Aktywne Trójmiasto Wiadomości

Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Zza biurka w 4 lata do reprezentacji Polski

Michał Sielski

1 sierpnia 2024, godz. 06:00

Opinie (57)

Najnowszy artykuł na ten temat Piotr Biankowski zdobył Potrójną Koronę jezior potwornych

Rodzina, dom, własna firma projektowa, sport głównie w telewizji. I w wieku 38 lat nowy, szalony plan: ukończyć Ironmana w Gdyni. Pomysł Pawła Wójcika przerodził się w pasję, co zaowocowało możliwością reprezentowania Polski wraz z Michałem Czapińskim na niedawnych mistrzostwach Europy w triathlonie. Jak godzić sport na takim poziomie z codzienną pracą i czasem dla rodziny? - Ubrania do biegania i pływania zawsze mam w bagażniku auta, żeby zrobić trening, gdy np. w pracy odwołają jakieś spotkanie - śmieje się Wójcik. Już niebawem każdy będzie mógł trenować z nimi.

Uprawiasz jakiś sport?

tak, startuję nawet w zawodach tak, ale rekreacyjnie kiedyś uprawiałe(a)m, teraz już nie nie, to nie dla mnie

- Lubię mieć cel w życiu, ale gdy w wieku 38 lat wymyśliłem sobie, że ukończę Ironmana w Gdyni, żona była przerażona. Martwiła się przede wszystkim o zdrowie, bo wcześniej może nie byłem kanapowcem, ale sport nie był w moim życiu codziennością - opowiada Paweł Wójcik.
Za młodu kopał trochę piłkę w Arce Gdynia, potem rekreacyjnie jeździł konno, czasem zagrał mecz z kolegami ze starych czasów czy przejechał się na rowerze. Oprócz tego proza życia: żona, dwójka dzieci, dom, założenie całkiem dużego biura projektowego oraz innych biznesów. Wir pracy i niewiele czasu wolnego.

Gdzie tu czas na wielogodzinne treningi kolarskie, biegowe i pływackie?

Buty do biegania i okulary do pływania zawsze w bagażniku

- Kluczem jest właściwa organizacja czasu. Mam 11 godzin treningu tygodniowo, czasem więcej. Sam trening kolarski to 2-3 godziny, więc w poniedziałek rower, wtorek bieg i siłownia, środa rower i basen, czwartek i piątek rower, sobota bieg i niedziela rower. Oczywiście w teorii, bo gdy dostanę rano SMS-a, że pracownik jest chory, to nie jadę rano do firmy, tylko np. na odprawę do Wrocławia. I tyle z planowania popołudniowej trasy rowerowej - opowiada Paweł Wójcik. - Dlatego strój do biegania, buty, piankę do pływania i okulary zawsze mam w bagażniku - dodaje.
Po dniu pracy, przed noclegiem w hotelu, można przecież jeszcze iść pobiegać, na basen albo pływać w pobliskim jeziorze. Gdy nie jest się zawodowym sportowcem, a chce robić postępy, trzeba być elastycznym, a nie szukać wymówek czy poddawać się przy każdej przeciwności losu.

Ranking.trojmiasto.pl - Najlepsze kluby sportowe w Trójmieście Gdańsk, Gdynia, Sopot

1 Miejsce 9.5

Bałtyckie Foki hokej podwodny

Kluby sportowe

Gdańsk

6.0 (15 ocen)
2 Miejsce 9.5

Moja Akademia Sportu

Szkółki Piłkarskie | Kluby sportowe | Kolonie, obozy

Gdańsk

6.0 (35 ocen)

więcej

Dlatego w ciągu dwóch lat Paweł Wójcik schudł 26 kg, choć nie to było jego celem. Ale 116 kg przy 190 cm wzrostu to był balast, który organizm - zmuszony do ciężkich treningów - zdecydował się zrzucić. Zmuszony, bo triathlonista przyznaje, że treningi tej dyscypliny to nie tylko wychodzenie ze strefy komfortu, ale autentyczne cierpienie. Cierpienie, by wygrać. Z kim? Przede wszystkim z samym sobą.

- Zawsze będzie ktoś szybszy. Gdybym się zafiksował na konkretne miejsce, to by było toksyczne. Przecież rywalizuję często z ludźmi, którzy ten sport trenują 24, a nie 4 lata. Skupiam się więc na tym, by być lepszym względem siebie: liczy się progres, waty w kolarstwie, czas w biegu i pływaniu. No i musi być fun - podkreśla Paweł Wójcik.
Gdy się z nim rozmawia, widać, że wie, o czym mówi. Sprzęt, aplikacje, monitoring postępów, badania krwi, hormonów... Od początku chłonął wszystkie fora, książki i opracowania naukowe. Na temat fizjologii, metodyki i techniki treningu, sprzętu. Dziś bez zbędnej przesady można powiedzieć, że jest ekspertem. I swoją wiedzę chce przekazać innym.

