- 1 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (99 opinii)
- 2 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
- 3 Opracowują test, który wykryje wiele chorób (34 opinie)
- 4 Dzieci uzależniają się od telefonów przez rodziców? (80 opinii)
- 5 Gdyńskie Centrum Onkologii zostanie rozbudowane (14 opinii)
- 6 To nie metabolizm zwalnia, to my zwalniamy (120 opinii)
Piękne i długie włosy są marzeniem wielu kobiet W praktyce tylko niektóre z nas są obdarzone mocnymi włosami, które nie łamią się i nie kruszą. Są jednak sposoby na to, by poprawić kondycję również tych cienkich i podatnych na czynniki zewnętrzne.
- Co zrobić, aby poprawić kondycję włosów?
- Co jeść, żeby mieć ładne włosy?
- Co wpływa na kondycję włosów?
Co zrobić, aby poprawić kondycję włosów?
Najistotniejszy wpływ na prawidłowy wzrost włosa ma zdrowy tryb życia oraz dieta bogata w warzywa i owoce, ryby (zwłaszcza łososia), jaja oraz nabiał ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B, które przyczyniają się do szybszego wzrostu włosa. Ważne są również produkty bogate w cynk, w tym kasze, kakao, żółty ser.
- Dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona i sezonowa. Powinniśmy zwrócić uwagę nie tylko na to, co dobrze wpływa na kondycję włosa, ale również na to, co należy wyeliminować, aby cieszyć się pięknymi włosami. Jeżeli nasze włosy są osłabione i łamliwe, trzeba wziąć pod lupę swoją dietę. Tylko odpowiednie żywienie i suplementacja pozwoli nam cieszyć się pięknymi i mocnymi włosami - mówi dietetyk Alicja Ordo z Hashtagdiet. - Żeby mieć piękne włosy, powinnyśmy wyeliminować alkohol, mocną kawę oraz herbatę, tłuszcze nasycone, fast foody, węglowodany proste, a także duże ilości szczawianów oraz zmniejszyć ilość soli w diecie - przekonuje.
Istotnym makroskładnikiem, który odpowiada za wzmocnienie i porost nowych włosów, jest białko.
- Warto zadbać, aby w diecie znalazły się różne źródła białka, zarówno mięso, ryby, jaja, ale też nasiona roślin strączkowych, takie jak: ciecierzyca, soczewica czy fasola. Aby móc cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami i przyspieszyć ich wzrost, należy zadbać również o odpowiednią podaż witaminy A w diecie. W produktach pochodzenia zwierzęcego znajdziemy ją w wątróbce, rybach, produktach mlecznych czy jajach, natomiast w produktach roślinnych witamina A kryje się pod nazwą beta-karoten. Znajdziemy ją w czerwonych, pomarańczowych i zielonych owocach oraz warzywach. Zwłaszcza teraz - w okresie jesiennym - powinnyśmy sięgać po dynie, marchewki, paprykę czy brukselki - podkreśla Urszula Konikowska, dietetyk z poradni dietetycznej Slimfood.
Na kondycję włosów wpływa także biotyna i witamina B5, dlatego warto więc włączyć do diety produkty pełnoziarniste, orzechy, wątróbkę, jaja czy ryby.
- Warto zwrócić uwagę na prawidłową podaż biotyny (B7), którą znajdziemy w żółtkach jaj, drożdżach, soi, soczewicy, ciecierzycy, fasoli oraz surowym kakao. Nie zapominajmy o nienasyconych kwasach tłuszczowych omega 3, które znajdują się w oleju lnianym, awokado i rybach morskich. Stymulują one zdrowy wzrost włosów i są pomocne przy kuracji zapobiegającej wypadaniu włosów. Kwas foliowy z kolei odpowiada za pobudzenie komórek macierzy włosa do wzrostu, a pośrednio przyczynia się do powstawania nowych, silnych włosów. Znajdziemy go w brokule, papryce, sałacie czy szparagach. Witamina E jest świetnym antyoksydantem. Działa nawilżająco na włosy. Jej niedobór bardzo często wiąże się z łamliwymi i przesuszonymi końcówkami. Dzięki witaminie A nasze włosy staną się silne i gęste. Lśniące, nawilżone i nierozdwojone włosy zapewnia witamina C, a witamina B12 wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu. Jej niedobór może spowodować przetłuszczanie się włosów. Znajdziemy ją głównie w jajach, mięsie, podrobach oraz rybach - wylicza Alicja Ordo.
