- 1 Praca w branży edukacyjnej. Warto? (96 opinii)
- 2 Dyskusja o krótszej pracy dla urzędników (354 opinie)
Wypalenie zawodowe dotyka coraz więcej pracowników
Wypalenie zawodowe - aż 2/3 Polaków może odczuwać jego symptomy, a 75 proc. wskazuje na wzrost stresu w życiu codziennym. Szczególnie po wakacjach wiele osób ma problem z powrotem do pracy, często stresującej i wyczerpującej. Nadmiar obowiązków, wyczerpanie, zła organizacja pracy - problem wypalenia zawodowego może dotyczyć każdej branży. 14.09 obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym.
- Czym jest wypalenie zawodowe? Jak się objawia?
- Wypalenie zawodowe. Jakie objawy powinny niepokoić?
- Kto jest narażony na wypalenie zawodowe?
- L4 na wypalenie zawodowe
- Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
Czym jest wypalenie zawodowe? Jak się objawia?
- Wypalenie zawodowe to syndrom objawów pojawiających się w pewnej kolejności. Pierwszy objaw to wyczerpanie psychofizyczne, a więc poczucie psychicznego dyskomfortu i niekończącego się zmęczenia, których źródła człowiek lokuje w środowisku zawodowym. Objaw drugi zwany jest cynizmem - dotyczy niekorzystnych zmian w relacjach z ludźmi w miejscu pracy. Stajemy się drażliwi, opryskliwi, wybuchowi, nie kontrolujemy złości i przejawów niechęci wobec ludzi, z którymi lub na rzecz których pracujemy. Trzecim objawem, a zarazem etapem wypalenia, jest utrata satysfakcji zawodowej, zwana też utratą skuteczności oraz efektywności - tłumaczy dr Beata Mańkowska, Instytut Psychologii, Wydział Nauk Społecznych UG.
To problem, który istnieje od lat, jednak przepracowanie, wyczerpanie czy przewlekły stres dotyka z roku na rok coraz więcej osób. Bardzo często przez to, że pomijamy fakt, że nasz organizm ma uprawnioną potrzebę zarówno do regeneracji fizycznej, jak i psychicznej.
- Paradygmat ciągłej ciężkiej pracy bardzo się upowszechnił, co zaburzyło rytm regeneracji organizmu po wysiłku - przede wszystkim emocjonalnym i intelektualnym. Według badania firmy Smartscope aż 75 proc. Polaków odczuwa wzrost stresu w życiu codziennym, a 74 proc. pogorszenie zdrowia psychicznego. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne jest kluczowe, aby uniknąć wypalenia zawodowego, tak zwanego quiet quittingu, bądź po prostu zredukować stres. Musimy pamiętać o równowadze między pracą a życiem osobistym, regularnym odpoczynku, uprawianiu aktywności fizycznej i szukaniu wsparcia u bliskich lub profesjonalistów, jeżeli tego potrzebujemy. To pomoże utrzymać długotrwałą i zrównoważoną wydajność w pracy. Choć rady wydają się proste, to statystyki pokazują, że często je ignorujemy. Według danych GUS z problemami psychicznymi boryka się w Polsce nawet 6 mln osób, a jedynie 1,6 mln z nich korzysta z pomocy profesjonalistów - mówi Zuzanna Drymer-Karpińska, ekspert ds. well-being W&W Consulting.
Wypalenie zawodowe. Jakie objawy powinny niepokoić?
Wypalenie zawodowe to proces, który trwa, a nie pojawia się z dnia na dzień.
Symptomy, które mogą świadczyć o problemie, to m.in. zmęczenie, które pojawia się, gdy myślimy o pracy, nieprzyjemne objawy, jak bóle brzucha, problemy z oddychaniem, osłabienie, gdy zbliżamy się do miejsca pracy, albo poczucie, że zaniedbujemy bliskich z powodu obowiązków służbowych. Niepokój powinny również budzić brak nadziei na polepszenie sytuacji w pracy, brak poczucia przyjemności z wykonywania obowiązków zawodowych, które kiedyś sprawiały nam radość.
- Nie każda dysfunkcja w zachowaniu organizacyjnym czy stosunku do pracy jest wypaleniem zawodowym. Nie są nim trudne emocje, które często pojawiają się w pracy, np. zdenerwowanie trudną rozmową z klientem. Oczywiście odpowiednie natężenie i czas trwania takich emocji może prowadzić do wypalenia, ale taka diagnoza powinna spełniać określone kryteria - mówi prof. Katarzyna Januszkiewicz, psycholożka i specjalistka ds. organizacji i zarządzania, dziekanka Wydziału Nauk Społecznych Uniwersytetu SWPS.
Kto jest narażony na wypalenie zawodowe?
