- 1 Coraz więcej sposobów na napiwek (252 opinie)
- 2 Ranking pierogarni w Trójmieście (44 opinie)
- 3 Jemy na mieście: Aichi (dobrze) Gotuje (72 opinie)
- 4 Psiorbet, tatar lub psierogi. Menu dla psów (188 opinii)
- 5 Azjatycki Market na Ulicy Elektryków (40 opinii)
- 6 Za tym teraz szaleje kulinarny internet (27 opinii)
Okiem dietetyka: co warto jeść jesienią?
Jesienne produkty - co warto jeść jesienią? Lato przeminęło w tym roku zdecydowanie za szybko. Odczuwalna zmiana temperatury na niższą, zdecydowanie mniej słońca w ciągu dnia i więcej deszczowych tygodni to znak, że mamy już jesień. Wraz z przyjściem tej pory roku poza zmianami za oknem również zachodzą zmiany w naszej kuchni. Jesienne menu będzie znacznie różnić się od tego letniego, a w tym artykule chciałabym pokazać wam, z jakich produktów szczególnie warto korzystać. Ostatnio w cyklu "Okiem dietetyka" pisałam o plusach i minusach popularnej diety ketogenicznej.
- Co warto jeść jesienią: dynia
- Co warto jeść jesienią: buraki
- Co warto jeść jesienią: figi
- Co warto jeść jesienią: śliwki
- Co warto jeść jesienią: podsumowanie
Jesienna dieta dla mnie nie istnieje bez śliwek, świeżych fig, gruszek, buraków, leśnych grzybów i oczywiście królowej jesieni, czyli dyni. Jesień to również sezon, w którym zazwyczaj częściej niż zwykle sięgam po orzechy, a z szafki wyciągam naturalny miód pszczeli. W dalszej części tego artykułu możecie przeczytać, w jaki sposób wykorzystuję moje ulubione jesienne produkty.
![Dieta na jesień. Jakie produkty sezonowe warto spożywać?](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3300/150x100/3300206__kr.webp)
Co warto jeść jesienią: dynia
Niezaprzeczalnie jesień jest sezonem na dynię. Można spotkać ją jako element domowych dekoracji, ale jest ona również niezastąpiona w kuchni podczas przygotowywania jesiennych potraw. Można z powodzeniem zjadać jej miąższ i pestki, co czyni ją bardzo wartościowym produktem. Karotenoidy zawarte w dyni wykazują działanie przeciwutleniające, poprawiają funkcjonowanie wzroku oraz wzmacniają obniżoną jesienną pogodą odporność.
Z różnych odmian dyni można przygotować pyszne i zdrowe dania. Do zrobienia zupy i ciast polecam dynię hokkaido, choć tak naprawdę prawie każda odmiana się nada. Z dyniowego purée można przygotować również pumpkin spice latte, czyli aromatyczną korzenno-dyniową kawę. Podsumowując, dynia jest bardzo odżywcza i niezwykle uniwersalna. To mój must have w jesiennym menu.
Co warto jeść jesienią: buraki
Jesień to też sezon na buraki, które są wartościowym i również uniwersalnym produktem. Można wykorzystać je na wiele różnych sposobów. Tej jesieni warto spróbować sałatki z burakami, pieczonych buraków, kotletów buraczanych lub dla odmiany zrobić aksamitny krem z buraków zamiast tradycyjnego barszczu.
![Nadciąga sezon](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3271/150x100/3271542__c_0_92_2026_1462__kr.webp)
Jesienią nie można zapomnieć o przetworach! Buraki z chrzanem ze słoiczka to świetny dodatek do obiadu, ale oprócz tego warto również spróbować kiszonych buraków. Polecam także napić się zakwasu buraczanego, który jest niezwykle zdrowym produktem wspierającym odporność. Poprawia też funkcjonowanie jelit oraz skutecznie wspiera proces usuwania z organizmu nadmiaru wolnych rodników, które przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się skóry oraz innych ludzkich organów.
Co warto jeść jesienią: figi
Sezon na świeże figi trwa krótko, więc warto maksymalnie go wykorzystać, gdy tylko pojawią się w sprzedaży. Jesienią można dodać je do owsianek, sałatek, a także zjadać na kanapkach z dodatkiem naturalnego miodu. Figi zawierają sporo błonnika, który bardzo dobrze wpływa na procesy trawienia i skutecznie pomaga zwalczać zaparcia. Działa również korzystnie na mikrobiom znajdujący się w jelitach, który mocno powiązany jest z odpornością naszego organizmu.
Co warto jeść jesienią: śliwki
Śliwki to również typowo jesienny produkt, z którego warto korzystać. Można jeść je jako przekąskę, ale również świetnie sprawdzą się w owsiance, na pełnoziarnistej drożdżówce czy też podgrzane jako pyszne nadzienie do naleśników. Śliwki bogate są w witaminy i składniki mineralne, a także zjadane ze skórką stanowią bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego. Można je wykorzystać do przygotowania jesiennych racuchów, jako owoce zapiekane pod owsianą kruszonką, ale także w wersji z miodem jako słodka salsa do pieczonego lub grillowanego kurczaka.
Co warto jeść jesienią: podsumowanie
Jesienią warto szczególnie zadbać o swoją odporność oraz wspierać organizm zdrową i zbilansowaną dietą. Niektóre produkty, które możemy znaleźć teraz na sklepowych półkach czy lokalnych straganach, dość szybko znikną, dlatego nie zwlekajmy z ich zakupem przed chłodną i mniej obfitującą w owoce i warzywa zimą.
O autorze
![autor](https://s-trojmiasto.pl/zdj/redaktorzy/bacbc507322ba65c9a6a86fa46065efa.jpg)
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
Opinie (38) 4 zablokowane
-
2022-10-06 07:09
Opinia wyróżniona
Jak jesień to dynia. (4)
Zupa dyniowa z gałką muszkatułową, tarta dyniowa z goździkami czy ciasto dyniowe, kompocik dyniowy. Coś wspaniałego i w pięknym jesiennym kolorze :)
- 13 13
-
2022-10-06 15:00
(3)
Dynia to obrzydlistwo !
- 3 8
-
2022-10-07 08:03
Tylko schabowy z ziemniakami Januszku (2)
Dla ciebie
- 1 5
-
2022-10-07 10:27
ale schabowego to Ty szanuj. (1)
- 2 1
-
2022-10-07 10:31
Schabowy z piersi z kurczaka
I surówka z jabłkiem i marchewka
- 2 1
Wszystkie opinie
-
2022-10-06 07:05
Pytanie nie brzmi co warto (4)
Tylko na co nas stać w tych czasach.
- 40 5
-
2022-10-06 08:40
Trzeba wiedzieć, gdzie kupować.
- 4 2
-
2022-10-06 08:41
buraki nadal są ok
- 4 1
-
2022-10-07 08:05
Ostatnio widziałem ziemniaki po 90gr kg
Te takie brudne od ziemi i można sobie samemu wybierać. Coś dla ciebie
- 1 0
-
2022-10-09 10:58
Na kg śliwek za 3 zł chyba stać
- 0 0
-
2022-10-06 07:09
Opinia wyróżniona
Jak jesień to dynia. (4)
Zupa dyniowa z gałką muszkatułową, tarta dyniowa z goździkami czy ciasto dyniowe, kompocik dyniowy. Coś wspaniałego i w pięknym jesiennym kolorze :)
- 13 13
-
2022-10-06 15:00
(3)
Dynia to obrzydlistwo !
- 3 8
-
2022-10-07 08:03
Tylko schabowy z ziemniakami Januszku (2)
Dla ciebie
- 1 5
-
2022-10-07 10:27
ale schabowego to Ty szanuj. (1)
- 2 1
-
2022-10-07 10:31
Schabowy z piersi z kurczaka
I surówka z jabłkiem i marchewka
- 2 1
-
2022-10-06 07:25
Głupie pytanie. (9)
Bo jem na co mnie stać. A stać mnie, jako emeryta tylko na jogurt z bułeczką. Na obiad.
- 9 2
-
2022-10-06 07:28
Tę (1)
dynię to możecie sobie wsadzić wiecie gdzie. Ja cały dzień pracuję na polu i muszę porządnie zjeść. Dynia to fanaberia dla znudzonych miastowych.
- 2 2
-
2022-10-07 00:16
Siew zbóż ozimin?
- 1 0
-
2022-10-06 07:44
Jak zjem (1)
rozsądnie i mało, to skąd wezmę siły by obrządzić kilkadziesiąt krów w oborze? Jedząc tę waszą - dynię?
- 1 1
-
2022-10-06 17:01
Zjedz 10 dyń i bądź mocarzem. Powalisz byka na kolana.
A po 20 dyniach traktor będzie niepotrzebny.
- 1 1
-
2022-10-06 08:03
Tak, (2)
jak się najem fig, to będę miał siły, by przez cały dzień pracować przy wykopkach ziemniaków.
- 1 0
-
2022-10-06 08:43
Ile razy jeszcze napiszesz o pracy rolnika?
- 1 1
-
2022-10-06 17:02
Po figach to ty z WC nie wyjdziesz.
- 1 0
-
2022-10-06 08:10
Wszystko
co wam niewygodne blokujecie. Portal zatem jest niewiarygodny.
- 0 0
-
2022-10-10 23:37
Taka wybrałeś władze to tak masz
- 0 0
-
2022-10-06 07:28
Warto jesć rozsądnie i mało:) (1)
I dla ciała dobbrze i dla portfela:)
- 6 3
-
2022-10-06 08:41
to prawda, tylko jak to wprowadzić w życie, ech
- 1 0
-
2022-10-06 08:39
Ja jesienią z reguly jem miske ryzu ze szczawiem nazbieranym latem. Na deser oczywiscie mirabelki. Wszystko gotowane na
chruście.
- 11 1
-
2022-10-06 08:54
Co warto jeść jesienią? (5)
Przy aktualnej inflacji 17,2% , podwyżkach energi od 200% do nawet 600% Nasz szef kuchni poleca gruz, dobre słowo i modlitwy- bo tyle Nam zostaje
- 25 13
-
2022-10-06 17:04
Gdzie są takie podwyżki. Jeszcze nikt ich nie otrzymał (3)
Wszyscy piszą, że są. W restauracji gdzie pracuję jakoś podwyżek nie widać. Za to klientów dużo bo smacznie gotujemy.
- 2 4
-
2022-10-07 08:03
Tak mówi Tusk i tik tokerzy
- 1 3
-
2022-10-07 09:01
ale ty pracujesz w restauracji, a nie jesteś jej właścicielem. jest to spora różnica (1)
- 2 1
-
2022-10-07 10:32
A ty jesteś nikim
To też ma znaczenie
- 0 0
-
2022-10-10 23:38
Pan da
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.