- 1 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (99 opinii)
- 2 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
- 3 Opracowują test, który wykryje wiele chorób (34 opinie)
- 4 Dzieci uzależniają się od telefonów przez rodziców? (80 opinii)
- 5 Gdyńskie Centrum Onkologii zostanie rozbudowane (14 opinii)
- 6 To nie metabolizm zwalnia, to my zwalniamy (120 opinii)
Jak pokonać zatrzymywanie wody w organizmie? Sposoby na letnie obrzęki
Zatrzymywanie wody w organizmie - powodów może być naprawdę wiele, m.in.: wahania hormonalne, dieta bogata w sól, zbyt mała podaż płynów, niektóre leki czy po prostu faza cyklu miesiączkowego. Niestety niektórym ten problem potrafi naprawdę dokuczać. Postanowiliśmy sprawdzić, jak zmniejszyć ryzyko zatrzymywania wody w organizmie.
- Zatrzymywanie wody w organizmie: przyczyny
- Domowe sposoby na zatrzymywanie wody w organizmie
- Czy alkohol zatrzymuje wodę w organizmie?
- Zatrzymywanie wody w organizmie: dieta
- Zatrzymywanie wody w organizmie: aktywność fizyczna
Zatrzymywanie wody w organizmie: przyczyny
Chociaż nie na wszystkie czynniki mamy wpływ i w niektórych przypadkach można co najwyżej zmniejszyć ilość wody zatrzymywanej w organizmie, to w niektórych sytuacjach, zależnych od nas, może udać się całkowicie wyeliminować skłonność do obrzęków.
Dietetycy w Trójmieście
Domowe sposoby na zatrzymywanie wody w organizmie
Jest kilka domowych sposobów, które mogę przynieść szybką ulgę. Najprostszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem na problem zatrzymywania wody w organizmie jest... zwiększenie ilości i częstotliwości wypijania wody. Chociaż może to się wydawać nielogiczne, organizm, któremu nie dostarczamy odpowiedniej porcji wody, zaczyna ją magazynować.
Powinniśmy wypijać od 1,5 do 2,5 l niskosodowej wody na dobę, o ile oczywiście nie mamy innych wskazań od lekarza. Dobrym rozwiązaniem jest też picie naparów z pokrzywy.
Woda to najlepszy naturalny kosmetyk
- Od wieków pokrzywa jest znana jako środek moczopędny, który przepięknie pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Nie każdemu odpowiada jej smak, ale w sklepach można dostać herbaty z pokrzywy np. z trawą cytrynową czy mango. W upalne dni świetnie sprawdzi się jako chłodny napój, do którego możemy wrzucić kostki lodu i cytrynę - mówi mgr Anna Szymborska, ekspert i wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Napar z pokrzywy, podobnie jak z mięty, aronii, bzu, skrzypu czy dziurawca, ze względu na zawartość rutyny i krzemu wspomaga gospodarkę wodną i pomaga w kontrolowaniu jej prawidłowej pracy.
Jak skutecznie pozbyć się cellulitu?
Czy alkohol zatrzymuje wodę w organizmie?
Tak, przy problemach z zatrzymywaniem nadmiaru wody w organizmie zalecane jest ograniczenie spożywania alkoholu.
Zatrzymywanie wody w organizmie: dieta
- Przy skłonności do obrzęków sól należy ograniczyć do minimum, a przygotowywane potrawy przyprawiać czarnuszką, estragonem, kminkiem lub oregano. Sód ukryty jest też w wędlinach, marynatach, słodyczach oraz pieczywie - wyjaśnia Agata Szczerkowska, psycholog, dietetyk, Centrum Dietetyki Żywienia i Zdrowia Jem zdrowo w Sopocie.
Co ciekawe, nie tylko sól "wiąże" wodę w organizmie. Podobnie działa cukier. Wpływ cukrów prostych wpływa na nadmierne wydzielanie insuliny, a także utrudnione wydalanie wody z organizmu.
Oprócz ograniczenia soli i cukru warto sięgać po owoce i warzywa o właściwościach moczopędnych. Należą do nich: figi, banany, morele, cytrusy, arbuz, czereśnie, truskawki, ziemniaki, pomidor, ogórek, papryka, żurawina, marchewka, seler, awokado, szczaw, imbir, mniszek lekarski oraz natka pietruszki. Podobne właściwości mają także rodzynki, orzechy i nasiona słonecznika.
- Osoby dbające o to, żeby nie powstawały w ich ciele obrzęki, powinny także zrezygnować z żywności typu fast food oraz żywności wysoko przetworzonej - doradza Agata Szczerkowska.
Ogromną rolę odgrywa także udział białka w naszej diecie. Jego niedobór również może prowadzić do obrzęków. Do źródeł białka zaliczamy głównie: mięso, drób, ryby, tofu, twarogi i inne produkty nabiałowe oraz nasiona roślin strączkowych.
Jak wspomagać organizm latem. Proste sposoby na lepsze samopoczucie
Zatrzymywanie wody w organizmie: aktywność fizyczna
Do tego, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna iść w parze z aktywnością fizyczną, nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Nawet 20 lub 30 minut spaceru sprawi, że organizm pozbędzie się nadmiaru wody.
