Trening Tabata pozwoli ci zgubić zbędne kilogramy. To interwałowy system ćwiczeń, który składa się z intensywnego wysiłku przez 20 sekund i 10 sekund przerwy. Takie serie wykonuje się w sumie przez 4 minuty. Na instruktażowym wideo z trenerem personalnym Cezarym Dobrzeleckim prezentujemy, jak powinno się to wykonywać prawidłowo.
Aplikacje dla aktywnych jako ułatwienie treningu. Sprawdź
Tego nie rób w siłowni. Co najbardziej denerwuje?
2023-02-23 06:13
jest deficytan pokarmu. Nic lepszego nie wymyślono.
2023-02-23 08:38
To nie jest takie czarno białe.
2023-02-24 15:23
Przebiegnięcie 10 km w godzinę to spalenie 600 kalorii. Osoba otyła takiego dystansu nawet nie przebiegnie, za to bez problemu zje 2 pączki w 5 minut - które też mają 600 kalorii. Wiec o ile dla zdrowia ruch jest niezbędny, to dla odchudzania *o wiele łatwiej* obciąć spożywane kalorie o X, niż zwiększyć dzienne zapotrzebowanie/spalanie o taką samą ilość.
2023-02-23 08:14
Wszyscy wiedzą, że wystarczy jeść mniej, ale widać są jakieś przyczyny, że nikt tego nie robi. Jeżeli ktoś je z nudów albo ze stresu, to sport pomoże. Dodatkowo wysiłek zwiększa metabolizm i poprawia wrażliwość insulinową.
2023-02-25 10:54
Czasem w sposób znaczy, co sprawia, że twoja prosta recepta nie jest wcale taka dobra. Zapanowanie nad głodem to jedno, ale dłuższe funkcjonowanie czy pracowanie w takich warunkach to drugie.
2023-02-23 08:40
"zwiększa metabolizm" nie zwiększa a każdy ma swoją podstawową przemianę materii. Po prostu ćwicząc spala się kalorie i tyle.
2023-02-23 11:44
W czasie ruchu po prostu spalasz te kalorie tak jak napisałeś ale po ustaniu wysiłku metabolizm nadal pozostaje na podwyższonym poziomie choćby z takiego względu że organizm musi odbudować zniszczone włókna mięśniowe
2023-02-23 08:29
Jest tyle ćwiczeń, jest tyle możliwości, że można powoli progresować ćwiczenia. Każde ćwiczenie można dostosować do klienta. Mając 150 kg z trenerami zaczynałem od prostych ćwiczeń w krótkim czasie wykonania, dłuższym czasie odpoczynku, teraz ważąc 47kg mniej wiem, że tabaty są dla każdego, a kontuzje można złapać zawsze. Po roku intensywnej pracy, zdobyciu również tytułu trenera personalnego wiem, że można wszystko tylko wszystko zależy od prowadzącego jak dobierze ćwiczenia do danego klienta.
2023-02-23 10:33
Nie, nie dla wszystkich niestety. Ale oprócz tytułu trenera personalnego warto kilka lat pouczyć się o ludzkiej fizjologii i patologii. I trochę pokory się przydaje, bo niestety NIE dla każdego
2023-02-23 14:08
trudno żeby odnosił się do wszystkich chorób tego świata
2023-02-23 11:06
Czy w tym artykule jest o chorobach, problemach zdrowotnych czy o osobach które się odchudzają?
2023-02-23 10:26
pozdrawiam trenera :)
2023-02-23 09:34
samozaparcie najważniejsze , jak sobie w głowie poukładasz to można wiele.
Trener oczywiście ale dobry bo to że zdobyłeś tytuł trenera personalnego o niczym nie świadczy.
Idź sobie na każdą siłownie i popatrz na tych pseudo trenerów gdzie stoi człowiek obok takiego trenera i wykonuje źle ćwiczenia a ten mu nawet nie zwróci uwagi na
samozaparcie najważniejsze , jak sobie w głowie poukładasz to można wiele.
Trener oczywiście ale dobry bo to że zdobyłeś tytuł trenera personalnego o niczym nie świadczy.
Idź sobie na każdą siłownie i popatrz na tych pseudo trenerów gdzie stoi człowiek obok takiego trenera i wykonuje źle ćwiczenia a ten mu nawet nie zwróci uwagi na złe wykonanie a dlaczego ? bo mu nie zapłacił albo sam nie wie czy dobrze.
Trenerem personalnym może być każdy na dzień dzisiejszy ale jakim to już sami sobie odpowiemy.
ps . ja mam takich trenerów na siłce co siedzą na telefonie gdy ich podopieczny wykonuje ćwiczenie :)
2023-02-23 06:13
"Trening Tabata pozwoli ci zgubić zbędne kilogramy." - nie trening, a deficyt energetyczny w którym trening może pomóc, ale zdecydowanie łatwiej jest jeść mniej.
2023-02-23 14:28
co do jedzenia mniej to gdyby było łatwiejsze to na takie artykuły nie byłoby zapotrzebowania bo każdy chodziłby szczupły
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy