- 1 Lekarze wycięli 30-kilogramowego guza (103 opinie)
- 2 Urodowe atrakcje w najbliższy weekend na Brabanku (9 opinii)
- 3 Zrekonstruowali pierś tkankami pacjentki (17 opinii)
- 4 To koniec boreliozy? Kończą się prace nad szczepionką (99 opinii)
- 5 Informacje o ciąży w karcie na życzenie pacjentki (58 opinii)
- 6 17 osób dziennie słyszy tę diagnozę (47 opinii)
Jak poprawnie korzystać z sauny?
Sauna to znany od wieków zabieg fizjoterapeutyczny. Jak powinno się z niej korzystać? Jak poprawnie wykonać zabieg? O czym warto pamiętać przed i po odbyciu seansu? Odpowiedzi na pytania poznacie w poradniku.
Najlepszą porą na wizytę w saunie jest wieczór. Musimy pamiętać, że przez wzgląd na wysokie temperatury, które wahają się w granicach 90 stopni, korzystanie z niej może być wyczerpujące dla organizmu, więc można poczuć się zmęczonym. Na taki seans nie powinno wchodzić się głodnym, ale również z pełnym żołądkiem. Co ciekawe, korzystanie z sauny przed i po wysiłku fizycznym nie jest wskazane.
- Trawiący pokarm organizm nie jest dostosowany do właściwej regulacji w wysokiej temperaturze. Przyjmuje się, że do sauny można wejść nie wcześniej niż po godzinie od spożycia posiłku - mówi dr Elżbieta Norkowska.
Jak korzystać z sauny? Czy sauna jest zdrowa?
Jeśli wchodzimy do sauny, musimy pamiętać, by wcześniej wziąć prysznic i wytrzeć się do sucha, nawet jeśli zrobiliśmy to wcześniej w domu. W szafce powinniśmy zostawić biżuterię i wszelkie dodatki, a obuwie przed wejściem. Odradza się również wchodzenie w stroju kąpielowym, gdyż rozgrzany materiał może poparzyć skórę lub odbarwić się, dlatego do środka zabieramy wyłącznie ręcznik i ewentualnie okrywamy się nim.
- Pory skórne rozszerzają się, a gruczoły potowe się uaktywniają pod wpływem wysokiej temperatury, więc automatycznie przyspiesza się proces usuwania toksyn oraz zanieczyszczeń z organizmu. Jeśli poczujemy, że kręci się nam w głowie, należy opuścić saunę i odpocząć - dodaje.
Przed i po skorzystaniu z sauny należy opłukać ją. Ręcznik rozkładamy tak, aby żadna część ciała nie miała styczności z drewnianymi elementami. Wyjątek stanowią sauny parowe, do których wchodzimy nago. Coraz częściej korzysta się również z czapek, która chroni naszą głowę, włosy, cebulki oraz mózg. Preferowany czas jednego seansu powinien wynosić od 5 do 15 minut, a liczba wizyt w tygodniu to nie więcej niż 1-2 razy.
- Przyjęto, że sauna jest strefą relaksu, więc teoretycznie powinno zachować się ciszę. Są również takie seanse, gdzie słychać muzykę, a ludzie ruszają się, klaszczą i prowadzą rozmowy. Ważne jest zachowanie kultury osobistej. Nie wchodzimy do sauny, by nacieszyć oczy, tylko zająć się sobą poprzez delektowanie się muzyką i aromatem. Ważne, by na seans wchodzić razem. Odradza się korzystania z niej po alkoholu, ale wyjątek stanowią imprezy zorganizowane - wyjaśnia Agnieszka Pliszka z Good Luck Club.
Po wyjściu kolejnym krokiem jest spłukanie potu ciepłą wodą pod prysznicem. Następnie warto udać się do basenu z zimną wodą, gdzie powinniśmy przebywać od dwóch do pięciu minut. Pamiętajmy, by schładzać się od nóg, przez brzuch, po klatkę piersiową.
Po wszystkim zalecany jest odpoczynek w czasie analogicznym do okresu przebywania w saunie. Aby przyniosła nam zamierzone korzyści, zaleca się wykonanie minimum trzech wejść. Na koniec warto uzupełnić płyny po utraconych w trakcie seansu wody i soli mineralnych.
Opinie (78) ponad 10 zablokowanych
-
2019-12-15 12:28
Dla ludzi sowieckich dobre
Przegrzewać układ nerwowy aby stać się imbecylem bezcenne.
- 2 2
-
2019-12-15 15:51
Ile kosztuje korzystanie
Z sauny na plaży?
- 0 0
-
2019-12-15 16:33
Moje rady: (2)
1. Przed korzystaniem z sauny umyć się brudasy, bo tak wali, że nie idzie wytrzymać.
2. Jeżeli masz zamiar wejść na 30sekund bo ci za gorąco to nie wchodź wcale.
3. Jeśli jest ci za gorąco w środku to wyjdź, a nie otwierasz drzwi i wietrzysz saunę.
4. Do sauny suchej nie wchodzi się w klapkach. Ani Tommyego ani Kuboty.
5. Do sauny parowej pozdrawlaju wchodzić na golasa - szczególnie kobiety. Infekcja pochwy murowana. Wez jeden ręcznik którym owiniesz się do parowej sauny i którego będziesz używać tylko do tej sauny. Po chwili będzie mokry.
6. Jak jest ci gorąco to nie sap jak spocony proboszcz tylko wyjdź, a nie raczysz wszystkich odgłosami szczytującego pedobeara.- 14 7
-
2019-12-15 17:08
W punkt
- 3 2
-
2019-12-17 10:43
Niestety...
Do większości parowych trzeba niestety wchodzić kompletnie nago, też uważam, że to d**ilizm nie mający nic wspólnego z higieną, raczej wręcz odwrotnie. Jestem w stanie zrozumieć, że w suchej bez stroju kąpielowego (co nie znaczy, że nago!), bo strój może parować, wydzielać nieprzyjemne zapachy itp. natomiast w łaźni to tylko moja sprawa, najwyżej będę miał mokry ręcznik, lepsze to niż siadać gołą d*pą na miejscu, gdzie przed chwilą siedział ktoś inny, albo grzybica!
- 1 0
-
2019-12-15 16:42
Edukacja to podstawa (2)
Widziałam różne rzeczy w strefach relaksu, łącznie z dzieckiem w czepku i okularach pływackich w suchej saunie... po zwróceniu ojcu uwagi, że to niebezpieczne toralnie brak reakcji. Edukować i jeszcze raz edukować!!!!!!!!
- 2 0
-
2019-12-15 22:37
w każdej saunie jest tabliczka, że dzieciom nie wolno
- 1 0
-
2019-12-16 03:37
Widziałem jak dzieciak z basenu przyszedł w płetwach do sauny
- 1 0
-
2019-12-16 14:46
a gdzie zdjęcia/filmy nagich panien?
przecież z sauny trzeba korzystać nago
- 1 0
-
2019-12-16 14:49
Stroje kąpielowe
Stroje to może rzeczywiście lekka żenada, natomiast i tak jest to znacznie lepsze niż siedzenie kompletnie nago... Trzeba mieć mentalność gibona i poziom inteligencji oraz kultury na poziomie szympansa. Brzydzę się takimi osobnikami
- 1 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.