Co jeść, żeby mieć ładne włosy?
W diecie na piękne włosy powinny znaleźć się również cynk, miedź i krzem.
- Cynk jest minerałem, który wpływa na kondycję włosa, jego źródłem są: wątróbka, pestki dyni, kasza gryczana, kakao czy produkty pełnoziarniste. Miedź i krzem natomiast znajdziemy głównie w otrębach i zarodkach pszennych, płatkach owsianych, a także skórkach owoców i warzyw - dodaje Urszula Konikowska.
- krzem: rzodkiewka, pieczarki, kalafior, ciemne pieczywo, buraki, por,
pietruszka, płatki owsiane
- cynk: ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, wyroby pełnoziarniste,
orzechy, pestki dyni
- magnez: orzechy, banan, fasola, mięso oraz kakao
- żelazo: czerwone mięso, warzywa zielone np. brokuł, brukselka
Co wpływa na kondycję włosów?
- Czynnikami, które mają duże znaczenie dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu, są także stres, stany emocjonalne, choroby, w tym autoimmunologiczne, a także stany zapalne czy infekcje. Istotna jest dodatkowa suplementacja uzupełniająca braki witaminowe w produktach spożywczych: mikroelementy, proctoglikany oraz witaminę C, która jest nieodzowna w procesie produkcji kolagenu i wyrównania poziomów pierwiastków w organizmie - dodaje mgr Mariola Piotrowska.
Nie bez znaczenia pozostaje także właściwa pielęgnacja włosów oraz stosowanie kosmetyków, które nie zawierają składników chemicznych.
- Dobrej kondycji włosów sprzyjają produkty, które nie zawierają składników chemicznych i są bogate w naturalne składniki powodujące szybszy wzrost włosa. Należą do nich m.in.: capixyl, czerwona koniczyna, procatalina z grochu, cegaba, ekstrakt z szwajcarskiej jabłoni. W przypadku długotrwałych problemów z kondycją włosów warto zasięgnąć porady trychologa - podkreśla mgr Mariola Piotrowska.
- Joanna Puchalaj.stolp@trojmiasto.pl
Miejsca
Opinie (32) 2 zablokowane
-
2019-11-07 08:40
Ciekawe pierwsze zdjęcie - mokre włosy podczas rozczesywania i pełny makijaż :) (6)
- 13 0
-
2019-11-07 08:59
(1)
Mi się czasem zdarzy najpierw umyć głowę, a później zmyć makijaż, ale fakt, taki rozmokły trochę inaczej się prezentuje :D
- 2 0
-
2019-11-07 20:37
Najlepiej pstryknąć fotkę Heli zaraz po wstaniu rano jak idzie do łazienki. Później słyszałaby komentarze, że mogła się chociaż umalować, przecież ogląda ją całe Trojmiasto.
- 0 0
-
2019-11-07 09:38
Mi się zdarza tak myć
Co prawda raz na pół roku, ale jednak. Jeśli się myje włosy siedząc w wannie, mając włosy zaczesane za plecy, odchylając lekko głowę do tyłu, to jest możliwe umycie włosów bez naruszenia makijażu.
- 1 1
-
2019-11-07 10:05
Przecież to zdjęcie pozowane. Dziwne by było gdyby modelka była beż makijażu. A mycie włosów w makijażu chyba miała każda z nas u fryzjera?
- 7 1
-
2019-11-07 13:50
zawsze można zrobić makijaż po myciu
przed wysuszeniem i wyjściem z domu :)
- 0 0
-
2019-11-07 20:43
Makijaż permanentny .
- 1 0
-
2019-11-07 09:42
rady dobre, ale polepszają tylko przyszłe włosy (1)
Włos na długości jest martwy i zdrowa dieta na niego nie wpłynie. Polepszy tylko kondycję cebulek i włosy, które dopiero wyrosną, będą lepszej jakości. Jeśli włosy na długości są zniszczone, to niestety ich nie naprawimy, możemy tylko maskować ich stan odżywkami i innymi kosmetykami albo je obciąć.
