- 1 Dziś nocny przejazd rowerowy (108 opinii)
- 2 90-latek w tunelu aerodynamicznym (51 opinii)
- 3 Spędź aktywnie pierwszy weekend września (7 opinii)
- 4 Polak zdobywcą jezior potwornych (22 opinie)
- 5 Na rower z Mają Włoszczowską (88 opinii)
- 6 Maciej Laskowski przejechał Polskę rowerem (144 opinie)
Zza biurka w 4 lata do reprezentacji Polski
Rodzina, dom, własna firma projektowa, sport głównie w telewizji. I w wieku 38 lat nowy, szalony plan: ukończyć Ironmana w Gdyni. Pomysł Pawła Wójcika przerodził się w pasję, co zaowocowało możliwością reprezentowania Polski wraz z Michałem Czapińskim na niedawnych mistrzostwach Europy w triathlonie. Jak godzić sport na takim poziomie z codzienną pracą i czasem dla rodziny? - Ubrania do biegania i pływania zawsze mam w bagażniku auta, żeby zrobić trening, gdy np. w pracy odwołają jakieś spotkanie - śmieje się Wójcik. Już niebawem każdy będzie mógł trenować z nimi.
Za młodu kopał trochę piłkę w Arce Gdynia, potem rekreacyjnie jeździł konno, czasem zagrał mecz z kolegami ze starych czasów czy przejechał się na rowerze. Oprócz tego proza życia: żona, dwójka dzieci, dom, założenie całkiem dużego biura projektowego oraz innych biznesów. Wir pracy i niewiele czasu wolnego.
Gdzie tu czas na wielogodzinne treningi kolarskie, biegowe i pływackie?
Buty do biegania i okulary do pływania zawsze w bagażniku
- Kluczem jest właściwa organizacja czasu. Mam 11 godzin treningu tygodniowo, czasem więcej. Sam trening kolarski to 2-3 godziny, więc w poniedziałek rower, wtorek bieg i siłownia, środa rower i basen, czwartek i piątek rower, sobota bieg i niedziela rower. Oczywiście w teorii, bo gdy dostanę rano SMS-a, że pracownik jest chory, to nie jadę rano do firmy, tylko np. na odprawę do Wrocławia. I tyle z planowania popołudniowej trasy rowerowej - opowiada Paweł Wójcik. - Dlatego strój do biegania, buty, piankę do pływania i okulary zawsze mam w bagażniku - dodaje.
Po dniu pracy, przed noclegiem w hotelu, można przecież jeszcze iść pobiegać, na basen albo pływać w pobliskim jeziorze. Gdy nie jest się zawodowym sportowcem, a chce robić postępy, trzeba być elastycznym, a nie szukać wymówek czy poddawać się przy każdej przeciwności losu.
Dlatego w ciągu dwóch lat Paweł Wójcik schudł 26 kg, choć nie to było jego celem. Ale 116 kg przy 190 cm wzrostu to był balast, który organizm - zmuszony do ciężkich treningów - zdecydował się zrzucić. Zmuszony, bo triathlonista przyznaje, że treningi tej dyscypliny to nie tylko wychodzenie ze strefy komfortu, ale autentyczne cierpienie. Cierpienie, by wygrać. Z kim? Przede wszystkim z samym sobą.
- Zawsze będzie ktoś szybszy. Gdybym się zafiksował na konkretne miejsce, to by było toksyczne. Przecież rywalizuję często z ludźmi, którzy ten sport trenują 24, a nie 4 lata. Skupiam się więc na tym, by być lepszym względem siebie: liczy się progres, waty w kolarstwie, czas w biegu i pływaniu. No i musi być fun - podkreśla Paweł Wójcik.
Gdy się z nim rozmawia, widać, że wie, o czym mówi. Sprzęt, aplikacje, monitoring postępów, badania krwi, hormonów... Od początku chłonął wszystkie fora, książki i opracowania naukowe. Na temat fizjologii, metodyki i techniki treningu, sprzętu. Dziś bez zbędnej przesady można powiedzieć, że jest ekspertem. I swoją wiedzę chce przekazać innym.
Trenuj mądrze, a nie dużo
- Sam popełniłem na początku mnóstwo błędów. Naczytałem się, że najlepsze są buty karbonowe, a one początkującemu biegaczowi bardziej przeszkodzą, niż pomogą. Zamiast żyłować się na buty za 1,2 tys. zł, można kupić trzy razy tańsze, które będą po prostu lepsze. Tak samo jest z treningiem. Więcej, dalej i dłużej wcale nie znaczy lepiej. Bo na naszym poziomie i w naszym wieku kluczem jest przede wszystkim regeneracja - opowiada Paweł Wójcik.
