- 1 17 osób dziennie słyszy tę diagnozę (15 opinii)
- 2 To koniec boreliozy? Kończą się prace nad szczepionką (52 opinie)
- 3 Ranking salonów masażu w Trójmieście (18 opinii)
- 4 Ciąża. Jak zachować płodność po leczeniu onkologicznym? (10 opinii)
- 5 "Nie ma bezpiecznego opalania". Gdzie zbadać znamię? (40 opinii)
- 6 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (119 opinii)
Borówki amerykańskie czy jagody - co wybrać?
Jagody czy borówki amerykańskie - co jest zdrowsze? Różnią się wielkością i smakiem, ale tez właściwościami dla naszego organizmu. Oba owoce są bogate w witaminy i minerały. Działają uspokajająco i przeciwbólowo, a także obniżają poziom "złego" cholesterolu (LDL) i podnoszą poziom "dobrego" (HDL). Jagody są jednak lepszym źródłem antyoksydantów, dzięki czemu efektywniej opóźniają proces starzenia. Z kolei borówka jest skuteczniejsza w profilaktyce niektórych chorób nowotworowych. Kiedy warto po nie sięgać?
- Jakie właściwości mają borówki?
- Co lepsze jagoda czy borówka?
- Wsparcie układu trawienia i nie tylko
- Pomoc dla umysłu
- Sprzymierzeńcy w stanach zapalnych
- W trosce o zdrowe serce
Jakie właściwości mają borówki?
W 100 gramach owoców borówki amerykańskiej znajduje się 57 kcal, a w 100 gramach jagód - 45 kcal. Chociaż szczyt sezonu na jagody i borówki w Polsce przypada na sierpień, już teraz w wielu sklepach i na targu można znaleźć te soczyste owoce. Warto po nie sięgać, ponieważ stanowią m.in. istotne źródło potasu, wapnia, magnezu i mikroelementów, takich jak cynk i mangan, a także sporą dawkę witaminy C.
- Borówki i jagody są jednymi z najbogatszych owoców pod względem zawartości antyoksydantów. Zawierają fitoskładniki, takie jak flawonoidy i antocyjany, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Antyoksydanty są ważne dla ogólnego zdrowia, a także mogą wspomagać zdrowie serca i mózgu - wyjaśnia Mirosław Olejniczak z Twój Cel.
Co lepsze jagoda czy borówka?
Mimo że zarówno borówki i jagody zawierają antyoksydanty, to lepszym ich źródłem są jagody, które skuteczniej opóźniają proces starzenia. Najlepiej sięgać po te najbardziej dojrzałe, które mają najwięcej antycyjanów.
- Jeśli chcemy wykorzystać w pełni potencjał przeciwutleniający jagód czy borówek, wybierajmy jędrne i jak najciemniejsze owoce i zjadajmy je w całości na surowo. Jest to istotne, gdyż to właśnie w skórce oraz tuż pod nią znajdują się antocyjany, pozostałe polifenole oraz najwyższe stężenie witamin w owocu - podkreśla Maria Cichecka, studentka studiów II stopnia na kierunku dietetyka w Wyższej Szkole Zdrowia w Gdańsku.
Wsparcie układu trawienia i nie tylko
Suszone jagody oraz soki i napary z tych owoców zmniejszają przepuszczalność błon śluzowych, co jest przydatne szczególnie w przypadku biegunek. Jednocześnie borówki amerykańskie i jagody dostarczają błonnik, poprawiają trawienie, sprzyjają równowadze mikroflory jelitowej i pomagają w zapobieganiu zaparciom.
Owoce jagód i borówki amerykańskiej stosuje się także w przypadku zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, chorób nerek i układu moczowego, gdyż uniemożliwiają bakteriom przyleganie do nabłonka dróg moczowych.
Pomoc dla umysłu
Spożywanie borówek amerykańskich i jagód korzystnie wpływa również na funkcjonowanie i zdrowie mózgu: poprawia funkcje poznawcze i pamięć, ułatwia koncentrację i zdolność uczenia się, a także może pozytywnie wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego.
