- 1 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (99 opinii)
- 2 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
- 3 Opracowują test, który wykryje wiele chorób (34 opinie)
- 4 Dzieci uzależniają się od telefonów przez rodziców? (80 opinii)
- 5 Gdyńskie Centrum Onkologii zostanie rozbudowane (14 opinii)
- 6 To nie metabolizm zwalnia, to my zwalniamy (120 opinii)
Kawa. Jak wpływa na nasz organizm?
Kawa - najczęściej jest doceniana za niebanalny smak i aromat, ale jej miłośnicy często podkreślają także pobudzające walory picia tego trunku. Podnosi także ciśnienie, odwadnia, wypłukuje magnez i inne cenne mikroelementy, dlatego wiele osób zastanawia się, czy jej regularne spożywanie jest zdrowe.
- Dlaczego warto pić kawę?
- Kawa może być zdrowa?
- Kawa na odchudzanie i poprawę nastroju
- Jaka dawka kawy jest zdrowa?
- Kiedy unikać kawy?
- Kawa a leki
Dlaczego warto pić kawę?
Kawa zawiera kofeinę, czyli najbardziej popularną substancję psychoaktywną. Poprawia koncentrację, wpływa na czas reakcji, zmniejsza uczucie ospałości i pozytywnie wpływa na nastrój.
- Osoby regularnie spożywające kawę rzadziej umierają z powodu zawału serca, udaru czy cukrzycy. Picie od trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II, a także choroby Parkinsona i Alzheimera - wyjaśnia Agata Szczerkowska dietetyk, psycholog, JemZdrowo, Centrum Dietetyki Żywienia i Zdrowia w Sopocie.
Kawa może być zdrowa?
Kawa nie tylko wspiera sprawność umysłową, ale jej ziarna są także źródłem zarówno witamin, jak i minerałów. Zawierają m.in. magnez, fosfor, potas, kwas foliowy, witaminy z grupy B. Są także bogactwem kwasów fenolowych, zwłaszcza kwasu chlorogenowego, który ma działanie przeciwzapalne i zmniejszające insulinooporność.
- Warto zaznaczyć, że wspomniane właściwości prozdrowotne dotyczą ziaren kawy i przygotowanego z nich naparu, z pominięciem wpływu, jaki wywierają na nasz organizm powszechnie dodawane do kawy słodziki, cukier czy mleko - wyjaśnia Katarzyna Smolińska, dietetyk z ActivReha z Gdyni.
Kawiarnie w Trójmieście
Kawa na odchudzanie i poprawę nastroju
Kawa zwiększa również siłę i szybkość w trakcie ćwiczeń. Podwyższa próg anaerobowy i tym samym umożliwia intensywniejsze działanie. Zawarta w niej kofeina sprzyja także redukcji tłuszczu - uwalnia kwasy tłuszczowe z zapasów w tkance tłuszczowej, które możemy wykorzystywać jako paliwo zamiast cukru. Kofeina zwiększa też wydzielanie dopaminy, neuroprzekaźnika nazywanego hormonem szczęścia.
- Kawa obniża także cholesterol i działa antyutleniająco, spowalniając procesy starzenia. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej, szczególnie nowotworów jamy ustnej, wątroby, gardła, prostaty, endometrium i jelita grubego - wylicza Agata Szczerkowska.
Jaka dawka kawy jest zdrowa?
Za bezpieczną do spożycia, dobową dawkę kofeiny uznaje się porcję 400 mg i dotyczy to zdrowych, dorosłych osób. Indywidualna tolerancja kofeiny jest jednak uwarunkowana genetycznie i może się różnić u różnych kawoszy.
- Prawie połowa ludzkości ma spowolniony metabolizm kofeiny. U tych osób wypicie ponad dwóch filiżanek dziennie powoduje napady agresji, zaburzenia snu, przyspieszone tętno, co oznacza, że mają spowolniony metabolizm kofeiny. Dla takich osób produkowane są kawy bezkofeinowe o wysokiej zawartości prozdrowotnych fenoli, które pomogą skorzystać z dobrodziejstw kawy bez efektu roztrzęsienia - dodaje Agata Szczerkowska.
5 zdrowych nawyków, które poprawią jakość życia
Kiedy unikać kawy?
Mimo prozdrowotnych właściwości kawę powinny pić wyłącznie osoby dorosłe, ponieważ może zbyt silnie oddziaływać na rozwijający się ośrodkowy układ nerwowy dzieci i młodzieży.
- Rezygnację z kawy zaleca się także osobom cierpiącym na wrzody żołądka, choroby dwunastnicy i trzustki. Pobudzając wydzielanie kwasu solnego w żołądku, kawa może nasilać dolegliwości u tych pacjentów - dodaje Katarzyna Smolińska.
Ostrożnie do picia kawy powinny podchodzić także kobiety ciężarne i karmiące piersią. Za bezpieczną, dobową dawkę kofeiny w przypadku kobiet w ciąży uważa się 200 mg, czyli około dwie filiżanki słabej kawy. W tym czasie powinno się unikać espresso, kawy po turecku lub rozpuszczalnej, które mogą okazać się zbyt mocne. Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie kawy ze zmielonych ziaren, parzonej w ekspresie. Warto zabielić ją mlekiem lub napojem roślinnym. Kobiety karmiące piersią powinny natomiast z niej zrezygnować w dwóch pierwszych miesiącach życia dziecka, gdyż może powodować problemy ze snem lub bólami brzucha u malucha. Po tym czasie zaleca się taką dawkę jak w przypadku kobiet ciężarnych.
Kawa a leki
- Kawa może zaburzać wchłanianie i działanie przyjmowanych farmaceutyków i dlatego szalenie istotne jest każdorazowe zachowanie odstępu pomiędzy przyjęciem leku a kawą i oczywiście popijanie leków wyłącznie wodą - wyjaśnia Katarzyna Smolińska.
Miejsca
Opinie (84) 1 zablokowana
-
2022-10-06 11:32
(1)
Ludzie dzielą się na inteligentnych i takich, co słodzą kawę.
- 2 6
-
2022-10-06 12:25
Oraz na takich, którzy lubią się dowartościować kosztem innych.
- 8 1
-
2022-10-06 12:13
Kawa. Papierosy. Ja.
- 4 1
-
2022-10-06 12:15
kawożłop
A Ziemia jest płaska.
- 0 1
-
2022-10-06 14:16
Kawa też powoduje stany lekowe ,nikt o tym nie napisal (2)
- 2 1
-
2022-10-06 14:37
potwierdzam
strach, że zabraknie. strach, że kupiłem nie taką, jaką lubi żona. strach przed wypiciem ostatniej kropelki z przelewowego bo żona.
- 3 0
-
2022-10-06 19:33
........
To prawda, dla osób znerwicowanych nie polecam.
- 1 0
-
2022-10-06 14:17
kawa (1)
10 ziarenek kawy to 15 złotych dla knajpy. Tyle daje kawa
- 3 1
-
2022-10-06 20:31
Ale jedna filiżankę kawy płaci 15 zł
- 0 0
-
2022-10-06 20:27
filiżanka kawy to tyle samo ma ile pojemności co kubek kawy ? (2)
- 0 1
-
2022-10-07 07:57
Nie, kubek tob250-300ml a filiżanka około 150 - 200 (1)
- 1 0
-
2022-10-07 11:47
Dziękuje
- 0 0
-
2022-10-06 20:52
Najlepsza kawa to z wodą wrzącą z czajnika z kamieniem
Dajemy dwie duże łyżeki cukru i dwie duże łyżki mleka w proszku. Pijemy odrazu. Jemy z kawą bułki z smalcem albo jemy kiełbasę z chlebem.
- 1 3
-
2022-10-07 07:50
No, weźcie (1)
przestańcie z tą kawą. Nie macie ciekawszych tematów? Bo ja zawsze po kawie mam sr*czkę!
- 1 2
-
2022-10-07 11:49
Czyli dobre na zdrowie ciała
- 0 0
-
2022-10-11 07:07
Kaaawa,
kaaawa, kaaaaaawa. Jedni kubią kaaawę, a ja wolę jędrną, nagą, kształtną dupę mojej żony.
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.