- 14 0
-
2019-11-07 22:13
oooo noł... w takim razie..
muszę obciąć moje kudły... i chyba nie nadadzą się, jak planowałam do fundacji na peruki... :(
- 0 0
-
2019-11-07 11:12
To włosy mogą trenować? (5)
Obrzydliwe wtrącanie angielszczyzn. Kondycję to ma człowiek, który ćwiczy
- 7 2
-
2019-11-07 11:42
Definicja według Słownika Języka Polskiego (4)
kondycja
1. «stan fizyczny organizmu»
2. «ogólny stan czegoś»
3. «czyjaś sytuacja życiowa»
Może warto się zapoznać zanim się zabłyśnie?- 5 0
-
2019-11-07 11:56
Słownikowo zgadzam się i dziękuję (3)
ale potocznie? Mawiasz o kondycji swojej jamy ustnej, kondycji swojego samochodu, albo: "Mój trawnik ma dobrą kondycję?"
Aż chcę się zapytać:Jak znajdujesz moją odpowiedź? (Sugerowana odp: Ot, prosto, była pod moim komentarzem)- 1 2
-
2019-11-07 12:46
(2)
Większej bzdury nie czytałam. Czy według Ciebie SJP jest do kitu i liczy się Twoja mowa potoczna?
- 3 1
-
2019-11-07 13:52
Jeśli faktycznie większej bzdury nie czytałaś to albo krótko w internetach jesteś albo mało czytasz :) (1)
- 2 1
-
2019-11-07 20:43
To jak się wypowiesz o stanie twoich włosów? Równie dobrze to ja mogę powiedzieć, że w dobrym czy złym stanie to mogą być moje spodnie. A odnośnie stanu, to było określenie na długość od poczwórnego szwu do końca nogawki.
- 0 0
-
2019-11-07 11:56
Polecam p. Alicję (1)
Szczególnie osobom, które mają problemy z wypadaniem włosów spowodowane niedoczynnością tarczycy :)
- 6 1
-
2019-11-08 22:54
Namiary
Proszę podaj gdzie przyjmuje. Z góry dziękuję
- 0 0
-
2019-11-07 11:59
(2)
Dobra dieta i odpowiednie kosmetyki do włosów to jest bardzo ważne. Jem zdrowo, używam szamponu kaminomoto i moje włosy są odżywione i gęste. Nie uzywam prostownicy ona wysusza włosy, suszarkę tylko uzywam i to suszę chłodnym powietrzem.
- 0 2
-
2019-11-07 22:07
gdzie kupujesz kaminomoto?
- 0 0
-
2019-11-11 15:24
Mój dziadek był w obozie koncentracyjnym, słabo ich tam żywili, a jak wyszedł i tak miał gęste włosy i tak do końca życia nawet po 80tce, także główną rolę grają geny i jak masz rzadkie włosy to dieta za dużo nie pomoże.
- 1 0
-
2019-11-07 12:02
a co z tą cuchnącym zabiegiem keratynowym? jest toksyczny dla organizmu?
przecież te opary i toksyny wydzielające się są straszne
- 6 1
-
2019-11-07 16:24
jak poprawić kondycję włosów?
Iść na siłkę i wyciskać hankielki włosami.
- 1 2
-
2019-11-07 17:07
(1)
A na zdjęciu nr. 2 łosoś z norweskiej hodowli, czerwone mięso i kurczaczek karmiony paszą z hormonami wzrostu. Same smakołyki.
- 6 0
-
2019-11-07 22:14
teraz wszystko jest niezdrowe...
jak żyć panie premierze...?
- 0 0
-
2019-11-07 18:33
1. Kozieradka
2. Olej rycynowy
3. Plukanka octem jabłkowym
4. Maska z jakka
5. Szampony bez SLS itp- 0 1
-
2019-11-07 19:25
Wystarczy rzucić palenie (1)
- 4 0
-
2019-11-07 22:15
uwierz, nie wystarczy...
- 3 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.