- 1 Co się zmieni w nowym roku szkolnym 2024/25? (180 opinii)
- 2 Jak nie zamęczać dziecka zajęciami dodatkowymi? (42 opinie)
- 3 Co się zmieni na egzaminie ósmoklasisty 2025? (15 opinii)
- 4 Był "laptop dla czwartoklasisty" - co zamiast? (88 opinii)
- 5 Co piąty nastolatek zaszczepiony przeciw HPV (288 opinii)
- 6 Ranking przedszkoli w Trójmieście (22 opinie)
Otyłość wśród dzieci: jak z nią walczyć?
![](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/28/300x0/28191__kr.webp)
- Tak długo jak dziecko jest karmione tylko piersią, problem otyłości raczej nie występuje, chyba że jest związany z jakimś dodatkowym schorzeniem - ale na pewno nie wynika z przekarmienia - mówi Weronika Górska. - Niestety później jest gorzej. Wciąż pokutuje stereotyp, że zdrowe dziecko to takie, które ma sporo sadełka i jest "pyzate". Zdarza się, że cała rodzina pracuje nad wyhodowaniem nadwagi u maluszka, przy każdej okazji podając mu coś do zjedzenia, np. biszkopcik lub kolejny deserek ze słoika. Lekarze ostrzegają, że powstawanie miażdżycy zaczyna się już w wieku niemowlęcym!
Oczywiście jeśli dziecko ma apetyt, nie należy mu ograniczać jedzenia. Jednak zamiast kolejnej porcji słodkiej kaszki można podać więcej zupy jarzynowej lub chudego mięsa.
- To, czy niemowlę przekroczyło już granicę wagi prawidłowej i grozi mu nadwaga lub otyłość, może stwierdzić pediatra po zmierzeniu i zważeniu malca i odniesieniu wyniku do siatek centylowych - wyjaśnia Weronika Górska. - Starsze dzieci i młodzież diagnozuje się wstępnie na podstawie wskaźnika BMI (waga podzielona przez wzrost w cm do kwadratu). Jeśli BMI wynosi więcej niż 24,9 mówimy o nadwadze, jeśli przekracza 30 oznacza otyłość.
Często już w grupie przedszkolaków widać duże różnice w budowie ciała. Często maluchy mają taką budowę ciała jak ich rodzice w dzieciństwie. Już na tej podstawie powinniśmy wychwycić pewne tendencje. I tak jeśli ojciec jako dziecko był masywny, a obecnie jest otyły, to powinien zwracać większą uwagę na prawidłowe odżywianie i aktywność ruchową swoich dzieci, gdyż mogą one odziedziczyć po nim sylwetkę.
- Wpływ genów na powstawanie otyłości jest ciągle przedmiotem badań - mówi Weronika Górska. - Niedawno brytyjscy naukowcy z uniwersytetu Cambridge odkryli nowy gen, który może być odpowiedzialny za niektóre przypadki otyłości wśród dzieci. Badania wykazały, że mutacja w pojedynczej kopii genu TrkB może przyczyniać się do zwiększenia apetytu, czego konsekwencją są właśnie kłopoty z utrzymaniem odpowiedniej wagi. Podkreślenia wymaga fakt, że osoba predysponowana genetycznie do otyłości nie jest na nią skazana. W takim przypadku należy jednak skrupulatniej kontrolować ilość dostarczanej energii i dbać o regularny wysiłek fizyczny. Zbadano, że wśród dzieci z nadwagą aż 70 proc. miało przynajmniej jednego otyłego rodzica, co wiąże się także z przekazywaniem przez rodziców nieprawidłowych nawyków żywieniowych.
Pozagenetycznych przyczyn otyłości u dzieci jest bardzo wiele i zwykle występują łącznie. Najważniejsze to: nadmiar cukrów prostych i tłuszczy w codziennym jadłospisie, brak ruchu, nieregularne spożywanie posiłków, sięganie po kaloryczne przekąski, brak wiedzy na temat zdrowego odżywiania, a także nieprawidłowe nawyki żywieniowe kształtowane przez rodzinę i środowisko rówieśnicze.
- Olbrzymie znaczenie ma także oddziaływanie reklam promujących łatwo dostępne, niezdrowe jedzenie - mówi Weronika Górska. - Z przeprowadzonych niedawno badań wynika także, że u dzieci, które w ciągu nocy śpią 9 godzin lub krócej prawdopodobieństwo wystąpienia nadwagi jest większe o 30 proc. niż u tych, które przesypiają 10 godzin i więcej. Niestety, reguła ta nie dotyczy osób dorosłych.
Wśród skutków dziecięcej otyłości, które ujawniają się najszybciej można wymienić: bezdech w czasie snu, płaskostopie, cukrzycę typu II, przedwczesne dojrzewanie płciowe, hiperlipidemie, nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby, kamicę żółciową, a także niższą samoocenę czy nawet depresję. Otyłość, która trwa latami może zwiększać u dorosłych występowanie niektórych nowotworów: raka jelita grubego, trzustki, jajnika, prostaty, piersi lub białaczki.
- Aby nie dopuścić do nadwagi u swojego dziecka należy przede wszystkim samemu dać mu dobry przykład - tłumaczy Weronika Górska. - Jest też kilka zasad, których warto przestrzegać:
- aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności (codzienny spacer!),
- regularne spożywanie posiłków, jak najczęściej wspólnie z dziećmi;
- ograniczanie słodyczy i słonych przekąsek do jednego dnia w tygodniu;
- nie wykonywanie innych czynności podczas jedzenia np. czytanie, oglądanie TV;
- unikanie stosowania żywności jako nagrody lub wyrażenia uczuć;
- nie wywieranie presji np. zjedz obiad, bo tak się napracowałam - to skutkuje poczuciem winy i kształtuje złe nawyki;
- dokonywanie właściwych wyborów produktów i uczenie dzieci odróżniać wartościowe pożywienie od kalorycznych "śmieci".
- sprawdzić ile posiłków dziecko je w ciągu dnia, i czy są one wartościowe (często więcej kalorii pochodzi z podjadania niż z posiłków głównych). Dzieci powinny jeść 3 główne posiłki i 2 mniejsze. Tym mniejszym może być np. jabłko.
- wykluczyć całkowicie słodycze, słodzone napoje, desery mleczne;
- wykluczyć słone przekąski: paluszki, słone orzeszki, chipsy, krakersy;
- unikać podawania produktów i potraw zawierających znaczne ilości tłuszczy typu trans: frytki, kruche ciastka produkowane przemysłowo, dania typu fast - food, zupki i sosy z proszku;
- zastąpić białe pieczywo razowym;
- częściej podawać grube kasze np. gryczaną, jęczmienną;
- spośród mięs wybierać chude gatunki;
- ryby i mięso podawać zawsze bez skóry;
- zwracać uwagę na technikę przygotowania posiłków, mniej smażenia = mniej tłuszczu;
- podawać dziecku jak najwięcej warzyw w postaci surówek i sałatek: gotowanych lub pieczonych, a także w postaci zup nie zagęszczanych mąką.
Jeśli zastosowanie tych wskazówek nie przyniesie rezultatów w ciągu kilku tygodni, należy zgłosić się do dietetyka, który przeanalizuje sytuację i opracuje dopasowaną, pełnowartościową dietę. Warto w tym miejscu dodać, że spadek wagi u dzieci powinien być stopniowy i nie powinien przekraczać 0,5 - 1 kg tygodniowo.
Nigdy nie należy stosować u dzieci "cudownych" diet drastycznie ograniczających składniki odżywcze, lub opartych tylko na jednej grupie produktów (np. same warzywa).
Po dodatkowe informacje zapraszamy do Poradni Dietetycznej Smak Zdrowia w Gdyni www.smakzdrowia.pl
Opinie (23) 5 zablokowanych
-
2007-12-06 21:49
nie tylko rzecz w kaloriach
To nie tylko sprawa prostych kalorii, ilości białka i weglowodanów.
Niestety żywnosc przetworzona, "sztuczna" (przysłowiowe fast foody, czipsy i hamburgery) bardziej tuczy niz prawdziwa żywnosc z tą samą ilością kalorii.- 0 0
-
2007-12-07 08:35
Mogę poradzić jedną z sutecznych metod odchudzania
Sama ostatnio musiałam zmierzyć sie z problemem otyłości mojego dziecka. Częśte choroby i przebywanie z babciami niestety sprawiło, że moja córcia wbiła się w nadwagę - choć ma dopiero 5 lat. Na początku mówiłam że pewnie z tego wyrośnie i wyciągnie się, że przyjdzie na to czas. W końcu przy okazji infekcji trafiłam do lekarza, którego drugą specjalizacją jest ednokrynologia. I nie na żarty powiedziała, że dziecko ma symptomy cukrzycowe (zwróćcie uwagę na skórę pod pachami dziecka - jeśli jest zabrązowiona, tak jakby niedomyta to już można się martwić). I zaproponowała odstawienie soków z kartonów oraz wszelkich słodyczy. Dziecko jest na wodzie mineralnej i sokach wyciskanych z owoców. Poza tym je normalnie - efekt - wzrost wagi zatrzymany i nawet spadek 300 gram przez miesiąc i tydzień. Niby niewiele a cieszy bardzo:) Każdy kot ma tem proble wie jak to jest odchudzić dziecko:)
- 0 0
-
2007-12-07 10:57
NADWAGA U DZIECI
MOJA 9 LETNIA CÓRKA JEST WYROSNIETA JAK NA SWOJ WIEK JEST WYSOKA I OKRAGLA TROCHE I WCALE NIE WYNIKA TO ZE ZLEGO ODZYWIANIA MA TAKA POSTURE PO MAMIE JEST ZDROWA AKTYWNA I RUCHOWO TAKI JEJ UROK A PISANIE O MAMACH KTORE DAJA MROZONKI PIZZE I FAST FUDY NA OBIAD TEZ NIE DO KONCA SIE SPRAWDZA W TYM ZE DZIECI TYJA MOJA SASIADKA DAJE TAKIE JEDZONKO SWOIM DZIECIOM A WYGLADAJA JAK SZKIELETORY TAKI ICH UROK
- 1 0
-
2007-12-07 13:09
PO PROSTU NIE DAWAC IM ZREC W MCDONALDACH!!!!!!!!!!!
