- 1 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (85 opinii)
- 2 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
- 3 Opracowują test, który wykryje wiele chorób (34 opinie)
- 4 Dzieci uzależniają się od telefonów przez rodziców? (80 opinii)
- 5 To nie metabolizm zwalnia, to my zwalniamy (120 opinii)
- 6 Latem więcej narodzin na trójmiejskich oddziałach (85 opinii)
Żywienie przy zaburzeniach hormonalnych. Jaka dieta w PCOS?
Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń hormonalnych, dieta przy PCOS, czyli zespole policystycznych jajników, jest jednym z kluczowych elementów leczenia. Właściwe żywienie poprawia tolerancję glukozy i odpowiedź tkanek na insulina. Pomaga wyeliminować nadwagę i otyłość lub ogranicza ryzyko ich wystąpienia w przyszłości. Odpowiednio skomponowane posiłki zapobiegają także zaburzeniom lipidowym. Jak powinna zatem wyglądać dieta przy PCOS?
PCOS - objawy
Samo PCOS objawia się głównie nieregularnymi miesiączkami, trądzikiem i nadmiernym owłosieniem. To dosyć złożona choroba, której przyczyny nie są ściśle sprecyzowane. Najczęściej leczeniu farmakologicznemu towarzyszy odpowiednio dopasowana dieta, która ma na celu poprawę gospodarki hormonalnej, uregulowanie poziomu insuliny, zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie, obniżenie poziomu testosteronu, uregulowania miesiączek czy owulacji.
Endokrynolog - czym się zajmuje? Kiedy umówić się na wizytę?
- Na przywrócenie regularności cykli miesiączkowych świetnie sprawdzają się kwasy omega-3, które można znaleźć w tłustych rybach, orzechach i siemieniu lnianym. Składnikiem, który doskonale poprawia odpowiedź jajników na leczenie i polepsza aktywność receptorów estrogenowych w endometrium jest L-arginina. Można ją znaleźć w sezamie, maku czy pestkach dyni - dodaje Magdalena Oleś.
PCOS dieta: indeks glikemiczny
Jedną z najważniejszych kwestii w przypadku właściwego odżywiania przy zespole policystycznych jajników, czyli PCOS, jest indeks glikemiczny. Odpowiednia dieta w przypadku tego rodzaju zaburzeń hormonalnych powinna się opierać na ograniczaniu produktów o wysokim IG.
- Osoby cierpiące na to zaburzenie powinny z diety wykluczyć lub w znacznym stopniu ograniczyć pieczywo pszenne, słodkie napoje, piwo, makarony pszenne, kaszę manną, płatki kukurydziane, słodycze. Głównym zadaniem diety jest wyregulowanie poziomu cukru i insuliny, a w przypadku kobiet z nadwagą czy otyłością, celem diety jest redukcja masy ciała - mówi dietetyk Dominika Dietrich.
Jeżeli zauważymy niepokojące objawy ze strony układu pokarmowego, powinnyśmy zrobić także badania pod kątem nadwrażliwości pokarmowych.
- Kobiety, u których występują takie objawy jak wzdęcia, zaparcia, biegunki czy objawy skórne powinny zrobić badania w kierunku nadwrażliwości pokarmowych. Niestety nietolerowane produkty mogą wzmagać stan zapalny w organizmie, co nie sprzyja poprawie stanu zdrowia. Ważne jest, aby zadbać o mikroflorę jelitową przyjmując odpowiedni probiotyk, pomoże to w tzw. uszczelnieniu jelita i zapobieganiu stanom zapalnym w organizmie - podkreśla Dominika Dietrich.
Zespół policystycznych jajników a węglowodany
Często słyszy się, że w przypadku zespołu policystycznych jajników powinno się unikać węglowodanów w diecie.
- Trzeba jednak uważać, aby ilość węglowodanów w diecie nie była zbyt niska, ponieważ doprowadzimy do tego, że nadnercza będą czynnie uczestniczyły w regulacji glukozy. Zbyt wysoki poziom kortyzolu we krwi powoduje zwiększenie poziomu cukru i ryzyko coraz to większego spadku wrażliwości na insulinę. Oporność na insulinę powoduje odkładanie tłuszczu w okolicach talii, ud i pośladków - dodaje Dominika Dietrich.
- ograniczenie lub eliminacja nietolerowanych produktów (warto wykonać odpowiednie badania)
- wyeliminowanie produktów o wysokim IG i żywności w znacznym stopniu przetworzonej
- ograniczenie tłuszczów omega-6 i wprowadzenie produktów zawierających tłuszcze omega-3
- zadbanie o mikroflorę jelit
- wprowadzenie racjonalnej diety, wyeliminowanie diet restrykcyjnych i głodówek
- Joanna Puchalaj.stolp@trojmiasto.pl
Miejsca
Opinie (19) 3 zablokowane
-
2019-10-29 20:15
Konsultacja z dietetyk
Samej nie warto kombinować, zmagam się z tymi problemami od kilku lat i najskuteczniejsza okazała się konsultacja u pani Beaty Ślebzak Cebuli. Na szczęście prowadzi spotkania online więc nie było problemu z dojazdem
- 0 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.