- 1 Polak zdobywcą jezior potwornych (21 opinii)
- 2 Ranking siłowni w Trójmieście (41 opinii)
- 3 Na rower z Mają Włoszczowską (84 opinie)
- 4 Triathlon w Gdańsku. Będą utrudnienia (229 opinii)
- 5 Piotr Suchenia w Everest Marathonie (20 opinii)
Zobacz ćwiczenia na ekstremalny wycisk
Crossfit wydaje się z pozoru łatwą formą aktywności fizycznej. Zdanie zmieniamy po ok. 5 min. zajęć.
Powrót do korzeni - tak można zareklamować zajęcia crossfitowe. Kiedy pojawiamy się na nich i zaczynamy ćwiczyć, wykonywane czynności wydają się banalnie proste. Po chwili stają się jednak ekstremalnie trudne. - Okazało się, że same głupie skoki, "pompki", przysiady potrafią człowieka tak zniszczyć, że jest się na granicy wytrzymałości - mówi uczestnik zajęć, na które wybraliśmy się do Sopotu.
Niektórzy taki sposób ćwiczeń uważają za modę, która przyszła do nas zza oceanu, służącą jedynie temu, aby powiedzieć, że bywa się w klubie na ciekawych zajęciach. Kiedy jednak zaczynamy się ćwiczyć od razu zmieniamy zdanie. Zdajemy sobie sprawę, że osoby, które nie mają na co dzień wiele wspólnego ze sportem, aby dotrwać do końca treningu czeka droga przez mękę.
- Najprościej można określić crossfit jako połączenie wszelkich ruchów funkcjonalnych, angażujących całe ciało. Wchodząc w szczegóły, to mamy tutaj do czynienia ze zlepkiem czterech dyscyplin: lekkoatletyki, gimnastyki sportowej, podnoszenia ciężarów oraz strongman - tłumaczy Maciek Bielski, trener crossfit.
Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki. Już po niej ma się ochotę na kilkuminutowy odpoczynek. Każdy trening składa się z innego zestawu ćwiczeń. Wybraliśmy się na poziom dla początkujących, gdzie można było nauczyć się techniki wchodzenia po linie. Ta prosta czynność okazała się mocno wycieńczająca. Następnie zestaw trzech ćwiczeń, składających się na serię, których w trakcie 12 min. były do wykonania trzy. 30 "pompek", 20 przysiadów z kettlami i 10 padnij-powstań. Tak wyglądała jedna seria. Już po pierwszej większość uczestników (w tym ja) miało miny, jakby chciało pozbyć się zbędnego bagażu zalegającego w żołądku. Wycisk był konkretny. A do tego masz nad sobą trenera, który wciąż motywuje do wysiłku i poprawia postawę ćwiczącego.
- Zajęcie dla początkujących nastawione są głównie na nauczanie poprawnej techniki, co jest najlepszą metodą prewencji urazów. Warunkuje także to, że proces treningowy będzie przebiegał pozytywnie. Grupa średniozaawansowana doskonali technikę i można powiedzieć, że uprawia właściwy trening. Grupa zaawansowana to osoby, które startują w zawodach i poszukują czegoś więcej - dodaje Bielski.
W crossficie wracamy do korzeni ciężkiej pracy. Na zajęciach korzystamy z dużej ilości żelastwa, są też przyrządy znane z gimnastyki, jak kółka czy drążki. Do tego dochodzą ćwiczenie za sztangami, oponami, linami itp.
- Aby się z tym obyć trzeba przyjść, dotknąć wszystkiego, spróbować i zobaczyć czy to sprawia radość. Jedno, co możemy zagwarantować, to maksymalne zmęczenie - kończy trener crossfit.
Dana grupa w Crossfit 3miasto w tygodniu spotyka się cztery razy. Oczywiście jeżeli nie zaspokaja to czyiś potrzeb, to można dołączyć do innej. Pierwsze zajęcia są darmowe. Następnie pojedyncze wejście kosztuje 25 zł. Karnet na 8 wejść - 170 zł, a miesięczny bez ograniczeń - 230 zł.
Miejsca
Opinie (46) 2 zablokowane
-
2014-10-29 21:13
"czyichś"
...a nie "czyiś"
- 0 0
-
2014-10-29 21:20
nudne ćwiczenia.
Wole sekssfit.
- 11 2
-
2014-10-29 22:52
Sport wyczynowy zna takie treningi od dawna, a tu ktoś wymyślił amerykańska nazwę i ludzie lecą bo "nowość"
- 8 0
-
2014-10-30 00:07
a od kiedy w Polsce mamy trenerów cross fit? (1)
bo jakoś nie znam, są tylko instruktorzy np. Level 1
- 7 0
-
2014-10-30 10:59
Technika na takich zajęciach tragiczna, później płacz że bolą plecy, stawy, przyczepy. Brak myślenia instruktorów, oby tylko zajechać.
- 5 0
-
2014-10-30 08:53
jesień więc trzeba jakoś naganiać klientów
a nie czekać na ich wysyp po Nowym Roku
- 4 0
-
2014-10-30 10:04
(2)
kolejna moda crossifit kettlbell joga. Najwazniejsze to zmiany w mentalnosci kazde cwiczenie mozna wykonac w domu bez trenera dojazdow kosztow suplementow. Butow za pare stow i tak dalej
- 6 4
-
2014-10-30 13:57
może i można, tylko po co? (1)
ja tam lubię wychodzić z domu i poznawać ludzi. w grupie lepiej się ćwiczy. nie każdy potrafi zmotywować się do ćwiczeń w samotności, nie każdy ma dostęp do wyposażenia klubu fitness itp. już widzę, jak każdy znajduje kilka razy w tygodniu godzinę wolnego czasu i tyle chęci, żeby przez tę godzinę ćwiczyć, nie zważając na dzieci zawracające głowę czy małżonka patrzącego jak na idiotkę... ;)
- 4 1
-
2014-10-30 15:06
no ja cwicze w domu, mam sprzet. Jak jest cieplo i mam ochote to na gloasa no i blisko pod swoj prysznic..
- 1 0
-
2014-10-30 10:27
kolana (2)
w tym materiale kobiecie w fioletowej bluzce kolana ida do przodu nie tak jak trzeba, wydaje mi się że to powinien być skład
- 3 0
-
2014-10-30 10:48
Squat (1)
Skład czy squat? :) Dzięki za wskazówkę
- 0 0
-
2014-10-30 11:01
A może przysiad ;D
- 2 0
-
2014-10-30 14:59
fajne ćwiczenia, ale w PL piwo, fotel, pilot i mina na kwintę lepsza.
- 3 1
-
2014-11-10 19:54
Bardzo stara nowość!
50 lat temu nazywało się to treningiem obwodowym, nieoficjalnie drogą krzyżową, i stanowił jeden z treningów uzupełniających w wielu dziedzinach sportu.
- 3 0
-
2016-12-19 14:03
Re: Crossfit - banalne ćwiczenia, ekstremalny wycisk
Trenowałem crossfit przez jakiś czas i faktycznie warte polecenia. Trening to toalny wycisk ale nie ma monotonii która niktórym przeszkadza normalnie na siłowni. Obecnie kontynuuję przygotę ze street workoutem bazując na zaleceniach z artykułu tutaj http://www.sfd.pl/Street_Workout-t1130835.html#post1 i muszę przyznać że możliwość "zawsze i wszędzie" szczególnie mi się podoba
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.