Istnieje wiele powszechnie znanych stereotypów związanych z aktywnością fizyczną, które niekoniecznie wpływają dobrze na naszą formę. Zdarza się, że takie mity, są nie tylko mało efektywne, ale nawet szkodliwe. Bywa że ludzie, chcąc zbudować pożądane efekty nieco szybciej, przeciążają swój organizm. - Każdy organizm wymaga adaptacji do ruchu - nieważne czy jest to siłownia, bieganie czy spinning - mówił nam Marcel Perszewski z Community Fitness 3miasto.
Wystartuj w 30. Biegu św. Dominika. Trwają zapisy internetowe. Niższe wpisowe
Ścianki wspinaczkowe. Coraz więcej obiektów dla początkujących i zaawansowanych
2024-07-21 17:51
Opinia wyróżniona
Dojazdów do i z pracy nie liczę.
2024-07-21 18:19
gratuluję dużej ilości wolnego czasu
Jadąc 20km/h daje to 400h jazdy, więc ponad godzina każdego dnia.
Do tego prysznic, jakieś przygotowanie - 2h każdego dnia piątek, świątek, niedziela.
Chciałbym mieć tyle czasu na jakąkolwiek własną aktywność w takiej ilości.
Ale niestety dom, rodzina, firma, fuchy żeby
gratuluję dużej ilości wolnego czasu
Jadąc 20km/h daje to 400h jazdy, więc ponad godzina każdego dnia.
Do tego prysznic, jakieś przygotowanie - 2h każdego dnia piątek, świątek, niedziela.
Chciałbym mieć tyle czasu na jakąkolwiek własną aktywność w takiej ilości.
Ale niestety dom, rodzina, firma, fuchy żeby kredyt nadpłacić, stanie w korkach.
Kiedyś też jeździłem, ale to było wtedy jak człowiek w 8h odpękał pracę (wcześniej szkołę) i miał resztę dnia dla siebie.
2024-07-21 22:18
2024-07-22 13:38
2024-07-21 18:46
Dwie pieczenie na jednym ogniu.
2024-07-21 23:21
I siedzieć w biurze w przepoconych ciuchach. Nie dzięki.
2024-07-22 14:48
Hmmm... czy należy rozumieć, że ma Pan/Pani jeden komplet ubrań w szafie i nie może mieć ze sobą zestawu odzieży na przebranie? Do tego wystarczy poranny prysznic i czyste ciało inaczej się rozgrzewa, pachnie i poci, dodatkowo prosty plan: do pracy tempo bardzo umiarkowane, ale na powrocie do domku pocisnąć, żeby poczuć frajdę.
Robię tak od 14 lat i "przewietrzenie głowy" po pracy mega odstresowuje a przejazd przed rozbudza i daje czas na planowanie sobie zadań.
2024-07-22 14:55
ja po prostu wolno jeździć nie potrafię tylko cisnę ile fabryka dała i póki jadę to się nie pocę, ale jak się zatrzymam to masakra. Kiedyś w robocie był prysznic więc nie było problemu, teraz takiego prysznica nie ma. Więc nawet jak się przebiorę to będę się kleił od potu czego nienawidzę.
2024-07-21 18:51
2024-07-21 08:31
Opinia wyróżniona
Ja amator wam powiem. Bieganie. Rower. Dwa razy w tygodniu ćwiczenia na dwójki, czwórki, brzuch,ramiona,ręce. Dwa razy w tygodniu! Po pół godziny. Do tego odpuścić sobie chipsy,cole,mcd itp. zobaczycie po miesiącu!
2024-07-23 23:20
A nawet czasem dwa razy dziennie. Tylko jest konieczna specjalna dieta- chipsy, colka, mcd...
2024-07-21 16:59
I już wiadomo z kim mam do czynienia. Prawda jest taka, że wystarczy ławka, siady, martwy, OHP i 4-5x w tygodniu cardio o niskiej intensywności. Taki zestaw załatwia kwestie ćwiczeń dla 99% ludzi. I tak - porządny przysiad lepiej zaatakuje brzuch niż te Twoje tysiąc brzuszków czy innych wymysłów.