Takie podejście dało mu przepustkę do reprezentacji Polski już po 4 lat treningu. Na niedawne mistrzostwa Europy w triathlonie Portugalii jechał z wielkimi nadziejami, ale chcąc wytrzymać tempo przy temperaturze 30 stopni, skręcił kostkę podczas biegu i walczył właściwie o to, by go ukończyć. Dobiegł na 28. miejscu w kategorii wiekowej powyżej 40 lat. Apetyt był na więcej, ale teraz w głowie już kolejne cele: zawody w Dubaju w listopadzie, wcześniej kilka w Polsce.
Kolejne plany już wspólnie z Michałem Czapińskim. To właśnie takich jak on Wójcik nazywa kotami - zaangażowani w sport od wielu lat, bijący kolejne rekordy.
Medale? Jest tyle, że tylko najważniejsze trzymam w domu
Michał Czapiński, absolwent AWF, specjalista z zakresu dietetyki i żywienia, na co dzień nauczyciel w jednej z wejherowskich szkół, jest od małego związany ze sportem. Gdy był młodszy, trenował piłkę nożną i ćwiczył na siłowni. Potem zaczął biegać.
Sam opracował sobie plany treningowe do biegania i doszedł do czasu 31 min i 36 s na 10 km. Każdy, kto biegał amatorsko, wie, że taki czas to praktycznie kosmos. Tylko że nazwanie Michała Czapińskiego amatorem, byłoby co najmniej nietaktem. Gdy biegał w ulicznych biegach na 10 km w Gdyni, plasował się w pierwszej 10 - tuż za reprezentantami Polski i gwiazdami z zagranicy. Wtedy poznał kilku triathlonistów i wkręcił się w ten sport. A jakże, z sukcesami.
Na wspomnianych mistrzostwach Europy był ósmy. Nie tylko na lokalnych, ale też ogólnopolskich zawodach triathlonowych zwykle staje na podium. W zeszłym roku wygrał cały cykl Lotto Duathlonu Energy. Medali już nie liczy.
- W mieszkaniu się nie mieszczą. Te za udział mam w kantorku w szkole. Tylko najważniejsze, choćby złoty z mistrzostw Polski w duathlonie, trzymam w domu - przyznaje Michał Czapiński.
Na rowerze ze średnią prędkością 42 km/h
On także łączy sport z czasem na pracę i dla rodziny. Kiedy trenuje? Gdy zaprowadza syna na angielski i ma 45 minut czasu. Gdy ma okienko w szkole. Gdy dzieci wieczorem są np. w kinie albo jeszcze śpią w niedzielny poranek - on wtedy pędzi rowerem gdzieś pod Kartuzami lub Łebą, by zdążyć wrócić, zanim skończą śniadanie. Tak, pędzi to nie za duże słowo, bo gdy jechał po mistrzostwo Polski w duathlonie, dystans 20 km przejechał w czasie 28:31, czyli ze średnią prędkością ok. 42 km/h.
Trenuj z najlepszymi
Dziś obaj zakładają klub sportowy. Będą w nim oczywiście dzieciaki, ale chcą też prowadzić dorosłych, którzy marzą o tym, by zacząć trenować w dorosłym życiu. I chcą przekazać im całą swoją wiedzę oraz doświadczenie. Od treningu, przez odpowiednie odżywianie, regenerację, suplementację po porady sprzętowe.
- Można mądrze wejść w ten sport, nie rzucając przy tym swojego dotychczasowego życia. Zaoferujemy opiekę trenerską, fizjoterapeutyczną oraz dietetyczną wraz z regularnymi badaniami krwi i analizą ich wyników - mówi Paweł Wójcik.
Wszystkie postępy będą śledzone w dedykowanej aplikacji. Dziś trener nie musi bowiem robić każdego dystansu z zawodnikiem. O tym, że np. powinien przyspieszyć lub zwolnić bieg, powie mu zegarek. Pozwala to też na pełen monitoring treningów oraz tego, jak reaguje na nie organizm. To przełoży się na planowanie odpowiednich dystansów, by było to bezpieczne.
- No i wszystko trzeba też przystosować do życia zawodowego i prywatnego. A w godzeniu go ze sportem jesteśmy prawdziwymi mistrzami - śmieje się Paweł Wójcik. - Dla wszystkich 40-latków mamy tylko jedną wiadomość: jeśli ty też chcesz to zrobić, to zrobisz. Ale musisz to lubić, a nie zmuszać się do tego - podkreśla.
