak się składa, że nie jesteśmy amatorami sportu, najlepszym pomysłem będzie zerknięcie na średnię liczbę kroków, które robimy, i spróbować tego dnia pomnożyć ją razy dwa. Czyli najprościej mówiąc, wybrać się na długi spacer. Jeżeli nie mamy czasu na spacery, nadwyżkę kalorii po zjedzonych pączkach możemy również spożytkować na takie czynności, jak domowe porządki albo trening w parze z ukochaną osobą. Może akurat zabrakło nam czasu na wspólne chwile razem przy okazji wtorkowych walentynek - radzi trener Dobrzelecki.
![Siłownie w Trójmieście. Gdzie jest najtańsza? Ile kosztuje?](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3353/150x100/3353656__kr.webp)
- Jeśli ktoś zakłada, że można "spalić" pączki, wykonując ćwiczenia między ich spożywaniem, to ma takie same szanse, jak na jazdę na sankach w centrum Gdańska w ten weekend. Po prostu to się nie wydarzy. Oczywiście osoby bardzo wysportowane będą w stanie wygenerować duży wydatek energetyczny podczas krótkiego treningu, nawet w 10-15 minut, ale zdecydowanie nie polecałbym tego przeciętnemu mieszkańcowi Trójmiasta. Zamiast tego proponowałbym wykorzystać każdą okazję do dodatkowej umiarkowanej aktywności, czyli na przykład godzinny spacer, standardowo wybieranie schodów zamiast wind, przechadzki zamiast jazdy autem itd. Trening o niskiej lub średniej intensywności też będzie wskazany - dodaje trener Dembek.
![Ile zjeść pączków i jak szybko spalić kalorie? Tłusty czwartek na sportowych memach](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3114/150x100/3114581__c_42_48_567_410__kr.webp)
Tłusty czwartek - jak szybko spalić 1 pączka?
- Pączka o wartości 300 kilokalorii można spalić w ciągu między innymi: 30 minut tańca, 60 minut jogi czy 20 minut joggingu. Ponadto istnieje też opcja dla sportowych sceptyków, która dopuszcza możliwość spalania pączka, śpiąc przez 4 godziny albo biorąc kąpiel przez 3 godziny. Jednak wszystko zależy od naszych codziennych nawyków i tego, jak prowadzimy się każdego dnia. Przy zdrowym i aktywnym trybie życia tłusty czwartek, święta czy inna okazja będą tylko umilały nam życie, a my spokojnie będziemy mogli zjeść ulubiony przysmak bez wyrzutów sumienia, że coś zniweczy nasze dotychczasowe wysiłki - zaleca trener Dobrzelecki.
- Mogę podać jako średnią, że nasi podopieczni w ciągu godzinnego treningu "spalają" od 300-650 kilokalorii, więc każdy może plus/minus ocenić, ile czasu musiałby trenować, żeby pączek "zniknął" z jego listy grzechów - wyjaśnia trener Dembek.
![Ile czasu zajmie](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/2313/150x100/2313555__c_167_131_756_546__kr.webp)
Miejsca
Opinie (60) ponad 10 zablokowanych
-
2023-02-16 12:34
MŻ (1)
najlepsza dieta
- 3 0
-
2023-02-16 12:45
ŻP
- 1 1
-
2023-02-16 12:42
Nie jeść.
- 1 0
-
2023-02-16 13:40
kalorie?
Przeliczanie tego na kalorie nie ma kompletnie żadnego sensu. Na papierze wszystko się zgadza - zjadłem pączka (300kcal) to aby go spalić idę spać na 4h. Liczby się zgadzają, ale tłuszcz i cukier w żyłach płynie dalej. To tak jakby cukrzykowi powiedzieć dowal sobie dodatkową insulinę i możesz śmiało zajadać słodycze. Jeśli masz problem żeby dopiąć spodnie (jak pani ze zdjęcia) to po prostu nie żryj pączków.
- 2 1
-
2023-02-16 13:58
e tam jak ktoś jest gruby to będzie gruby (1)
Jak ktoś chce schudnąć to będzie chudy, reszta to jakas filozofia z kapelusza
- 19 3
-
2023-02-17 10:08
Masz rację ale nawyki żywieniowe wynosimy głównie z domu. Jeżeli rodzic nie dostrzega problemu to jak ma je dziecko dostrzec.
- 1 0
-
2023-02-16 15:00
Bardzo ładna dziewczyna na zdjęciu, lubię od szczupłych po puszyste.
- 3 5
-
2023-02-16 16:08
najlepiej to ich nie jesc :)
i po klopocie
- 1 1
-
2023-02-16 16:38
Po pierwszych 6ciu dopiero łapie się smak ...
- 1 1
-
2023-02-16 23:14
Jak zawsze coroku powiela sie te same głupoty nieda sie spalicz paczka w jedna godzine bo poaczek to 80% tluszczu
a tłuszcz psla sie najwolniej i to po minimum 1,5 godziny wysilku intensywnego wiec prawda jest taka ze jeden paczek czy nawet kilka paczkow niema znaczenia bo i tak spali sie je prze minimum kilka dni!
dlatego tez niema znaczenia czy zjesz jednego paczka czy zjesz 4 paczki- 1 0
-
2023-02-17 10:39
na zdjęciu tytułowym
Powinni umieścić raczej faceta z pszennym brzuchem a nie młoda dziewczynę której nic nie dolega
- 5 0
-
2023-02-18 09:00
Tylko
Sex bez ograniczeń
- 1 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.