2024-07-22 13:40
przysiad nie działa na brzuch chyba że masz na myśli chudnięcie. Ale jak chcesz mieć zrobione mięśnie brzucha to musisz robić właśnie mięśnie brzucha
2024-07-23 15:19
Na chudnięcie to jest dieta. Nie ma ćwiczeń pod chudnięcie. Brzuch najlepiej pracuje robiąc to, do czego jest stworzony, czyli stabilizowanie pionowej sylwetki ciała. Martwy ciąg i przysiady dupskiem do ziemi z dużym ciężarem dadzą najlepsze efekty
2024-07-21 11:19
3h aktywności w wypadku biegania czy roweru w tygodniu to jakieś podstawowe minimum. Ludzie tyle czasu poświęcają np. na same dojazdy rowerem do pracy...
2024-07-21 17:18
Ale nie próbujcie, nie dla psa kiełbasa.
2024-07-21 19:48
Tylko biegaj szybko, bo niewiele Ci już przyjacielu czasu na to bieganie zostało :)
2024-07-21 08:36
Opinia wyróżniona
Nasze ciało zwane "aparatem ruchu" - jak sama nazwa wskazuje - służy do ruchu. Dajmy mu zatem to, do czego jest stworzone. Zamiast jechać samochodem do pracy czy na zakupy, jedźmy rowerem pójdźmy pieszo. Nawet biznesową rozmowę telefoniczną da się od czasu do czasu odbyć podczas spaceru. 20-30 minut marszu dziennie znacznie zwiększy nasz wydatek
Nasze ciało zwane "aparatem ruchu" - jak sama nazwa wskazuje - służy do ruchu. Dajmy mu zatem to, do czego jest stworzone. Zamiast jechać samochodem do pracy czy na zakupy, jedźmy rowerem pójdźmy pieszo. Nawet biznesową rozmowę telefoniczną da się od czasu do czasu odbyć podczas spaceru. 20-30 minut marszu dziennie znacznie zwiększy nasz wydatek energetyczny i może zdziałać więcej niż dodatkowy dzień na siłowni
Nic dodać nic ująć. Jeśli cały dzień, albo całymi dniami siedzimy i raz w tygodniu pojedziemy na siłownię to możemy sobie tylko zaszkodzić i dostac zawalu albo urazu. Ciało potrzebuje ruchu caly dzień. Wykorzystujmy każda chwile , żeby się ruszać. Parkujemy dalej, albo idziemy na piechotę. W domu odkurzamy sami a nie robót itd.
2024-07-21 18:02
No tak, ale ten fragment o 30 minutach marszu to nieprawda. 30 minut chodzenia, to dodatkowe spalone jakieś 100 kcal, czyli jedna szklanka soku owocowego.
2024-07-22 19:00
100 kcal dziennie to kilogram masy w 2 miesiące czyli 6kg zrzucone w rok. Na kg masy ciała składa się 600 gram tłuszczu (6000kcal) + 400 gram wody związanej tym tłuszczem.
2024-07-22 08:25
Nasze ciało jest stworzone do chodzenia. Jeśli idziesz szybkim marszem, to serce szybciej pompuje, dzięki temu zmniejszasz ryzyko zawalu. Spacer odstresowuje. Jak idziesz ruszasz stawami, mieśniami, machasz rękami itd. Trzeba wykorzystywać każdą sytuację. Nie stawiać drukarki koło komputera, tylko jak najdalej. Nie wjezdzac na 3 pietro windą tylko
Nasze ciało jest stworzone do chodzenia. Jeśli idziesz szybkim marszem, to serce szybciej pompuje, dzięki temu zmniejszasz ryzyko zawalu. Spacer odstresowuje. Jak idziesz ruszasz stawami, mieśniami, machasz rękami itd. Trzeba wykorzystywać każdą sytuację. Nie stawiać drukarki koło komputera, tylko jak najdalej. Nie wjezdzac na 3 pietro windą tylko iśc. Po zakupy można pojsc, albo pojechac rowerem. Mozna samemu sprzatać w domu, samemu np. natarkować ziemniaki na placki a nie wrzucac w maszyne.
Ograniczyć gapienie sie w tv, telefon, monitor do minimum.
A nie - najpierw w pelni swiadomie odcinac sie od wszelkiego ruchu a nastepnie dumnie co jakis czas isc na silownie.
Silownie wymyslili Amerykanie. Najpierw usiedli w swoich olbrzymich samochodach, stworzyli kraj, w ktorym nie da sie nigdzie dojsc piechotą. Nastepnie zauwazyli, ze brak ruchu to nadwaga i duzo chorob wiec zaczeli promowac silownie.