Miejsca
Opinie (17) 1 zablokowana
-
2022-07-05 10:15
Opinia wyróżniona
Problem podobnej wagi co detoksykacja organizmu xD (1)
Recepta na te dolegliwości to: Aktywność fizyczna, nie żarcie a jedzenie, unikanie fastfoodów i giewnianego żarcia, dużo warzyw i owoców i trzymanie wagi. Obrzydliwe grubasy równa się 90% chorób.
Drodzy, powiedzcie, ale tak szczerze - dbacie o siebie? O swoje zdrowie, swoją wagę i o sposób żywienia? Nie? Ale dziesiątki suplementów i wymyślne kremy na obrzęki stosujecie? No to powodzenia.- 10 6
-
2022-07-05 14:38
mniej więcej właśnie to napisali w artykule
tylko uszczegółowili co pomaga bardziej
- 3 1
Wszystkie opinie
-
2022-07-05 10:07
A ja się pytam, bo czeka mnie lot samolotem. (4)
Dlaczego na lotnisku nie ma ogólnodostępnej wody pitnej po przejściu przez bramki?
Niektorzy powiedzą -można se kupić.
10 zł za 0,5 l- 12 0
-
2022-07-05 10:12
Ale skoro stać cię na wylot to chyba stać cię również na wode
- 0 18
-
2022-07-05 10:16
Przecież możesz wnieść kilka małych butelek
- 0 2
-
2022-07-05 10:50
Wnosze pustą butelke i nalewam kranówkę po przejsciu security. Jeszcze nigdy nie kupiłam wody w butelce
- 8 0
-
2022-07-05 13:13
Jest
Leciałem w czerwcu z Gdsk i odkryłem że jest "poidełko" firmowane przez GIWK. Także śmiało można zabierać butelki i uzupełniać.
- 6 0
-
2022-07-05 10:15
Opinia wyróżniona
Problem podobnej wagi co detoksykacja organizmu xD (2)
Recepta na te dolegliwości to: Aktywność fizyczna, nie żarcie a jedzenie, unikanie fastfoodów i giewnianego żarcia, dużo warzyw i owoców i trzymanie wagi. Obrzydliwe grubasy równa się 90% chorób.
Drodzy, powiedzcie, ale tak szczerze - dbacie o siebie? O swoje zdrowie, swoją wagę i o sposób żywienia? Nie? Ale dziesiątki suplementów i wymyślne kremy na obrzęki stosujecie? No to powodzenia.- 10 6
-
2022-07-05 14:38
mniej więcej właśnie to napisali w artykule
tylko uszczegółowili co pomaga bardziej
- 3 1
-
2022-07-05 19:36
Jak się w sobotę w zeszłym tygodniu obudziłem z obrzękiem
To przez cały poranek nie wiedziałem co jest grane. co mi tę wodę zatrzymało. Dopiero potem zobaczyłem siatki z butelkami na przedpokoju i już wiedziałem, że to nie obrzęk, tylko zwykła pijacka opuchlizna. Nie polecam, pijcie tyle, żeby do opuchlizny nie dopuścić ;)
- 4 0
-
2022-07-05 11:49
Nadmiar wody w organizmie to mit na równi z zakwaszeniem czy usuwaniem toksyn. (4)
Tania bajeczka dla niekumatych by zarobić na ich niewiedzy wciskając przeróżne suplementy na nieistniejące problemy.
- 5 18
-
2022-07-05 14:43
mylisz się, nadmiar wody w organizmie to oznaka że nerki jej nie odfiltrowały (2)
dlaczego tego nie zrobiły to już inna sprawa, nie musi to być ich niewydolność, głównie jest to odwodnienie i magazynowanie, niemniej jest oznaką że coś się dzieje. Dla niekumatych to jest właśnie takie generalizowanie. Receptą natomiast zdrowy tryb życia. Jeśli usuwanie toksyn jest wg ciebie mitem to po co masz wątrobę i nerki? Okrągła ziemia to też mit?
- 7 0
-
2022-07-05 15:00
niewydolność nerek (1)
szybko kończy się wizytą na SORze. ta z reklamy, co to się w buty niemieści to bzdura. podobnie z usuwaniem toksyn - pomińmy już słowo toksyny, ale masz rację - wątroba i nerki odwalają tę robotę. natomiast wszelkie detoksy, diety, specjalne zabiegi to bzdura.
- 3 2
-
2022-07-05 19:15
o tym piszę, a reklam nie znam bo nie mam telewizji
natomiast niewydolność nerek właśnie kończy się niemieszczeniem w buty, jak nogi puchną i nie widać już kostek to tak to niestety wygląda
- 3 0
-
2022-07-05 14:49
Widac, ze facet to pisal i obcy mu problem retencji wody przed okresem.
- 4 2
-
2022-07-05 12:53
zwykły wysiłlek fizyczny OK (1)
Ale nadmierny wysiłek fizyczny tez zatrzymuje wodę w mięsniach, oczywiscie, to problem przemijający
- 3 5
-
2022-07-05 14:44
nadmierny to powoduje jeśli się odwodnisz
i wynika z odwodnienia a nie samego wysiłku
- 2 0
-
2022-07-06 10:17
Sok z ogórków kiszonych plus maślanka
- 0 4
-
2022-07-24 15:21
Ja
Polecam codzienne masaże ciała szczotka z naturalnego włosia. Pobudza limfe i widocznie zmniejsza obrzęki a dodatkowo ujędrnia i peelinguje skórę.Swoja kupiłam w lullalove.
- 0 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.