Wydarzenia
Opinie wybrane
-
2024-08-01 08:16
niesamowite jak człowiek nagle może odnaleźć w sobie takiego sportowca! (3)
- 36 0
-
2024-08-02 10:16
to wyjatkowo szkodliwe dla dzieci a doping to u nich norma
- 0 0
-
2024-08-01 13:06
Moja mama z niepelnosprawnoscia znaczna,
Z powodu niedowidzenia po udarze, borykajaca się z choroba Alzheimera i Parkinsona, gra w tenisa stolowego, uprawia gimnastyke, taniecz z Parkinsonem, oraz tai chi :D Bylam przekonana odnosnie mojego zaciecia sportowego, że mam je w genach po wujku, a tu taka niespodzianka ;)
- 0 0
-
2024-08-01 12:15
where Karaś?
Nie ma cudów - są niedopowiedzenia :)
Zawsze gdzieś tam biegał koleś skakał czy cos.
Nie wezmiesz kogos kto przez cale zycie mial zwolnienie z WFu i wrzucisz do wody i masz plyn ... no nie ma- 3 0
-
2024-08-01 07:13
Szacun! (4)
Świetnie czytać o ludziach którzy mają pasję!
- 62 1
-
2024-08-01 10:00
chcesz poczytac o pasji do żarcia czipsów i ogladania TV?
- 1 1
-
2024-08-01 08:39
zazdrośnik (2)
Mam 63 lata. 12 lat temu miałem udar mózgu i próbowałem się pozbierać. Udar był spowodowany paleniem papierosów przez ponad 30 lat w ilości około 30 sztuk dziennie. Zacząłem od siłowni, pierwszy raz myślałem, że wyzionę ducha. Teraz prawie po 7 latach na siłowni, gdzie biorę udział w crossie, power pump, moja kondycja wygląda jak na mój wiek
Mam 63 lata. 12 lat temu miałem udar mózgu i próbowałem się pozbierać. Udar był spowodowany paleniem papierosów przez ponad 30 lat w ilości około 30 sztuk dziennie. Zacząłem od siłowni, pierwszy raz myślałem, że wyzionę ducha. Teraz prawie po 7 latach na siłowni, gdzie biorę udział w crossie, power pump, moja kondycja wygląda jak na mój wiek całkiem, całkiem. Tygodniowo oczywiście bez przesady trenuję 4 godziny. Prawie zrzuciłem nadwagę, przybyło mi mięśni, chodzę wyprostowany i czuję się pewnie. Młodsi nie wytrzymują tego treningu, tych ciężarów jakie sobie wrzucam podczas power pump, ale oczywiście bez przesady.
Zazdroszczę młodym, że mogą zadbać o swoją kondycję i przestrzegam palenie to twój wróg.
Pozdrawiam- 12 0
-
2024-08-02 10:16
szkoda ze dopiero po tylu latach i chorobie
- 1 0
-
2024-08-01 10:05
brawo za determinacje
- 4 0
-
2024-08-01 08:59
Gratuluję samozaparcia (4)
Jednak pytanie - gdzie czas dla rodziny przy codziennym treningu? Czy żona również ma tyle czasu aby wyjść na swój trening? Czy jest czas spędzić go w 100% z dziećmi, nie jako czas w aucie przy zawożeniu na angielski?
- 36 6
-
2024-08-01 22:00
Pokaż mi że jesteś kobietą
Nie pisząc, że jesteś kobietą...
- 1 4
-
2024-08-01 14:30
Jak widać można sobie zorganizować czas i osiągać cele. Niech każdy patrzy na swoje życie prywatne, a nie wchodzi w czyjeś
- 1 3
-
2024-08-01 10:08
organizacja (1)
Litości.... rozwalają mnie takie komentarze.
Każdy znajdzie codziennie 30-60 min na jakąś aktywność. Bieganie 5km to 30 min i trenujesz od wyjścia z domu, rower tak samo, z tym, że dłuższy trening.
Siłownie są otwarte 6-23 albo cało dobowo. Jak się chce to można.- 7 3
-
2024-08-01 10:56
jak skrolujesz smartfona, obejrzysz sezon serialu, poprzełączasz między wiadomościami na różnych kanałach to gdzie tu czas na sport? ach zapomniałem o rodzinie...
- 5 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.