2024-07-21 18:31
2024-07-21 07:39
Niestety,większość około 40 nagle zaczyna supertrening,jakby to miało uratować młodość.Plus kobiety kilogramy botoksu.
2024-07-21 09:49
Że nie kilogramy botoxu a litry kwasu hialuronowego? Wypełniacza, przez który twarze pan wyglądają jak napuchnięte kosmitki?
2024-07-21 08:31
Opinia wyróżniona
Ja amator wam powiem. Bieganie. Rower. Dwa razy w tygodniu ćwiczenia na dwójki, czwórki, brzuch,ramiona,ręce. Dwa razy w tygodniu! Po pół godziny. Do tego odpuścić sobie chipsy,cole,mcd itp. zobaczycie po miesiącu!
2024-07-21 11:19
3h aktywności w wypadku biegania czy roweru w tygodniu to jakieś podstawowe minimum. Ludzie tyle czasu poświęcają np. na same dojazdy rowerem do pracy...
2024-07-21 17:18
Ale nie próbujcie, nie dla psa kiełbasa.
2024-07-21 19:48
Tylko biegaj szybko, bo niewiele Ci już przyjacielu czasu na to bieganie zostało :)
2024-07-21 16:59
I już wiadomo z kim mam do czynienia. Prawda jest taka, że wystarczy ławka, siady, martwy, OHP i 4-5x w tygodniu cardio o niskiej intensywności. Taki zestaw załatwia kwestie ćwiczeń dla 99% ludzi. I tak - porządny przysiad lepiej zaatakuje brzuch niż te Twoje tysiąc brzuszków czy innych wymysłów.
2024-07-22 13:40
przysiad nie działa na brzuch chyba że masz na myśli chudnięcie. Ale jak chcesz mieć zrobione mięśnie brzucha to musisz robić właśnie mięśnie brzucha
2024-07-23 15:19
Na chudnięcie to jest dieta. Nie ma ćwiczeń pod chudnięcie. Brzuch najlepiej pracuje robiąc to, do czego jest stworzony, czyli stabilizowanie pionowej sylwetki ciała. Martwy ciąg i przysiady dupskiem do ziemi z dużym ciężarem dadzą najlepsze efekty
2024-07-23 23:20
A nawet czasem dwa razy dziennie. Tylko jest konieczna specjalna dieta- chipsy, colka, mcd...
2024-07-21 08:36
Opinia wyróżniona
Nasze ciało zwane "aparatem ruchu" - jak sama nazwa wskazuje - służy do ruchu. Dajmy mu zatem to, do czego jest stworzone. Zamiast jechać samochodem do pracy czy na zakupy, jedźmy rowerem pójdźmy pieszo. Nawet biznesową rozmowę telefoniczną da się od czasu do czasu odbyć podczas spaceru. 20-30 minut marszu dziennie znacznie zwiększy nasz wydatek energetyczny i może zdziałać więcej niż dodatkowy dzień na siłowni
Nic dodać nic ująć. Jeśli cały dzień, albo całymi dniami siedzimy i raz w tygodniu pojedziemy na siłownię to możemy sobie tylko zaszkodzić i dostac zawalu albo urazu. Ciało potrzebuje ruchu caly dzień. Wykorzystujmy każda chwile , żeby się ruszać. Parkujemy dalej, albo idziemy na piechotę. W domu odkurzamy sami a nie robót itd.
2024-07-21 18:02
No tak, ale ten fragment o 30 minutach marszu to nieprawda. 30 minut chodzenia, to dodatkowe spalone jakieś 100 kcal, czyli jedna szklanka soku owocowego.
2024-07-21 18:31
2024-07-22 08:25
Nasze ciało jest stworzone do chodzenia. Jeśli idziesz szybkim marszem, to serce szybciej pompuje, dzięki temu zmniejszasz ryzyko zawalu. Spacer odstresowuje. Jak idziesz ruszasz stawami, mieśniami, machasz rękami itd. Trzeba wykorzystywać każdą sytuację. Nie stawiać drukarki koło komputera, tylko jak najdalej. Nie wjezdzac na 3 pietro windą tylko iśc. Po zakupy można pojsc, albo pojechac rowerem. Mozna samemu sprzatać w domu, samemu np. natarkować ziemniaki na placki a nie wrzucac w maszyne.
Ograniczyć gapienie sie w tv, telefon, monitor do minimum.
A nie - najpierw w pelni swiadomie odcinac sie od wszelkiego ruchu a nastepnie dumnie co jakis czas isc na silownie.