ANGOLE WLASNIE DLATEGO TAK WYGLADAJA JAK WYGLADAJA,A POLACY IDA ZA ICH PRZYKLADEM I FASZERUJA BACHORY CHIPSAMI,BATONAMI,
HAMBURGERAMI I PODOBNYM SCIERWEM!
DO TEGO ZERO RUCHU,BO CALY DZIEN GOWNIARSTWO SIEDZI PRZED KOMPEM I SA REZULTATY!!!!!!!!!!!!!- 1 0
-
2007-12-07 13:19
oczywiście masz rację...
ale to artykuł dla rodziców, których dotknął problem otyłoci dzieci i przestroga czego unikać w żywieniu dzici. Wiadomo, że każde dziecko jest inne i jedno będzie zjadało wszystko, co popadnie i będzie szczupłe (co nie jest jednoznaczne ze "zdrowe" przy diecie fastfoodowej) a drugie będzie tyło...Osobiście nie jestem zwoleniczką stosowania diet u dzieci - bo jak tu odmówić jedzenia kiedy dziecko jest głodne?? Trzeba zastąpić lub w ogóle wykluczyć z diety składniki tuczące - czyli słodycze, fastfoody i np. soki z kartonów. W zamian za to dać jagurt, wode mineralną i owoc:) To naprawdę skutkuje:)
- 0 0
-
2007-12-07 13:41
Jogurty owocowe tez nie sa do konca takie dobre. Wystarczy spojzec na wartosci odzywcze - zawieraja one 17-20 g cukru w 100 g. Oznacza to, iz jeden kubeczek to 35-40 g czystego cukru, prawie tyle co maly lizak. Co innego jogurty naturalne - te sa jak najbardziej godne polecenia, problemem jest jednak smak. Ja jem jogurt naturalny ze zmiksowanymi owocami (maliny, jagody, czysty mus jablkowy, truskawki). Smacznie i zdrowo.
- 1 0
-
2007-12-07 14:49
:)
oczywiście miałam na myśli jogurty naturalne;-)
- 0 0
-
2007-12-08 21:05
no prosze jacy tu porzadni pisza
wystarczy sie przejsc w weekend do jakiegos fastfoodu zeby zobaczyc jak sie dzieciaki obzeraja wraz ze swoimi rodzicami a potem placz i lament bo sie w domu foke hoduje
- 1 0
-
2008-12-22 00:36
Otyłość, cukrzyca typu 2 i zła DIETA nie !!, wiedza i medycyna TAK !!.
Każdy z nas, dziecko również powinniśmy jadać energetyczny, odchudzający i czysty biologicznie zarazem;
Chleb typu KR-IRL i to ten chleb wyłącznie.
Spożycie chleba typu KR-IRL oraz żywności wg tabel tzw.
Indeks Żywieniowy, tj. IŻ produktu GWARANTUJĄ powrót do sylwetki bez nadwagi i otyłości w okresie 3-8 m-cy oraz wzorcowe odżywienie komórek nerwowych mózgu skutkujące polepszeniem kreatywności myślenia, również dużą energię eliminującą zmęczenie.
Przepis ten jest zamieszczony na stronie internetowej, ADRES:
www.magdalirl.com.pl
Niezwykle ważna jest też wiedza z książki pt.:
PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Mamy swoje zdrowie we WŁASNYCH rękach, to zdecydujmy zatem, jak ma wyglądać nasza przyszłość.
NIE możemy być GŁODNI !!. Jeśli nie potrafimy opanować głodu to żadna DIETA nie ma SENSU !!.
Ta wiedza to puenta pozytywnego i energetycznego życia, którego jakość należy NIEZWŁOCZNIE poprawić.
Spróbujmy tak jeść, a optyka postrzegania rzeczywistości będzie dla nas nowym wartościowym doznaniem.
Dobre samopoczucie i niskie koszty są nagrodą za tę wiedzę dla wszystkich pragnących zdrowo żyć.
O. M. Koszalin- 2 0
-
2010-02-05 21:27
__ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW.
Ja jednak polecam i wskazuję na tzw. ___:
ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW.
Jemy niskotłuszczowo, 0% zatruwających toksyn, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu.
Skuteczne i warto !!
Zobacz też;
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: http://www.magdalirl.com.pl/- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.