- 1 Polak zdobywcą jezior potwornych (21 opinii)
- 2 Ranking siłowni w Trójmieście (41 opinii)
- 3 Na rower z Mają Włoszczowską (84 opinie)
- 4 Piotr Suchenia w Everest Marathonie (20 opinii)
Prosty sposób na spalanie kalorii. Pozbędziesz się ich ponad tysiąc w godzinę
28 października 2023, godz. 12:00
Prosty sposób na spalenie kalorii? Wchodzenie po schodach. Ta z pozoru bardzo prosta i zwyczajna czynność, jak się okazuje, ma bardzo dobry wpływ na organizm. Nie tylko poprawia kondycję i buduje mięśnie, ale i pozwala spalić nawet 1200 kilokalorii w ciągu godziny. To bardzo dobry pomysł na jesienny trening pod dachem poza siłownią.
Wchodzenie po schodach - jakie korzyści dla organizmu?
Chodzenie po schodach przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko pozwala schudnąć, buduje mięśnie, wzmacnia kondycję, ale także poprawia ukrwienie i samopoczucie. Ponadto obniża ryzyko osteoporozy. Lista korzyści jest naprawdę długa.
![5 ćwiczeń na boczki dla każdego](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3570/150x100/3570995__kr.webp)
Co istotnie, wchodzenie po schodach nie wymaga specjalnego przygotowania ani sprzętu. Możemy wykorzystać klatkę w naszym bloku. Wystarczy wejść z poziomu parteru na najwyższe piętro, a następnie zbiec w dół. Taką czynność należy powtórzyć kilka razy. Wystarczy jednak także, by zamiast przejażdżki windą, wchodząc do mieszkania, wybrać schody.
Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z aktywnością fizyczną, ważne, by trening trwał maksymalnie 15 minut. Z biegiem czasu można wydłużyć go do godziny. Taka dawka ruchu pozwoli nam schudnąć od 900 do nawet 1200 kilokalorii. To więcej niż chodzenie czy bieganie.
Wchodzenie po schodach: jak prawidłowo i efektywnie ćwiczyć?
Warto także zadbać o prawidłową technikę. Na kolejnych stopniach należy stawiać całe stopy, a nie tylko palce. Należy także unikać pochylania głowy czy całej sylwetki.
Z biegiem czasu można także urozmaicić trening poprzez pokonywanie co dwa schodki czy wskakiwanie na nogach rozszerzonych na szerokość bioder, a także przez robienie przysiadu na każdym stopniu.
![Ruszył sezon na saunowanie. Najtańsze i najdroższe sauny w Trójmieście](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3573/150x100/3573359__kr.webp)
mip
Opinie (38) 4 zablokowane
-
2023-10-30 09:08
Jest jeden niezawodny sposób na spalanie kalorii: NŻT (nie żryj tyle) i gwarantuję, że działa
- 1 0
-
2023-10-31 10:10
Mniej żreć i więcej ruchu - to jest sposób na smukłą sylwetkę!
- 0 0
2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.