Silownie wymyslili Amerykanie. Najpierw usiedli w swoich olbrzymich samochodach, stworzyli kraj, w ktorym nie da sie nigdzie dojsc piechotą. Nastepnie zauwazyli, ze brak ruchu to nadwaga i duzo chorob wiec zaczeli promowac silownie.
2024-07-22 19:00
100 kcal dziennie to kilogram masy w 2 miesiące czyli 6kg zrzucone w rok. Na kg masy ciała składa się 600 gram tłuszczu (6000kcal) + 400 gram wody związanej tym tłuszczem.
2024-07-21 09:10
2024-07-21 10:42
to gdzie tu jest przetrenowanie.
I jeszcze jedno treningi biegowe zakladaj 5 dni treningu w tygodniu!!!Ale znam takich co robia nawet 7 7dniowe tylko ze te 2 dodatkowa mało intensywne .To samo traitlon praktycznie niema dnia bez teningu.
2024-07-21 14:53
Rano i popołudniu. Reszta czasu to relaks.
2024-07-21 17:20
Trzeba było się dziady ruszać za młodu. Sport dla myślących
2024-07-21 18:04
Faceci muszą uważać też na ścięgna ahillesa.
2024-07-22 13:41
taaa tylko faceci :D
2024-07-21 18:04
2024-07-22 13:42
jeśli organizm jest zdrowy i się sensownie do sportu podejdzie czyli powoli rozpędzi roganizm to kontuzji nie będzie. Oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po obowiązkowe.
2024-07-21 17:51
Opinia wyróżniona
Dojazdów do i z pracy nie liczę.
2024-07-21 18:19
gratuluję dużej ilości wolnego czasu
Jadąc 20km/h daje to 400h jazdy, więc ponad godzina każdego dnia.
Do tego prysznic, jakieś przygotowanie - 2h każdego dnia piątek, świątek, niedziela.
Chciałbym mieć tyle czasu na jakąkolwiek własną aktywność w takiej ilości.
Ale niestety dom, rodzina, firma, fuchy żeby kredyt nadpłacić, stanie w korkach.
Kiedyś też jeździłem, ale to było wtedy jak człowiek w 8h odpękał pracę (wcześniej szkołę) i miał resztę dnia dla siebie.
2024-07-21 18:46
Dwie pieczenie na jednym ogniu.
2024-07-21 18:51
2024-07-21 23:21
I siedzieć w biurze w przepoconych ciuchach. Nie dzięki.
2024-07-22 14:48
Hmmm... czy należy rozumieć, że ma Pan/Pani jeden komplet ubrań w szafie i nie może mieć ze sobą zestawu odzieży na przebranie? Do tego wystarczy poranny prysznic i czyste ciało inaczej się rozgrzewa, pachnie i poci, dodatkowo prosty plan: do pracy tempo bardzo umiarkowane, ale na powrocie do domku pocisnąć, żeby poczuć frajdę.
Robię tak od 14 lat i "przewietrzenie głowy" po pracy mega odstresowuje a przejazd przed rozbudza i daje czas na planowanie sobie zadań.
2024-07-22 14:55
ja po prostu wolno jeździć nie potrafię tylko cisnę ile fabryka dała i póki jadę to się nie pocę, ale jak się zatrzymam to masakra. Kiedyś w robocie był prysznic więc nie było problemu, teraz takiego prysznica nie ma. Więc nawet jak się przebiorę to będę się kleił od potu czego nienawidzę.
2024-07-21 22:18
2024-07-22 13:38
2024-07-22 13:47
po 5 latach chlania wróciłem do ćwiczeń żeby nie myśleć o wódce. Chcę wrócić do formy sprzed lat. Jak się pije to mięśnie niespecjalnie chcą rosnąć więc motywacja już jest. 3 razy w tygodniu siłownia, wcześniej rozgrzewka daje mi 6 godzin ruchu. Do tego rower 2 razy na tydzień wieczorem z dzieciakami, na lajcie. Ludzie z moim problemem muszą coś robić żeby nie pić. A w weekend po prostu zasuwam w ogrodzie bo tutaj robota zawsze jest. Tyle mi wystarczy, dużo lepiej się czuję.
2024-07-26 13:20
i robię co drugi dzień grzbietem 30 długości na basenie sportowym. Acha i co Wy na to? To jest aktywność, czy obcyndalanie?
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy