Pierwsze dni nowego roku są idealnym momentem do podsumowań dotychczasowych działań i planów na najbliższe miesiące. Bardzo często decydujemy się na podejmowanie mniej lub bardziej realnych postanowień noworocznych - chcemy zdrowiej się odżywiać, bardziej dbać o nasz wygląd. W przypadku, kiedy decydujemy się na wprowadzanie niewielkich, ale regularnych zmian, nasze szanse na dotrzymanie wyzwania znacznie rosną.
mam całe mnóstwo, ale na pewno ich nie spełnię
6%
mam, może kilka z nich uda się dotrzymać
17%
moje postanowienia to raczej cele i konkretne plany
29%
raczej nie, staram się regularnie wprowadzać zmiany
19%
nie, bo i tak ich nie spełnię
13%
wprowadzam drobne postanowienia, bo tylko je potrafię zrealizować
8%
nie zastanawiałem się nad tym jeszcze
8%
Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest chęć zgubienia zbędnych kilogramów. Jeśli zabieramy się do tego procesu z ogromnym zapałem, eliminując większość produktów i radykalnie redukując zapotrzebowanie kaloryczne, ryzyko, że po kilku dniach zrezygnujemy z naszego postanowienia jest bardzo duże.
Dietetycy i trenerzy niezmiennie powtarzają, że kluczem do sukcesu jest regularność. Nie chodzi tutaj wyłącznie o treningi czy pilnowanie diety, ale o sposób myślenia. Osiąganie celu staje się łatwiejsze, jeśli zamiast wizualizować sobie efekt określimy konkretną strategię.
- Wielokrotnie moim postanowieniem było schudnięcie. Zazwyczaj po kilku dniach lub tygodniach nic nie zostawało z moich przyrzeczeń. W zeszłym roku postanowiłam, że będzie inaczej. Nie rezygnowałam już ze wszystkiego jednocześnie. Rozpisałam sobie plan, w którym co miesiąc podnosiłam sobie poprzeczkę. I tak w styczniu wybrałam regularność posiłków i ich odpowiednie pory, w lutym ograniczałam jedzenie słodyczy do jednego dnia w tygodniu. W kolejnych miesiącach wprowadziłam regularne treningi. Teraz, gdy całkowicie zmieniło się moje podejście i jestem zadowolona ze swojego wyglądu, chciałabym w jakiś sposób utrudnić sobie wyzwanie - mówi Magda, nasza czytelniczka z Gdańska.Wiele osób stara się regularnie odżywiać lub nie zapominać o śniadaniu i mimo natłoku obowiązków podejmują poranne postanowienia.
- Jakiś czas temu postanowiłam zacząć pić letnią wodę z sokiem z cytryny na czczo. Po jakimś czasie zauważyłam poprawę kondycji skóry, zwiększoną odporność i mniejszy apetyt, co przełożyło się także na mój wygląd - mówi Ania z Gdańska. Zabiegi pielęgnacyjne
Intensywny tryb życia sprawia, że nasza cera nosi znaki przemęczenia. Staje się szara i pozbawiona blasku. Zabiegi kosmetyczne wymagają jednak czasu, którego nieraz nam najzwyczajniej brakuje. Dbałość o cerę, podobnie jak wiele innych kwestii, wymaga regularności. Są jednak sposoby, które nie wymagają zbyt dużej ilości czasu i energii.
- Bardzo dużo pracuję i często zabieram pracę także do domu. Kilka miesięcy temu zaczęłam stosować maski na twarz. W drogeriach i aptekach jest duży wybór, dlatego staram się je urozmaicać. Stosuję je raz lub dwa razy w tygodniu. Kilka minut jest dobrym pretekstem do relaksu. Jeśli wyjątkowo brakuje mi czasu, to nakładam maskę i siadam do pracy przed komputerem. Moja cera stała się o wiele bardziej promienna i nie zdradza, jak dużo pracuję - mówi Asia z Sopotu.
Wypracowanie formy
Wypracowanie formy i osiąganie sukcesów sportowych jest kolejnym pomysłem na noworoczne wyzwanie.
- Trenuję od wielu lat z dosyć dobrą regularnością. Bardzo często zapominałam o suplementacji i uzupełnianiu witamin. Stwierdziłam, że dobrym rozwiązaniem będzie zakup odżywek i ustawienie przypomnienia w telefonie. Wydanie określonej kwoty dłużej pomoże mi pamiętać o podjętym postanowieniu - stwierdza Paulina, miłośniczka sportu z Gdyni. W przypadku osób trenujących regularnie, postanowienie o zwiększeniu wydajności może okazać się trudniejsze, jeśli w grę wchodzi monotonia.
- Żeby zachować swoją motywację treningową raz w tygodniu wybieram aktywność fizyczną poza siłownią. Bieganie, rower albo wyjście na łyżwy ze znajomymi to idealne rozwiązanie, żeby oderwać się od standardowego treningu. Czasem też wybieram się na saunę - opowiada nasz czytelnik Bartek z Gdyni. Plany zawodowe i rozwój umiejętności
Okres noworoczny to także moment, kiedy chcemy być bardziej ambitni, robimy plany zawodowe i chcemy się rozwijać. Wśród postanowień pojawia się chęć nauki języków, tańca lub po prostu nabycia jakiejś nowej umiejętności.
- Znajomość języka jest mi w pracy bardzo przydatna. Jakiś czas temu zacząłem korzystać z aplikacji wspomagających naukę języka. Słucham jej podczas podróży samochodem lub SKM-ką. Od tamtej pory moja bariera językowa znacznie się zmniejszyła - zauważa Tomek z Gdańska.
Mniej alkoholu lub papierosów
W wielu przypadkach efektywność pracy rośnie, kiedy jesteśmy mocno skupieni na pracy i celach rozwojowych. O ile czasem potrzebujemy się zrelaksować, oderwać myśli i przestać skupiać na pracy, o tyle czasem rozprężenie umysłu może negatywnie wpływać na osiąganie celów.
- Bardzo często po ciężkim dniu pracy sięgałem po piwo lub wychodziłem dosyć regularnie na spotkania towarzyskie, które nie do końca wpływały na mój poziom motywacji. Picie alkoholu ograniczyłem do weekendowych spotkań ze znajomymi. Od tej pory jestem bardziej skupiony na pracy, rozwoju, przestałem też sięgać po papierosy - ocenia Marcin z Gdańska.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy