- 1 To koniec boreliozy? Kończą się prace nad szczepionką (67 opinii)
- 2 17 osób dziennie słyszy tę diagnozę (18 opinii)
- 3 Ranking salonów masażu w Trójmieście (19 opinii)
- 4 Ciąża. Jak zachować płodność po leczeniu onkologicznym? (12 opinii)
- 5 "Nie ma bezpiecznego opalania". Gdzie zbadać znamię? (41 opinii)
- 6 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (119 opinii)
Zamiast cellulitu jędrna skóra. Porada eksperta
Przedstawiamy artykuł z cyklu pt. Porada eksperta. Specjaliści z różnych dziedzin udzielają w nim porad na pytania nadsyłane przez naszych czytelników.
Mam 26 lat, chciałabym poprawić wygląd swojej sylwetki, pozbyć się cellulitu i sprawić, by skóra na ciele była jędrna i zdrowa. Zaczęłam regularnie chodzić na zajęcia fitness, jednak potrzebna jest mi odpowiednia dieta. Ile kalorii powinnam dostarczać organizmowi i jak najlepiej urozmaicić dietę?
Cellulit jest jednym z najpowszechniej występujących defektów kosmetycznych skóry. Jego obecność wiąże się z zaburzeniami w równowadze hormonalnej organizmu i funkcjonowaniu układu krążenia oraz nieprawidłowościami w tkance tłuszczowej i łącznej. Pojawia się on u kobiet w każdym wieku, zarówno tych szczupłych jak i o pełniejszych kształtach, mniej lub bardziej aktywnych, a na walkę z nim nie ma niestety złotej rady. Najważniejsze jest to, by działać z rozmysłem, konsekwentnie i szybko.
W walce z pomarańczową skórką (cellulitem) istotną rolę odgrywa ruch, jednak najważniejsza jest dobrze dobrana dieta, czyli kompletny program żywieniowy opierający się na dobieraniu posiłków zdrowych i lekkich jednocześnie.
Dieta powinna zawierać 4-5 posiłków, być indywidualnie dostosowania pod względem kalorycznym w zależności od płci, wieku, aktywności fizycznej i aktualnej masy ciała. Posiłki muszą być bogate w warzywa i owoce, będące źródłem wielu mikroelementów i witamin, w tym witaminy C, która odbudowując kolagen (białko tkanki łącznej)zapobiega utracie jędrności skóry.
Wybierać należy produkty lekkostrawne (ryby, chude sery, ryż, białe mięso) oraz bogate w potas (sałata, pomidory, ziemniaki), który działa przeciwobrzękowo. Pietruszka, seler, truskawki, czereśnie czy arbuzy dzięki działaniu moczopędnemu, zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie. Menu diety antycellulitowej powinno uwzględniać węglowodany złożone - makarony z mąki pełnoziarnistej, ryż brązowy czy grube kasze, które dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, zapobiegają zaparciom, usuwają toksyny z organizmu oraz wiążą nadmiar tłuszczu z diety.
Istotne jest również włączenie do codziennego jadłospisu tłuszczów omega-3 i omega-6, których źródłem są ryby, orzechy, oleje roślinne czy oliwa, ponieważ składniki w nich zawarte zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej, a także przyspieszają jej spalanie, zapobiegając rozwojowi cellulitu.
Najważniejsze jest jednak spożywanie 1,5-2 litrów wody w ciągu dnia. Wspomaga ona wypłukiwanie toksyn, a także poprawia krążenie płynów w organizmie. Warto również do diety włączyć zieloną, czerwoną i białą herbatę, które działają detoksykacyjnie oraz spalają tkankę tłuszczową.
Dobrze jest w znacznym stopniu ograniczyć spożycie soli, która zatrzymując w organizmie wodę, sprzyja rozwojowi skórki pomarańczowej. Sól z powodzeniem można zastąpić przyprawami: bazylią, oregano, estragonem, cebulą czy czosnkiem, które dodatkowo urozmaicą posiłek.