- Wieloletnie badania sugerują, że borówki mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie hipokampu, czyli kluczowego obszaru mózgu odpowiedzialnego za procesy związane z pamięcią i zapamiętywaniem - podkreśla Michał Malinowski, dietetyk i psycholog.
Sezon na czereśnie. Dlaczego warto je jeść?
Sprzymierzeńcy w stanach zapalnych
Owoce jagód i borówki amerykańskiej wykazują właściwości przeciwzapalne, dlatego powinny je spożywać m.in. osoby borykające się z zapaleniem stawów i chorobami autoimmunologicznymi. Borówki amerykańskie odgrywają również kluczową rolę w profilaktyce niektórych chorób nowotworowych. Przyspieszają także regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.
W trosce o zdrowe serce
Włączenie do codziennej diety borówek amerykańskich i jagód może mieć pozytywny wpływ na pracę serca.
- Zawierają one składniki odżywcze, takie jak antocyjany i błonnik, które pomagają w regulacji ciśnienia krwi, obniżają poziom złego cholesterolu LDL i chronią serce przed stresem oksydacyjnym - dodaje Mirosław Olejniczak.
Miejsca
Opinie (13) 1 zablokowana
-
2023-07-07 05:27
Opinia wyróżniona
Tato, co to jest?
- to są czarne jagody
- a czemu są czerwone?
- bo są jeszcze zielone!- 5 0
-
2023-07-09 11:32
Opinia wyróżniona
Jagody mają bogatszy smak, borówki trochę spowszechniały, gdyż można je kupić przez cały rok.
- 2 0
-
2023-07-06 08:46
Opinia wyróżniona
Nie zapominajmy o umyciu owoców (3)
Nie wystarczy tylko opłukać
- 14 5
-
2023-07-10 08:19
Mydełkiem
- 0 0
-
2023-07-06 12:30
Każdą jagodę osobno? (1)
- 5 0
-
2023-07-08 19:51
sezonowanie ludwikiem
- 3 0
Wszystkie opinie
-
2023-07-06 08:46
Opinia wyróżniona
Nie zapominajmy o umyciu owoców (3)
Nie wystarczy tylko opłukać
- 14 5
-
2023-07-06 12:30
Każdą jagodę osobno? (1)
- 5 0
-
2023-07-08 19:51
sezonowanie ludwikiem
- 3 0
-
2023-07-10 08:19
Mydełkiem
- 0 0
-
2023-07-06 09:02
(1)
Polecam borówki,na Rodos mam jakieś 25 krzaków rozne odmiany,w tym pink lemonade.Owoce mam od czerwca do poźnego września.Samo zdrowie.
- 9 11
-
2023-07-06 19:20
Ty masz. Ty wszystko masz, ale w swoich urojeniach
- 2 1
-
2023-07-06 10:44
borówki jest wszedzie pełno ,a jagody sa praktycznie niedostępne i jest ich bardzo mało i sa bardzo drogie
- 17 0
-
2023-07-06 12:22
To już sam nie wiem
Na raka co lepsze
- 0 0
-
2023-07-06 13:34
Ja!
Wybieram Jagódkę!
- 4 1
-
2023-07-07 05:27
Opinia wyróżniona
Tato, co to jest?
- to są czarne jagody
- a czemu są czerwone?
- bo są jeszcze zielone!- 5 0
-
2023-07-07 07:47
No jak studentka II roku tak mówi to musi być prawda.
- 6 0
-
2023-07-08 12:04
Pewną ciekawostką jest borówka bagienna. Zjedzenie większej jej ilości powoduje
stan podobny do upojenia alkoholowego.- 2 0
-
2023-07-09 11:32
Opinia wyróżniona
Jagody mają bogatszy smak, borówki trochę spowszechniały, gdyż można je kupić przez cały rok.
- 2 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.