- 1 Praca w branży edukacyjnej. Warto? (96 opinii)
- 2 Czy możemy odmówić pracy w upały? (59 opinii)
Job crafting "uleczy" wypalenie zawodowe?
Nadmiar obowiązków, wyczerpanie, zła organizacja pracy - od lat pogarsza się problem wypalenia zawodowego, który może dotyczyć każdej branży. Od roku lekarze w Polsce mogą wystawiać zwolnienie lekarskie pracownikom, u których zdiagnozują wypalenie zawodowe. Jednak by sobie z nim poradzić, trzeba coś zmienić. Dr Malwina Puchalska-Kamińska - psycholożka z Uniwersytetu SWPS - mówi o tym, jak job crafting, czyli przekształcanie pracy, może chronić pracowników.
Według raportu Oracla z 2021 r. (As Uncertainty Remains, Anxiety and Stress Reach a Tipping Point at Work, 2021) aż 45 proc. pracowników deklarowało pogorszenie swojego stanu psychicznego w czasie pandemii. Jako jedną z najczęstszych przyczyn raport wskazuje przeciążenie pracą i trudność z oddzieleniem pracy od życia osobistego.
![Wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej pracowników](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3540/150x100/3540981__kr.webp)
Jak walczyć z wypaleniem zawodowym?
Zwolnienie lekarskie, które pracownik może otrzymać z powodu zdiagnozowanego wypalenia zawodowego, może nie rozwiązać problemu. Jak więc przeciwdziałać przewlekłemu stresowi w pracy, a w konsekwencji wypaleniu zawodowemu. Jak informują eksperci, badania w obszarze psychologii pracy i organizacji pokazują, że job crafting może być jedną ze strategii, która skutecznie chroni pracowników przed wypaleniem.
Czym jest job crafting? To drobne zmiany, które pracownicy wprowadzają do swojej codziennej pracy i które wynikają z ich własnej inicjatywy. Jak przekonują psychologowie, dzięki tym modyfikacjom praca staje się bardziej dopasowana do ich potrzeb i preferencji, a pracownik czerpie ze swojego potencjału, czuje się dobrze i pracuje efektywnie.
- Na przykład pracownik, który jest zmęczony pracą zdalną i brakiem kontaktu ze współpracownikami, wprowadza rytuał codziennych spotkań na wirtualnej kawie. Z kolei nauczycielka angielskiego wykorzystuje swoją pasję do podróżowania i wprowadza ćwiczenie, podczas którego uczniowie, z wykorzystaniem wideokonferencji, łączą się z dziećmi z innych krajów. Być może nie brzmi to spektakularnie, ale job crafting to naprawdę drobne zmiany. Sęk w tym, że częste wprowadzenie drobnych zmian może sprawić, że pracownik bardziej utożsamia się ze swoją pracą i dostrzega w niej większy sens - tłumaczy dr Malwina Puchalska-Kamińska, psycholożka, Uniwersytet SWPS.
![L4 na wypalenie zawodowe od 2022 r. Czym jest i jak się objawia?](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3023/150x100/3023586__kr.webp)
Czego potrzebują pracownicy, by "craftować" swoją pracę?
Badania przeprowadzone przez dr Malwinę Puchalską-Kamińską wśród polskich pracowników biurowych pokazują, że job crafting zależy zarówno od właściwości organizacji, jak i samego pracownika.
Wśród ważnych cech organizacji badaczka wymienia autonomię, pozytywne relacje ze współpracownikami oraz adekwatne wsparcie przełożonych. Wyniki przeprowadzonych badań wskazują, że poczucie pewnej dozy wolności i swobody w pracy jest kluczowe dla samodzielnej inicjatywy pracowników.
W firmach, w których pracownicy są kontrolowani na każdym kroku, nie mają oni ani motywacji, ani realnej możliwości do wprowadzania odpowiadających im zmian. Z kolei po stronie pracownika istotne jest przekonanie o własnej skuteczności. Im bardziej wierzy, że mimo różnych przeszkód będzie w stanie zmieniać i dopasowywać pracę do siebie, tym bardziej prawdopodobne jest, że rzeczywiście będzie się tego podejmować.
- Należy zauważyć, że przekonania pracownika są również związane z klimatem panującym w organizacji. Moje badania wskazują, że zarówno autonomia, jak i pozytywne relacje w pracy mogą być ważnym fundamentem dla tych przekonań. Jeżeli pracownik ma możliwość eksperymentować z nowymi zachowaniami, nie boi się tego, że zostanie negatywnie osądzony przez innych i otrzymuje wspierające informacje zwrotne, to jest większa szansa, że uwierzy w swoją możliwość dokonywania zmian w sposobie swojej pracy - mówi psycholożka.
Job crafting - benefity już nie wystarczą
W kontekście profilaktyki wypalenia zawodowego bardzo istotne jest tworzenie środowiska bogatego w zasoby pracy, tak by pracownicy mogli radzić sobie ze stawianymi przed nimi wymaganiami. Ważne jest by zasoby te były adekwatne do potrzeb pracowników. Jeżeli pracownik otrzymuje nowe i trudne zadania, to musi mieć dostęp do nowej wiedzy lub możliwość pozyskania jej.
Doktor Puchalska-Kamińska wskazuje również, że znaczenie ma rodzaj wymagań stawianych pracownikowi.
- Nawet najbardziej ekskluzywne benefity nie są w stanie zabezpieczyć pracowników przed wypalaniem zawodowym, jeżeli doświadczają oni stresu wynikającego z absurdalnych wymagań. Trudno mi sobie wyobrazić, aby np. spotkanie z mówcą motywacyjnym mogło zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego, podczas gdy na co dzień pracownik mierzy się z mobbingiem czy nadmierną kontrolą ze strony przełożonych - dodaje badaczka.
Opinie (110) 7 zablokowanych
-
2023-01-17 21:56
Nalezaloby skonczyc z kultura zap***rdolu. W najpopularniejszej metodologii pracy uzywanej od kilkunastu lat w IT sa tzw sprinty, w ktorych dostaje sie zadania do wykonania. Zupelnie jak w szkole. Praca na czas i na ocene. Jest oczywiscie dzienniczek, ktory sie zwie jira, sa tez pedagodzy nazywani scrum masterami. W jakis zadziwiajacy dla mnie sposob wielu, ktorzy uczestniczy w tej maskaradzie twierdzi, ze to im w jakis sposob pomaga w pracy, a tak naprawde to pomaga ich nadzorowac i oceniac, a przede wszystkim wymieniac na lepszych kiedy ich wydajnosc spadnie. Nie nabierzcie sie tez na porady psychologiczne sponsorowane przez pracodawce. Myslicie, ze firma wyda pieniadze zeby wam bylo dobrze? Te porady maja w zarodku odsiewac siejacych ferment albo takich, u ktorych sa wczesne oznaki pogorszenia wydajnosci. Mozna ich wtedy odpowiednio wczesniej zastapic zdrowa sztuka.
- 6 0
-
2023-01-18 21:33
A ja pracuje po 16 godzin dziennie i uwielbiam to, wszystko kwestia podejscia, tego co się ma w głowie. Zauważcie, że jeden pójdzie na siłownie i robiąc trening odpocznie psychicznie a drugi kopie rów, też się zmęczy i będzie potrzebował odskoczni po takiej pracy. Trzeba wiedziec jak wytresować mózg, dosłownie wyprać swój mózg w taki sposób, żeby działał na naszą korzyść i żeby odczuwał radość z pracy, zupełnie taką samą jak inny człowiek grając w grę czy oglądając TV. Jeżeli sami nie wypierzecie sobie mózgu to zrobi to za Was Wasze otoczenie, telewizja, społeczeństwo i będziecie smutni i przygnębieni, a wystarczy odpowiednie podejście i można mieć trudny etat i dwa biznesy świetnie działające bez poczucia, że w ogóle pracujecie, także
- 1 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.