- 1 Aktywny weekend, 17-18 sierpnia (26 opinii)
- 2 "Ważniejsza droga do celu niż sam cel" (3 opinie)
- 3 Gdzie nauczyć się strzelać jak Yusuf Dikec? (59 opinii)
- 4 Chce opłynąć świat bez zawijania do portu (185 opinii)
- 5 Nowe miejsce na piknik, grill i ognisko (51 opinii)
- 6 Żaden ninja nie pokonał toru w Brzeźnie (22 opinie)
Zbigniew Jacykowski: W bieganiu ważniejsza droga wiodąca do celu niż sam cel
Zbigniew Jacykowski, na co dzień rymarz, ponownie zaczął trenować bieganie w wieku 57 lat, po latach przerwy od uprawiania sportu. Od 2018 roku wziął udział w około 20 biegach na 5 km, 10 km, półmaratonach i triathlonie. - Jeśli chcemy zacząć biegać, to przede wszystkim wyjdźmy z domu. Biegajmy, ile możemy, nie róbmy nic na siłę - mówi Zbigniew Jacykowski.
- Aktywny od dziecka
- Powrót do sportu
- Dołączenie do TriMama Team
- Od marszobiegów do triathlonu
- Wirtualny trening
- Od czego zacząć treningi biegowe?
- Co daje bieganie?
Aktywny od dziecka
Biegałem właściwie zawsze. Od dzieciństwa uprawiałem różne dyscypliny. Miałem starszego brata lekkoatletę, który na podwórku wciągnął nas w zawody sportowe. Zaczęło się od lekkoatletyki, od biegania krótkich i średnich dystansów. Potem spróbowałem czegoś innego. Jakiś czas trenowałem kajakarstwo, a przy okazji pływanie. Sportem zajmowałem się długo. Gdy podjąłem pracę, byłem w niej prezesem koła sportowego. Organizowałem imprezy sportowe, w których brałem udział. Po latach przytrafiła mi się kontuzja kolana, która na lata wyłączyła mnie z uprawiania sport - wspomina Zbigniew Jacykowski.
Powrót do sportu
Po pewnym czasie zaczęło mi ciążyć to, że nic nie robię sportowego. Postanowiłem, że wrócę do sportu, ale w ograniczonym wymiarze. Nowi znajomi zaczynali biegać i namawiali mnie do biegania. Przyszedł moment, kiedy kilogramy dały mi do zrozumienia, że trzeba coś zrobić. Na początku zacząłem trenować w domu - na orbitreku, potem na rowerze. Brakowało mi biegania na świeżym powietrzu.
![Festiwal Przeszkodowy 2024. Żaden zawodnik ninja nie pokonał toru w Brzeźnie](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3804/150x100/3804746__kr.webp)
Dołączenie do TriMama Team
Nie chciałem biegać sam. Szukałem kogoś. Tak się złożyło, że potrzeba było kogoś nie do biegania, ale do pływania, do sztafety triathlonowej na pierwszy etap. Dobrze pływam i się zgłosiłem. Osoba, która zaprosiła mnie do sztafety, powiedziała mi, że jest grupa biegowa, która nazywa się "TriMama", która spotyka się przy Motławie, która przyjmuje nowych członków. Poszedłem, dokładnie pamiętam datę - 8 kwietnia 2018 roku, i na pierwszym treningu nie byłem w stanie przebiec 3 kilometrów w jednym ciągu. Na szczęście był tam Paweł Stosik, który mnie i innych uczył rozgrzewki i biegania. Co fajnego jest w tej grupie? Nigdy nie było napięcia, że coś muszę, że muszę coś osiągnąć.
Od marszobiegów do triathlonu
Zacząłem tak naprawdę od marszobiegów. Biegłem, maszerowałem, biegłem, maszerowałem, tyle, ile mogłem. Biegałem coraz więcej i przyszedł moment, że przebiegłem 5 kilometrów. Byłem bardzo szczęśliwy, że tego dokonałem. Postawiłem sobie za cel start w maratonie. Wcześniej wziąłem udział w sztafecie triathlonowej. Gdy zobaczyłem całą otoczkę, atmosferę triathlonu, to mój cel - maraton - trochę się oddalił, a celem stał się start w jakimkolwiek triathlonie. Pływałem w miarę dobrze, jeździłem na rowerze i biegałem, więc chciałem się sprawdzić. Zacząłem się przygotowywać do startu w triathlonie w następnym roku. Na treningach coraz szybciej, coraz swobodniej biegałem "piątki". W tym samym roku po raz pierwszy pobiegłem w Biegu Westerplatte na 10 kilometrów. Zaczęły pojawiać się następne cele - zrobić półmaraton, zrobić triathlon w Bydgoszczy. Udało się przebiec półmaraton. To było coś niesamowitego. Dla mnie najważniejsze było dobiec. Nie nastawiałem się na superczas, bo mam świadomość, w jakim jestem wieku, w jakiej jestem formie. Okazało się, że triathlon nie jest taką prostą sprawą. Była więc kolejna sztafeta triathlonowa. Tym razem postawiliśmy sobie cel zrobić to szybciej, lepiej.
