- 1 Urodowe atrakcje w najbliższy weekend na Brabanku (11 opinii)
- 2 Lekarze wycięli 30-kilogramowego guza (103 opinie)
- 3 Zrekonstruowali pierś tkankami pacjentki (17 opinii)
- 4 Informacje o ciąży w karcie na życzenie pacjentki (58 opinii)
- 5 Krajowa Sieć Onkologiczna znów opóźniona (26 opinii)
- 6 Ranking salonów masażu w Trójmieście (20 opinii)
Na rowerze w wodzie. Jak trenować, na co uważać, jakie korzyści?
- Można spalić nawet do 1,2 tys. kalorii, poprawić kondycję fizyczną oraz wydolność oddechową. To dobry sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, który zapobiega również: powstawaniu żylaków, zapaleniu stawów oraz uwalnia endorfiny - tak zachwala aquacycling instruktor Adam Mikołajewski. Typowy trening trwa około 45 minut. Zajęcia oferowane są w kilku lokalizacjach w Trójmieście.
- Aquacycling - co to?
- Aquacycling - ile kalorii można spalić?
- Aquacycling - kto nie powinien ćwiczyć?
Aquafitness w Trójmieście
Aquacycling - co to?
Aquacycling, znany też jako aquaspinning - to nowoczesna forma treningu cardio prowadzonego na rowerze stacjonarnym umieszczonym w wodzie. To kompilacja ćwiczeń ogólnorozwojowych, które angażują wszystkie partie mięśni. Pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także w redukcji cellulitu. Polecany jest dorosłym, dzieciom, młodzieży i osobom starszym, także jako uzupełnienie rehabilitacji i rekonwalescencji po operacjach.
- Przede wszystkim są to ćwiczenia dla osób w każdym wieku. Tak naprawdę jedynym ograniczeniem może być nasz mózg. Na treningach pojawiają się osoby z nadciśnieniem, chorym układem krążenia czy astmą. Jeśli ktoś nie potrafi lub nie może wykonać danego ćwiczenia, można je zastąpić innym. Poprawiają głównie naszą sprawność fizyczną. Każdy trenuje na miarę swoich możliwości, ale występuje również element rywalizacji. Jako instruktor pokazuję, instruuję, motywuję - tłumaczy Mateusz Zieliński z Aquaparku w Sopocie.
Aquacycling dobry również dla pań w ciąży
Warto pamiętać, że do wykonywania czynności nie jest nam potrzebna umiejętność pływania. Zajęcia prowadzone są przy dynamicznej muzyce, która w połączeniu z chlupiącą wodą może motywująco działać na uczestników.
Aquacycling - ile kalorii można spalić?
- Podczas jednego treningu można spalić nawet do 1,2 tys. kcal. Ponadto możemy poprawić kondycję fizyczną oraz wydolność oddechową. To dobry sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, który zapobiega również: powstawaniu żylaków, zapaleniu stawów oraz uwalnia endorfiny, dzięki którym możemy polepszyć humor na resztę dnia - dodaje instruktor Adam Mikołajewski z Aquastacji.
Trening na rowerach w wodzie
Podczas treningu głównym czynnikiem wpływającym na efektywność pracy jest właśnie woda i opór, który stawia. Dzięki temu mięśnie pracują intensywnie, ale nie ma ryzyka kontuzji. Odciążane są również stawy i kręgosłup, dlatego w takich zajęciach uczestniczyć mogą osoby po urazach. Typowe treningi trwają około 45 minut.
- Po wejściu do wody przygotowujemy rowerki, kierownice i odpowiednio ustawiamy siodełka. Zaczynamy od klasycznej rozgrzewki, pracujemy nogami w jednym tempie, żeby uspokoić oddech i się rozluźnić. Następnie dogrzewamy mięśnie dwu- i czworogłowe ud, dlatego w tym celu stajemy na rowerze. Korzystamy również z piłeczek czy makaronów. Siedząc na rowerze stosujemy również interwały, a w kolejnej serii mocniej trenujemy pod kątem tlenowym. Na sam koniec powinniśmy się rozciągać od siedmiu do ośmiu minut przy spokojnej i relaksującej muzyce - dodaje Zieliński.
