- 1 Atrakcje na długi sierpniowy weekend (9 opinii)
- 2 Nowe świadczenia dla rodziców od października (180 opinii)
- 3 "Mamo, kup mi to!". Odmówić kolejnej zabawki? (23 opinie)
- 4 Informacje o ciąży w karcie na życzenie pacjentki (56 opinii)
- 5 Mnóstwo atrakcji na rodzinny weekend (5 opinii)
Dlaczego dzieci ważą tak dużo?
W ostatnich latach wzrosła liczba dzieci z nadwagą i otyłością. Czy jest to związane jedynie z brakiem czasu rodziców i dostępnością fast foodów? Nie, istnieje wiele czynników wpływających na zwiększenie u dzieci masy ciała.
Czym różni się otyłość od nadwagi? Nadwaga, jak wskazuje sama nazwa, to nadmierna waga ciała, która według indeksu BMI mieści się w granicach 25,0-29,9. Powyżej tych wartości zaczyna się już otyłość, w przypadku której zwartość tkanki tłuszczowej w organizmie wynosi nawet 20 proc. masy ciała u mężczyzn i 25 proc. u kobiet.
Do czynników wpływających na otyłość należą m.in. także uwarunkowania genetyczne oraz środowiskowe. O ile na czynniki genetyczne nie mamy większego wpływu, to zdecydowanie te należące do środowiskowych (nieprawidłowe odżywianie podczas ciąży, przekarmianie dziecka, nieregularne posiłki i złe nawyki żywieniowe) możemy kontrolować i modyfikować w zależności od potrzeb lub zagrożeń.
- Źle zbilansowany domowy jadłospis, niewystarczająco bogaty w błonnik, przeciwutleniacze oraz witaminy, to jeden z głównych czynników sprzyjających otyłości u dzieci - przyznaje Beata Krawczyńska, dietetyk z poradni Mój Dietetyk w Gdańsku. - Do kolejnych należy deficyt snu. Często zapominamy, że dziecko w wieku przedszkolnym i wczesno-szkolnym powinno przesypiać około 10 godzin dziennie, co pozwala mu na zachowanie odpowiedniego metabolizmu.
Złej przemianie materii sprzyja też przesuwanie godzin wieczornego snu i wczesne wstawanie do szkoły, a jednym z ważniejszych czynników wpływającym na nadwagę dzieci jest tzw. "samowolka" jedzeniowa w szkole. Niejednokrotnie, zamiast odpowiednio przygotowanego drugiego śniadania w domu, dziecko otrzymuje kilka złotych do kieszeni i takim oto sposobem "na skróty" fundujemy mu bomby kaloryczne w postaci słodyczy i słodkich napoi. Wszystko rzecz jasna łatwo dostępne po drodze do szkoły lub bezpośrednio w niej.
Co uczniowie jedzą w szkole? Często pozbawione wartościowych składników produkty bezwartościowe ze sklepików szkolnych i automatów z niezdrową żywnością. Czytaj więcej: Co jedzą dzieci w szkołach Trójmiasta. Rodzice powinni z tym walczyć, przygotowując dziecku drugie śniadania.
Co dobrego zapakować można dziecku na drugie śniadanie?
Bezkonkurencyjnym produktem jest oczywiście kanapka, prosta w przygotowaniu, w której można umieścić mnóstwo składników dostarczających minerały i witaminy. Powinna składać się ona z: pieczywa pełnoziarnistego (błonnik) posmarowanego masłem (witaminy A, D, E, K, kwas foliowy, kwasy omega 3), plastrów sera lub szynki, a do tego porcji warzyw - najlepiej sezonowych, czyli rzodkiewki, pomidora, sałaty, szczypiorku czy koperku.
Co na deser? Zamiast "mlecznej kanapki", batonika, czy innych słodyczy, można kupić dziecku owoce: jabłka, banany, mandarynki, śliwki, morele, gruszki, oraz orzechy. Nie możemy zapomnieć też o czymś do picia - najlepszym wyborem jest woda, ewentualnie sok jednodniowy.
Pamiętajmy, że posiłek znajdujący się w pudełku z drugim śniadaniem powinien dostarczać dziecku od 10 do 15 proc. dziennego zapotrzebowania na energię, czyli od 175 do 380 kcal.
Nadwaga skraca życie - to fakt, dla ludzi otyłych ryzyko przedwczesnej śmierci wzrasta aż o 50 proc. w stosunku do osób utrzymujących prawidłową masę ciała. W przypadku dzieci, odpowiedzialność muszą ponieść rodzice, ponieważ to od nich zależy, jaki stopień świadomości o zdrowym żywieniu i potrzebie intensywnego ruchy będą miały w przyszłości.