Trenuj mądrze, a nie dużo

- Sam popełniłem na początku mnóstwo błędów. Naczytałem się, że najlepsze są buty karbonowe, a one początkującemu biegaczowi bardziej przeszkodzą, niż pomogą. Zamiast żyłować się na buty za 1,2 tys. zł, można kupić trzy razy tańsze, które będą po prostu lepsze. Tak samo jest z treningiem. Więcej, dalej i dłużej wcale nie znaczy lepiej. Bo na naszym poziomie i w naszym wieku kluczem jest przede wszystkim regeneracja - opowiada Paweł Wójcik.

Ranking.trojmiasto.pl - Najlepsze sklepy i serwisy rowerowe w Trójmieście Gdańsk, Gdynia, Sopot

1 Miejsce 9.7

Pettka

Sklepy i serwisy rowerowe

Gdańsk

6.0 (57 ocen)
2 Miejsce 9.3

AkbiSport

Sklepy i serwisy rowerowe

Gdańsk

6.0 (35 ocen)
3 Miejsce 9.1

SOR Stacja Obsługi Rowerów

Sklepy i serwisy rowerowe

Gdańsk

6.0 (27 ocen)

więcej

Takie podejście dało mu przepustkę do reprezentacji Polski już po 4 lat treningu. Na niedawne mistrzostwa Europy w triathlonie Portugalii jechał z wielkimi nadziejami, ale chcąc wytrzymać tempo przy temperaturze 30 stopni, skręcił kostkę podczas biegu i walczył właściwie o to, by go ukończyć. Dobiegł na 28. miejscu w kategorii wiekowej powyżej 40 lat. Apetyt był na więcej, ale teraz w głowie już kolejne cele: zawody w Dubaju w listopadzie, wcześniej kilka w Polsce.

Kolejne plany już wspólnie z Michałem Czapińskim. To właśnie takich jak on Wójcik nazywa kotami - zaangażowani w sport od wielu lat, bijący kolejne rekordy.

Medale? Jest tyle, że tylko najważniejsze trzymam w domu

Michał Czapiński - szybki w biegu, szybki na rowerze.

Michał Czapiński, absolwent AWF, specjalista z zakresu dietetyki i żywienia, na co dzień nauczyciel w jednej z wejherowskich szkół, jest od małego związany ze sportem. Gdy był młodszy, trenował piłkę nożną i ćwiczył na siłowni. Potem zaczął biegać.

Sam opracował sobie plany treningowe do biegania i doszedł do czasu 31 min i 36 s na 10 km. Każdy, kto biegał amatorsko, wie, że taki czas to praktycznie kosmos. Tylko że nazwanie Michała Czapińskiego amatorem, byłoby co najmniej nietaktem. Gdy biegał w ulicznych biegach na 10 km w Gdyni, plasował się w pierwszej 10 - tuż za reprezentantami Polski i gwiazdami z zagranicy. Wtedy poznał kilku triathlonistów i wkręcił się w ten sport. A jakże, z sukcesami.

Na wspomnianych mistrzostwach Europy był ósmy. Nie tylko na lokalnych, ale też ogólnopolskich zawodach triathlonowych zwykle staje na podium. W zeszłym roku wygrał cały cykl Lotto Duathlonu Energy. Medali już nie liczy.

- W mieszkaniu się nie mieszczą. Te za udział mam w kantorku w szkole. Tylko najważniejsze, choćby złoty z mistrzostw Polski w duathlonie, trzymam w domu - przyznaje Michał Czapiński.

Na rowerze ze średnią prędkością 42 km/h

On także łączy sport z czasem na pracę i dla rodziny. Kiedy trenuje? Gdy zaprowadza syna na angielski i ma 45 minut czasu. Gdy ma okienko w szkole. Gdy dzieci wieczorem są np. w kinie albo jeszcze śpią w niedzielny poranek - on wtedy pędzi rowerem gdzieś pod Kartuzami lub Łebą, by zdążyć wrócić, zanim skończą śniadanie. Tak, pędzi to nie za duże słowo, bo gdy jechał po mistrzostwo Polski w duathlonie, dystans 20 km przejechał w czasie 28:31, czyli ze średnią prędkością ok. 42 km/h.

Trenuj z najlepszymi

Michał Czapiński (z lewej) i Paweł Wójcik podczas wspólnego treningu. Teraz podzielą się swoim doświadczeniem. Chcą stworzyć kolejnych "zawodowych amatorskich sportowców".

Dziś obaj zakładają klub sportowy. Będą w nim oczywiście dzieciaki, ale chcą też prowadzić dorosłych, którzy marzą o tym, by zacząć trenować w dorosłym życiu. I chcą przekazać im całą swoją wiedzę oraz doświadczenie. Od treningu, przez odpowiednie odżywianie, regenerację, suplementację po porady sprzętowe.

- Można mądrze wejść w ten sport, nie rzucając przy tym swojego dotychczasowego życia. Zaoferujemy opiekę trenerską, fizjoterapeutyczną oraz dietetyczną wraz z regularnymi badaniami krwi i analizą ich wyników - mówi Paweł Wójcik.
Wszystkie postępy będą śledzone w dedykowanej aplikacji. Dziś trener nie musi bowiem robić każdego dystansu z zawodnikiem. O tym, że np. powinien przyspieszyć lub zwolnić bieg, powie mu zegarek. Pozwala to też na pełen monitoring treningów oraz tego, jak reaguje na nie organizm. To przełoży się na planowanie odpowiednich dystansów, by było to bezpieczne.

- No i wszystko trzeba też przystosować do życia zawodowego i prywatnego. A w godzeniu go ze sportem jesteśmy prawdziwymi mistrzami - śmieje się Paweł Wójcik. - Dla wszystkich 40-latków mamy tylko jedną wiadomość: jeśli ty też chcesz to zrobić, to zrobisz. Ale musisz to lubić, a nie zmuszać się do tego - podkreśla.

Michał Sielskim.sielski@trojmiasto.pl

Wydarzenia

Enea Ironman Gdynia Poland 2024 (9 opinii)

(9 opinii)

315 - 1575 zł

zawody / wyścigi

Opinie wybrane

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2024-08-01 08:16

niesamowite jak człowiek nagle może odnaleźć w sobie takiego sportowca! (3)

1 miesiąc
- 36 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-02 10:16
  
  to wyjatkowo szkodliwe dla dzieci a doping to u nich norma
  
  1 miesiąc
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 13:06
  
  Moja mama z niepelnosprawnoscia znaczna,
  
  Z powodu niedowidzenia po udarze, borykajaca się z choroba Alzheimera i Parkinsona, gra w tenisa stolowego, uprawia gimnastyke, taniecz z Parkinsonem, oraz tai chi :D Bylam przekonana odnosnie mojego zaciecia sportowego, że mam je w genach po wujku, a tu taka niespodzianka ;)
  
  Absolwentka AWFiS
  1 miesiąc
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Z powodu niedowidzenia po udarze, borykajaca się z choroba Alzheimera i Parkinsona, gra w tenisa stolowego, uprawia gimnastyke, taniecz z Parkinsonem, oraz tai chi :D Bylam przekonana odnosnie mojego zaciecia sportowego, że mam je w genach po wujku, a tu taka niespodzianka ;)
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 12:15
  
  where Karaś?
  
  Nie ma cudów - są niedopowiedzenia :)
  Zawsze gdzieś tam biegał koleś skakał czy cos.
  Nie wezmiesz kogos kto przez cale zycie mial zwolnienie z WFu i wrzucisz do wody i masz plyn ... no nie ma
  
  1 miesiąc
  - 3 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie ma cudów - są niedopowiedzenia :) Zawsze gdzieś tam biegał koleś skakał czy cos. Nie wezmiesz kogos kto przez cale zycie mial zwolnienie z WFu i wrzucisz do wody i masz plyn ... no nie ma
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2024-08-01 07:13

Szacun! (4)

Świetnie czytać o ludziach którzy mają pasję!

Marek
1 miesiąc
- 62 1
Twoja opinia

Zmień treść

Świetnie czytać o ludziach którzy mają pasję!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 10:00
  
  chcesz poczytac o pasji do żarcia czipsów i ogladania TV?
  
  1 miesiąc
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 08:39
  
  zazdrośnik (2)
  
  Mam 63 lata. 12 lat temu miałem udar mózgu i próbowałem się pozbierać. Udar był spowodowany paleniem papierosów przez ponad 30 lat w ilości około 30 sztuk dziennie. Zacząłem od siłowni, pierwszy raz myślałem, że wyzionę ducha. Teraz prawie po 7 latach na siłowni, gdzie biorę udział w crossie, power pump, moja kondycja wygląda jak na mój wiek
  
  Mam 63 lata. 12 lat temu miałem udar mózgu i próbowałem się pozbierać. Udar był spowodowany paleniem papierosów przez ponad 30 lat w ilości około 30 sztuk dziennie. Zacząłem od siłowni, pierwszy raz myślałem, że wyzionę ducha. Teraz prawie po 7 latach na siłowni, gdzie biorę udział w crossie, power pump, moja kondycja wygląda jak na mój wiek całkiem, całkiem. Tygodniowo oczywiście bez przesady trenuję 4 godziny. Prawie zrzuciłem nadwagę, przybyło mi mięśni, chodzę wyprostowany i czuję się pewnie. Młodsi nie wytrzymują tego treningu, tych ciężarów jakie sobie wrzucam podczas power pump, ale oczywiście bez przesady.
  Zazdroszczę młodym, że mogą zadbać o swoją kondycję i przestrzegam palenie to twój wróg.
  Pozdrawiam
  
  udarowiec
  1 miesiąc
  - 12 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Mam 63 lata. 12 lat temu miałem udar mózgu i próbowałem się pozbierać. Udar był spowodowany paleniem papierosów przez ponad 30 lat w ilości około 30 sztuk dziennie. Zacząłem od siłowni, pierwszy raz myślałem, że wyzionę ducha. Teraz prawie po 7 latach na siłowni, gdzie biorę udział w crossie, power pump, moja kondycja wygląda jak na mój wiek całkiem, całkiem. Tygodniowo oczywiście bez przesady trenuję 4 godziny. Prawie zrzuciłem nadwagę, przybyło mi mięśni, chodzę wyprostowany i czuję się pewnie. Młodsi nie wytrzymują tego treningu, tych ciężarów jakie sobie wrzucam podczas power pump, ale oczywiście bez przesady. Zazdroszczę młodym, że mogą zadbać o swoją kondycję i przestrzegam palenie to twój wróg. Pozdrawiam
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2024-08-02 10:16
    
    szkoda ze dopiero po tylu latach i chorobie
    
    1 miesiąc
    
    1 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2024-08-01 10:05
    
    brawo za determinacje
    
    1 miesiąc
    
    4 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    brawo za determinacje
    Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2024-08-01 08:59

Gratuluję samozaparcia (4)

Jednak pytanie - gdzie czas dla rodziny przy codziennym treningu? Czy żona również ma tyle czasu aby wyjść na swój trening? Czy jest czas spędzić go w 100% z dziećmi, nie jako czas w aucie przy zawożeniu na angielski?

1 miesiąc
- 36 6
Twoja opinia

Zmień treść

Jednak pytanie - gdzie czas dla rodziny przy codziennym treningu? Czy żona również ma tyle czasu aby wyjść na swój trening? Czy jest czas spędzić go w 100% z dziećmi, nie jako czas w aucie przy zawożeniu na angielski?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 22:00
  
  Pokaż mi że jesteś kobietą
  
  Nie pisząc, że jesteś kobietą...
  
  M
  1 miesiąc
  - 1 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie pisząc, że jesteś kobietą...
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 14:30
  
  Jak widać można sobie zorganizować czas i osiągać cele. Niech każdy patrzy na swoje życie prywatne, a nie wchodzi w czyjeś
  
  1 miesiąc
  - 1 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Jak widać można sobie zorganizować czas i osiągać cele. Niech każdy patrzy na swoje życie prywatne, a nie wchodzi w czyjeś
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2024-08-01 10:08
  
  organizacja (1)
  
  Litości.... rozwalają mnie takie komentarze.
  Każdy znajdzie codziennie 30-60 min na jakąś aktywność. Bieganie 5km to 30 min i trenujesz od wyjścia z domu, rower tak samo, z tym, że dłuższy trening.
  Siłownie są otwarte 6-23 albo cało dobowo. Jak się chce to można.
  
  Ponury
  1 miesiąc
  - 7 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Litości.... rozwalają mnie takie komentarze. Każdy znajdzie codziennie 30-60 min na jakąś aktywność. Bieganie 5km to 30 min i trenujesz od wyjścia z domu, rower tak samo, z tym, że dłuższy trening. Siłownie są otwarte 6-23 albo cało dobowo. Jak się chce to można.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2024-08-01 10:56
    
    jak skrolujesz smartfona, obejrzysz sezon serialu, poprzełączasz między wiadomościami na różnych kanałach to gdzie tu czas na sport? ach zapomniałem o rodzinie...
    
    1 miesiąc
    
    5 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    jak skrolujesz smartfona, obejrzysz sezon serialu, poprzełączasz między wiadomościami na różnych kanałach to gdzie tu czas na sport? ach zapomniałem o rodzinie...
    Regulamin dodawania opinii