Gdzie na ćwiczenia w wodzie w Trójmieście?
Aquacycling - kto nie powinien ćwiczyć?
Ćwiczenia odradza się osobom, które mają zaawansowane hemoroidy, niektóre choroby stawów i mięśni, zerwane czy naderwane więzadła krzyżowe, mięśnie czworogłowe, szpotawe kolana, zerwane troczyki rzepki czy wysunięty dysk w kręgosłupie.
Aquaspinning może być odpowiednią formą przygotowań np. do triathlonu. Z tej formy treningu korzysta również wielu profesjonalnych sportowców oraz drużyn. Korzystają z niej m.in.: siatkarze Trefla Gdańsk, koszykarze Trefla Sopot czy piłkarze Lechii Gdańsk i Arki Gdynia.
Miejsca
Opinie (71) 6 zablokowanych
-
2020-02-22 23:42
Ćwiczący pon-piątek (1)
Woda z potem czy chlor podoła temu wszystkiemu ?
- 6 3
-
2020-02-23 09:12
i z posikiwaniem wysiłkowym
- 4 2
-
2020-02-22 23:55
Rower w wodzie (1)
Łożyska to lubią!
- 11 2
-
2020-02-23 21:45
tam są
łożyska ślizgowe smarowane wodą,nie kulkowe.
- 2 0
-
2020-02-23 02:18
(1)
Czy ja wiem, te wszystkie zalety mam podczas normalnej jazdy na rowerze. Tak samo nie obciąża się kręgosłupa, pracują mięśnie, głównie "dół", a "góra" stabilizująco. "Zwykła" jazda na rowerze jest już i tak mocno deficytowa kalorycznie, że zachwalanie ile to kalorii nie spalimy w wodzie, to zwykłe mydlenie oczu.
- 6 4
-
2020-02-24 11:55
Jednak ćwiczenia w wodzie odbywają się przy mniejszym obciążeniu kręgosłupa i stawów. Niektórzy tego właśnie potrzebują.
- 2 2
-
2020-02-23 06:53
A w porownaniu do zwyklego plywania, to jakie to ma zalety?
Poza jedna - nie trzeba umiec ani plywac, ani nawet jezdzic na rowerze.
- 9 1
-
2020-02-23 07:35
Cyklogłupki to specyficzni ludzie. (1)
Z rowerem do autobusu, do basenu, do kina, do toalety... to powinno się przymusowo leczyć.
- 14 10
-
2020-02-23 14:07
A blahosmrody
Na ścieżkach rowerowych na chodnikach niedługo w sklepie pod kasę podjada. To dopiero stan umysłu
- 1 4
-
2020-02-23 09:13
A co z wodą? Bo jak się tak mocno "napracują" to się mocno spocą i woda to wszystko wchłonie. I następni w tę "spoconą" wodę znowu wejdą?
- 7 3
-
2020-02-23 10:48
A można na hulajnodze? (1)
- 4 2
-
2020-02-23 12:42
Tak! Koniecznie elektrycznej
- 4 0
-
2020-02-23 14:24
czyli tekst sponsorowany ale bez informacji???
- 3 0
-
2020-02-23 22:14
Rdza
Czy nie szkoda rowerów...
- 2 2
-
2020-02-24 10:42
Pedałowanie w wodzie.. (1)
.. przecież to nie ma żadnego wpływu na poprawę kondycji bo to samo się dzieje gdy jeździ się normalnie na rowerze. Jest to po prostu naciąganie ludzi na kasę. Jedynie pływanie w wodzie na wpływ na poprawę kondycji człowieka.
- 2 3
-
2020-02-24 11:45
A prawo Archimedesa zna?
- 1 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.