Według badań w grupie wysokiego ryzyka są ludzie młodzi i w średnim wieku, dążący do sukcesu, ambitni, odznaczający się wysokim poziomem perfekcjonizmu, a także wrażliwi i nieumiejący przyjmować konstruktywnej krytyki.
Na wypalenie zawodowe narażone są również osoby, których praca polega na pomaganiu innym i braniu za nich odpowiedzialności. Mogą to być osoby wykonujące zawody pomocowe np. lekarze, lekarki, pielęgniarze, pielęgniarki, nauczyciele i nauczycielki, ale także wolontariuszki i wolontariusze.
- Kiedyś mówiło się, że wypalić się mogą tylko przedstawiciele określonych zawodów, np. nauczyciele czy nauczycielki, a w innych zawodach to zjawisko nie występuje. Dziś patrzymy na to inaczej. Przede wszystkim zmienił się sposób pełnienia różnych ról zawodowych czy organizacyjnych i ryzyko wypalenia może dotyczyć szerszej grupy pracowników - wyjaśnia prof. Katarzyna Januszkiewicz.
![L4 na wypalenie zawodowe?](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3660/150x100/3660521__kr.webp)
L4 na wypalenie zawodowe
W 2019 r. WHO zatwierdziło wypalenie zawodowe jako oficjalną diagnozę medyczną i wpisała tę przypadłość do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11). Oznacza to, że specjaliści będą mogli wypisać zwolnienie lekarskie osobom, u których zostanie zdiagnozowane wypalenie zawodowe.
Jednak nie ma jeszcze polskiej wersji ICD-11, a okres vacatio legis będzie obowiązywał przez 5 lat od 2022 r. Wystawienie L4 z zapisem, że bezpośrednią jego przyczyną jest wypalenie zawodowe, byłoby więc niezgodne z prawem. Zwolnienia lekarskie na wypalenie zawodowe będzie można otrzymać w Polsce prawdopodobnie w 2024 r. Nie oznacza to jednak, że lekarz nie może wystawić L4 z powodu innych schorzeń wynikających z pracy.
![Job crafting](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3353/150x100/3353866__kr.webp)
Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
Ekspertki radzą, że należy m.in. nauczyć się odpoczywać, oddzielać czas prywatny od zawodowego i zadbać o różnorodność zadań w pracy. Warto pozbyć się lęku przed zmianami, co pozwoli nam poszukać nowej pracy, gdy obecna przestanie sprawiać nam satysfakcję.
Motywację do działania i rozwiązanie problemów w pracy ułatwią nam kontakty z członkami rodziny lub przyjaciółmi albo z osobami, które również zmagają się lub zmagały z wypaleniem zawodowym. W sytuacji, kiedy nie potrafimy sobie poradzić ze stanem chronicznego zmęczenia pracą i brakiem satysfakcji, pomocne mogą być konsultacje z psychologiem lub terapeutą.
Opinie wybrane
-
2023-09-14 08:14
(10)
Chciałoby się napisać "bardzo dobrze". Wielu samych sobie winnych. Kariera... Słowo klucz. Marzenie wielu... 35 lat na karku. Smutek na okrągło. Srebrny łeb. Zakola... To przykład mojego znajomego. No niestety. Jednak kariera to jest to... Wszystko na ratki...bardzo często dotyczy to przyjezdnych, którzy męczeni kompleksami o pochodzeniu z pipidowy chcą za wszelką cenę... Ludzie. Żyjcie spokojne. Praca to tylko praca..
- 63 18
-
2023-09-18 07:29
Wypalenie zawodowe zawsze jest winą pracodawcy a nie pracownika, mądralo!
- 0 0
-
2023-09-16 10:44
Zakola robią się od czegoś innego heheh
A tak już na serio. To taka jest prawda ludzi przyjezdnych. Kompleksy. Chęć pokazania się za wszelka cene,bycie w centrum uwagi itd
- 0 1
-
2023-09-15 16:32
(1)
Kompleks o pochodzeniu z pipidówy to masz ty miejscowy żuczku, któremu nie udało się nic i mieszka w falowcu. To ty myślisz, że wszystko się tobie należy, boś stąd, książę z Przymorza z dziada pradziada. Co nigdy butów na klatkę nie wystawia
- 0 2
-
2023-09-16 10:47
Wolę mieszkać w falowcu
Niż się zapożyczyć aby się pokazać znajomym jaki jesteś fajny i masz wszystko. Ale jak przyszedł kryzys to pełne gacie jak ja to wszystko opłacę. Co powiedzą inni jak zobaczą że nie jeździe mercedesem tylko Matizem. O mój boże. Ale wstyd. Zal mi takich ludzi
- 1 0
-
2023-09-14 17:32
Mam to co odpisujesz jednak Lexus (1)
I wakacje co 3miesuace koja twój ból wiesz której części ciała.
- 1 8
-
2023-09-14 20:14
Wolę mieć tydzień na Mazurach i wypowiadać się tak jak się wypowiadam.
- 6 0
-
2023-09-14 13:46
Nie
Panie umowy zlecenia to brak urlopu najwierw to rozwiązać a potem pogadajmy o wypaleniu..
- 6 0
-
2023-09-14 10:20
Pieniądze. Większość ludzi widzi w życiu tylko to. Pieniądz. Mamona. Kesz. Szmal. To Ich rajcuje. Ileż to ja znam ludzi, którzy się w tym zatraciili. Jacy oni się przez to pazerni zrobili. Ktoś pisze o przyjezdnych. Coś w tym jest. Nawet sporo.
- 12 2
-
2023-09-14 08:48
(1)
Wielokrotnie martwisz się redukcją etatu , wypowiedzeniem najmu pokoju,mieszkania itp .Zarobki też nie pozwalaja na oszczędzanie , a właściciel nie płaci z różnych względów ,Niestety . Wstydzimy się pożyczyć ,wielokrotnie nie mamy od kogo . Koleżeństwo w pracy też ćwoki miejscowe itp . Zmieniać pracę na inną i inną ? Szukamy stabilizacji i nie wychodzi .
Polacy są specyficzni we wspólżyciu ,Życie zaczyna być walką o przetrwanie .- 29 2
-
2023-09-14 10:04
Stabilizacja to najlepsza w głowie. Ja gdybym "umiał" to bym zmieniał pracę co trzy lata. Nie dla rozwoju a zmiany otoczenia. Obojętne mi jest czy będę miał całe życie miesięczny czy Mercedesa. Czy będę miał m3 czy dom z basenem. Jestem happy żyjąc "po najniższej linii oporu". Dobrze mi z tym. Zapamiętajcie. Wyżej d nie podskoczysz. Wielu z was myśli, że jak zarabia bardzo dobrze i ma "super" pracę to jest kimś. Błędne myślenie bo nawet nie widzicie co się z wami dzieje...
- 21 3
-
2023-09-14 08:52
Coś w tym jest (1)
ale nie do końca. Generalnie to ludzie mają wilczy pęd do kariery plus szybkie
zdobycie mieszkania. Wychodzi z tego
prawie cały dzień siedzenia w pracy lub dodatkowa praca,na rodzinę i dzieci nie ma czasu bo się chce mieć święty spokój.
Wbrew pozorom praca w niektórych dziedzinach dalej jest gehenną liczy się zysk,statystyka iale nie do końca. Generalnie to ludzie mają wilczy pęd do kariery plus szybkie
zdobycie mieszkania. Wychodzi z tego
prawie cały dzień siedzenia w pracy lub dodatkowa praca,na rodzinę i dzieci nie ma czasu bo się chce mieć święty spokój.
Wbrew pozorom praca w niektórych dziedzinach dalej jest gehenną liczy się zysk,statystyka i ten zakamuflowany wyzysk. Nie mówcie tylko zawsze można zmienić pracę owszem można ale u niektórych są to bardzo zawiłe procesy i zależy od różnych sytuacji w życiu więc
nie obrzucamy się błotem nawzajem.
Niektórych ego i przyrost formy nad treścią jest obrzydliwy.- 29 3
-
2023-09-14 13:47
Następny
Wpierw unormalizować stosunek pracy precz z takim zaleceniem bez możliwości urlopu ..
- 5 0
-
2023-09-14 09:46
Kiedyś to się nazywało małą chęcią do pracy, nieróbstwem. (7)
A teraz wypaleniem zawodowym.
- 10 62
-
2023-09-18 07:44
Dobrze ze
Ludzie zmadrzeli.
- 1 0
-
2023-09-15 22:56
janusz co wyłudził kase z banku w latach 90 sie odezwał
- 1 0
-
2023-09-14 21:17
Przepracowanie to właśnie symptom wypalenia, a ty nazywasz to nieróbstwem? Chyba mylisz pojęcia.
- 10 0
-
2023-09-14 13:48
Co?
Jesteś nie na czasie o wypaleniu wiemy od 20 lat
- 4 0
-
2023-09-14 10:00
(2)
Człowiek ma obszerne wykształcenie i trafia w jakieś ciasne schematy i dochodzi do dysonansu poznawczego
- 12 0
-
2023-09-15 06:10
Jak się ludzie daja nabrać na to że po byle jakich studiach każdy będzie się tylko "samorealizowal" to ich wina że są naiwni.
- 2 3
-
2023-09-14 12:02
,,,,
Wystarczy wyjechać na Białoruś tam poszerzają wszystko.
- 0 5
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.