Wirtualny trening
Plany startowe pokrzyżował covid. Nie było możliwości startów, nie można było wyjść z domu. Co niedzielę robiłem wirtualny trening. Ubierałem się w strój sportowy, malowałem numer startowy, który był dniem, w którym trenowałem. Trenowałem na orbitreku, kręciłem z nich krótkie filmiki, które podsyłałem znajomym. Gdy skończył się covid, zrobiłem triathlon. Ukończyłem go w dobrej kondycji, bardzo zadowolony. Byłem szczęśliwy, że osiągnąłem kolejny cel. Maraton to jest cel, którego jeszcze nie osiągnąłem. Dla mnie ważniejsza niż sam cel jest droga, którą pokonuję, która sprawia, że każde zawody, w których biorę udział, nie są zawodami o wynik, o rekord, ale ważne jest osiągnięcie celu, dotarcie do mety, ukończenie zawodów w dobrej kondycji, w dobrym humorze. Od 2018 roku wziąłem udział w około 20 biegach - na 5 kilometrów, 10 kilometrów, półmaratonach.
![Umiesz pływać? Trenuj hokej podwodny. Bałtyckie Foki mają już kadrowiczów](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3801/150x100/3801656__c_191_13_1653_1157__kr.webp)
Od czego zacząć treningi biegowe?
Przede wszystkim trzeba wyjść z domu. Ustalić sobie trasę albo dołączyć do jakieś grupy, ale nie takiej, która jest nastawiona na wynik, ale takiej nastawionej na bieganie rekreacyjne. Dobrze zacząć od marszobiegów. Minutę biegnę, kilka minut idę, minutę biegnę, kilka minut idę. Na kolejnych treningach można zwiększyć czas przeznaczony na bieganie. Bardzo ważna jest rozgrzewka przed rozpoczęciem biegu. Ćwiczenia mechaniczne - wymachy rąk, nóg, skręty, krótkie, szybkie truchtanie, skiping. 15 minut rozgrzewki, żebyśmy poczuli trochę zmęczenia. I można zacząć biec. Biegniemy, tyle ile mamy sił, nie robimy nic więcej. Jeśli poczujemy, że nas zatyka, to przestajemy biec. To ma być dla przyjemności. Nie musimy nic nikomu udowadniać.
Katalog.trojmiasto.pl - Siłownie i fitness kluby w Trójmieście. Sprawdź, gdzie warto pójść poćwiczyć
Co daje bieganie?
Bieganie daje mi radość, satysfakcję, siłę do przezwyciężania wszelkiego rodzaju trudności. Sport uczy, że jak się coś zacznie, to trzeba to skończyć.
Opinie (3)
-
21 min
never give up (1)
Gratuluję uporu,samozaparcia i odwagi.Myślę iż coraz więcej osób w starszym wieku i obojga płci robi to co Pan.Wiele lat treningów jeszcze ma Pan przed sobą.Sam mam obecnie 73 lata,Pierwszy swój maraton(gdański)przebiegłem majac 62 lata,potem wiele maratonów górskich i przełajowych w UK,2018 kontuzja biodra i ostatnie cztery maratony.Operacja wymiany biodra i potem iuż "tylko" rower górski,nurkowanie,treking,morsowanie ,pływanie zimowe,pływanie na desce SUP i open water swimming ,które porównuję do biegania pod względem totalnego poczucia luzu i wolności .Po udziale -teraz już będzie trzeci-w zawodach pływackich dookoła mola w Sopocie planuję zwiększyć dystans i jeśli zdrowie dopisze wziąć udział w którymś z maratonów pływackich.Pozdrawiam wszystkich odważnych w kreowaniu swojego życia sportowego bez względu na wiek i ograniczenia z tym związane.Never Give Up...
- 0 0
-
7 min
A ja też potrafię się chwalić.
Potrafię zawiązać psu ogon. Ot, co!
- 0 0
-
19 min
Bieganie po betonie
oraz tuż obok jezdni ze smrodzącymi samochodami. Rzeczywiście, samo zdrowie.
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.