Ograniczenie słodyczy oraz rezygnacja z cukru pozwoli na wstrzymanie gromadzenia się tkanki tłuszczowej i toksyn w organizmie. Skuteczna dieta antucellulitowa powinna być także uboga w produkty typu fast-food, białe pieczywo, tłuste i mocno przyprawione potrawy, kawę oraz alkohol.
Opinie (17)
-
2012-07-11 11:43
Kupić szczotkę do mycia ciała (2)
i masować nogi podczas kąpieli. Dobry i śmieszni tani sposób na ujędrnienie skóry.
- 18 1
-
2012-07-11 13:13
(1)
Jeść tyle, aż się skóra napnie - skuteczność 100%
- 13 4
-
2012-07-11 18:51
za duzo osob te metode praktykuje...mam wrazenie
- 5 0
-
2012-07-11 11:51
przepraszam, ale gdzie na tym zdjęciu jest cellulit???? (4)
- 22 5
-
2012-07-11 12:24
nie pokazali
bo raziłby on wzrok anorektyczek, które zażądałyby korekty fotoszopem
- 4 5
-
2012-07-11 13:13
jak chcesz celulit oglądać, to idź do swojej panny nich ci pokaże :D
- 3 8
-
2012-07-11 18:52
w dloniach
- 0 1
-
2012-07-13 08:32
pod lewą dłoniã
- 0 0
-
2012-07-11 13:23
na celluit (4)
najlepsze są gumowe bańki chińskie,tanio i szybko można się go pozbyć
- 6 1
-
2012-07-11 18:52
tez slyszalam o bankach
- 1 1
-
2012-07-12 07:42
Lekarstwo na cellulit
Ja chodzilam na masaze banka chinska polaczone z drenazem limfatycznym. Efekt zauwazalny od pierwszego zabiegu, i kilka cm mniej w obwodzie ud po tygodniu :) bardzo bardzo polecam!
- 2 2
-
2012-07-12 10:05
chyba padles=padlas na glowe (1)
jak chcesz miec DOZYWOTNIE wylewy ! pod skora!!! lepsza jest zwykla szczotka do ciala, a jak masz juz cos zaoferowac to masaz reczny gdzie NIE ZNISZCZYSZ TKANEK! najpierw popracuj kilka lat a potem opowiadaj, banka chinska to wymysl powstaly przypadkiem kilka lat temu! w europie z foremek silikonowych do ciasta!
- 1 0
-
2012-07-12 10:33
chyba Ty masowałaś/eś się
foremkami do ciasta i masz wylewy pod skórą,idź do apteki i zobacz jak wygląda bańka chińska a dopiero później się wypowiadaj.
- 1 0
-
2012-07-11 17:15
to ja mam też poradę
mniej żreć, więcej się ruszać i uprawiać sport
- 9 5
-
2012-07-12 07:59
Kupić buty do biegania i biegać. (2)
Tylko pamiętajcie kobiety, żeby po bieganiu nie sięgać po batoniki albo lody.
Większość kobiet jest w stanie zapłacić duże pieniądze za "cudowne" zabiegi odchudzające po których chudnie tylko portfel, albo wizyty u dietetyków bo żadna sama nie wpadnie na to żeby mniej nakładać sobie na talerz.
Niestety, nic co jest warte posiadania (w tym przypadku zgrabne ciało) nie przyjdzie samo.- 5 1
-
2012-12-14 17:33
Re: Kupić buty do biegania i biegać. (1)
a co sądzicie o stosowaniu kolagenu? Gdzieś ostatnio przeczytałam, że po 25 roku życia jego synteza maleje w naszym organizmie, a to przecież on odpowiada za jędrność naszej skóry... Znacie jakieś naturalne preparaty z kolagenem?
- 0 0
-
2012-12-14 17:46
Re: Kupić buty do biegania i biegać.
To prawda, sama używam już od ponad roku kolagenu white 30+ i widzę różnicę w swojej cerze, trafiłam na dobry produkt pozbawiony jakichś dodatków, składa się jedynie z kolagenu, wody, kwasu mlekowego i glikolu kaprylowego.
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.