- Ważnym jest, aby uczyć dziecko dobrych nawyków żywieniowych. Jego dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i bardzo urozmaicona, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników - mówi Aneta Dylak, dietetyk. - Trzeba pamiętać, że każdy z nich ma inne zadanie i brak poszczególnych może spowodować niepożądane skutki ich niedoboru. Nadwaga u dzieci to obecnie jedne z większych problemów, z którymi przyszło się borykać
- przyśpieszenie procesu dojrzewania i wzrostu,
- wzrost ryzyka miażdżycy,
- nadciśnienie tętnicze,
- bezdech,
- kamica żółciowa,
- stłuszczenie wątroby,
- obciążenie układu kostnego (w pierwszej kolejności uszkodzeniu ulegają stawy biodrowe i kolanowe),
- kłopoty z sercem i układem pokarmowym,
- ostre zaburzenia stanów emocjonalnych u dzieci:silne depresje, zaniżona samoocena, brak poczucia własnej wartości, brak akceptacji w grupie, narażenie na wyśmiewanie wśród rówieśników
Kilka rad dla rodziców dzieci z nadwagą - co można zrobić?
- regularne spożywanie posiłków (3-5) i stworzenie grafiku - pozwoli to lepiej przyswoić dziecku odstępy czasowe pomiędzy posiłkami,
- podawanie dziecku pokarmów w ilościach zaspokajających jego potrzeby kaloryczne,
- całkowita eliminacja "fast foodów",
- zrezygnowanie ze stosowania nagród w postaci słodyczy,
- namawianie dziecka do jedzenia powoli - szybkie jedzenie sprzyja "pochłanianiu" większej ilości pokarmu w krótkim czasie,
- przygotowywanie dla dziecka drugiego śniadania w postaci zdrowych kanapek, owoców i warzyw,
- unikanie dawania dziecku pieniędzy do szkoły, które zostaną przeznaczone na niezdrowe przekąski,
- unikanie siedzenia przed telewizorem bądź komputerem po szkole w nadmiernym zakresie,
- dodatkowe zajęcia sportowe, popołudniowe wyjścia na basen lub spacer,
- wyeliminowanie podjadania pomiędzy posiłkami, w razie konieczności smakołyki należy zastąpić orzechami lub owocami,
- zmiana sposobu żywienia w domu, unikanie tłustych mięs, smażonych dań, sosów, zasmażek, wprowadzenie świeżych sałatek, chudego mięsa i ryb do codziennej diety, zwiększenie udziału warzyw i owoców, zamiana białego pieczywa na razowe, wprowadzenie kasz, które są naturalnych źródłem błonnika,
- zwiększenie częstotliwości wizyt u pediatry w celu posiadania większej kontroli nad obecną sytuacją,
- unikanie słodzonych napoi, zastąpienie ich wodą i sokiem przygotowanym w domu,
- zapewnienie dziecku 10 godzin snu dziennie, wpływającego korzystnie na jego metabolizm,
- warto pamiętać przy codziennym obiedzie o zasadzie dłoni i piąstki: ilość warzyw wielkości dziecięcej piąstki i mięsa bądź ryby wielkości otwartej dłoni;
Miejsca
Opinie (125)
-
2013-09-06 22:32
Obrazek wieczorny :) (1)
sklep osiedlowy, godzina 20.00, wpadłam po pieczywo, twarożek, pomidory itp, w kolejce przede mną Big Tata i dwoje "zdrowych" i "okrągłych" latorośli lat 10-12 - tak obstawiam, rodzinne zakupy na wieczór i "coś na jutro Tato na drogę": napoje koloru "chemiczny błękit", cola ZERO, coś pomarańczowego gazowango, batonów x 8, lodów "na wieczór" x 6 - taka mała kolacyjka + na miejscu jeden lód w połowie ... dramat
żeby było śmieszniej, Big Tata wraca po chwili i chce wymienić napoje błękitu na takie "bez cukru" ...
czasy inne, inaczej czas małolaty spędzają, ale o zgrozo RODZICE czas spojrzeć prawdzie w oczy, spojrzeć na dzieciaka i się trochę zastanowić czy aby na pewno jest ok ?
g.14, sklep w pobliżu szkoły, wpada do sklepu towarzystwo ze szkoły po 'przekąskę" - chipsiki BIG PACK i Colka, ciekawe czy tak codziennie w ramach obiadu
smutne ....
Obrazek z plaży - mijające lato, co druga nastolatka ma przynajmniej początki oponki lub oponkę dobrze wychodowaną, okrąglutkich dziewczynek mnóstwo, a też takie, co nóżki adekwatne, a od bioder się rozszerzają, a wina to czyja ?
Wciąż za mało się o tym mówi, pisze, lekarzom trudno zapewne też zwracać uwagę, nauczycielom również- 9 1
-
2013-09-09 14:51
pokolenie wyhodowane bez znajomości ortografii
my jedliśmy w sklepie koło szkoły suche bułki i piliśmy kefir, ale po prostu nie było chipsów i napojów błękitnych
jestem pewna, że gdyby były, młodzież nie kupiłaby kefiru---co tu porównywać
( u mnie w domu nigdy z mężem nie kupiliśmy napojów kolorowych, nie pijemy pepsi, mamy przetwory z działki, gotujemy w domu, ale dzieci gdy idą do sklepu z przyjaciółmi, kupują sobie np.gazowane picie---mimo, że nie piły ich w ogóle do czasu pójścia do szkoły)- 1 1
-
2013-09-06 22:59
Sok?
Powyzej jest polecany sok. Ale jak dzieciak go bedzie pic za duzo, to tez niedobrze...
- 2 1
-
2013-09-06 23:13
Nawyki zywieniowe tatusia (2)
A co zrobic, gdy mimo moich staran o zdrowa diete dziecka jego tatus, ktory sam odzywia sie niezdrowo daje dziecku slodycze, frytki, dzieli siez nim pizza itd i uwaza, ze to ja przesadzam i dziecko musi wszystkiego sprobowac i "nic mu nie bedzie"? Maly dostaje kawalek pizzy od taty i potem juz nie chce jesc domowego obiadu...
- 6 0
-
2013-09-09 14:46
Tego domowego obiadu pewnie nie ma skoro tata kupuje pizzę (1)
gotuję, ale przyznam, że nie jest to łatwe, lekkie i przyjemne, gdyż pracuję do 17.00,
dojazd ponad godzinę, zakupy "na styk" w osiedlowym sklepikach/ warzywniaku 9czynny do 19)
potem, w domu oprócz gotowania, pranie, sprzątanie, pomoc dzieciom w lekcjach,
takze mamy jeden dzień na dania kupne, i wtedy leżę i czytam- 1 0
-
2013-09-09 14:50
Re: Tego domowego obiadu pewnie nie ma skoro tata kupuje pizzę
I nigdy w życiu nie wpadłaś na pomysł aby gotować sobie bez nerwów na dzień kolejny albo obiad na dwa dni? ;)
- 0 0
-
2013-09-06 23:31
jeszcze jeden obrazek
na placu zabaw mały - duży Maciuś ma problem, żeby sprawnie po drabince wejść, biegnie na ratunek zatroskana Babcia, w jednej ręce buła - drożdżowa, w drugiej sok marchew-banan, zjedz trochę dziecko bo widzisz, sił nie masz :)
- 13 0
-
2013-09-07 21:32
(1)
Bzdury, moje dziecko ma 11 lat i wazy 29 kilo, je normalnie co chce. Ja chciałabym żeby ktoś się zajął ty, że plecak szkolny waży 6 kilo (tylko podręczniki, piórnik i śniadanie)!!!! to nie jest 10% wagi ciała jak zaleca ortopeda
- 2 4
-
2013-09-09 15:14
.
Jak to 11 lat i 29 kilo ? Moja bratanica jest rok starsza i ma 160 cm wzrostu ,waga 50 kilo ...
- 0 0
-
2013-09-08 08:17
witaminki
Cóż, dzieci tyją, bo mamusie dają im śmiejżelki czy inne nim-y 2 i myślą, że to zdrowe słodycze, bo pani w reklamie mówiła, że to witaminki. A w składzie sam cukier czy inne E... Rodzice! Dajcie dziecku marchewkę lub gruszkę - to są witaminy!!!
- 8 0
-
2013-09-09 10:26
za dużo jogurtów i gotowych soczków
jogurty, soki podawane jako zdrowe są pseudo zdrowe. Zawieraja cukier lub co gorsza syrop glukozowo-fruktozowy odpowiedzialny za rozregulowanie metabolizmu i obtłuszczanie organów wewnętrznych. Wystarczy wprowadzić więcej zup jarzynowych i kasz, płatków owsianych, więcej ruchu, a ograniczyć jogurty, napoje kolorowe i słodycze i będzie poprawa
- 3 0
-
2013-09-09 15:38
Mam syna który nie ma problemu z nadwagą ale może czas na zbudowanie dużych placuw zabaw dla dzieci powstają nowe osiedla o placach zapominają i gdzie maią sie bawić najprościej wine zrzucić na złe nawyki źywieniowe
- 0 4
-
2013-09-09 16:44
Ważyć
Żadnego jedzenia w szkole. Na przerwach przeganiać. Zrewidować karmienie w domu, może za dobre i za obfite.Wtedy obciąć rodzicom pensje. I ważyć, ważyć co tydzień jak za dużo przybywa to solić dwóje.
- 1 0
-
2013-09-10 07:49
bo zra za duzo:-)
kiedys widzialem gruba matke pojaca coca cola z butelki ze smoczkiem swojego tlustego oseska lol. macie to na co zaslugujecie tylko dzieci zal bo beda takimi samymi spasionymi doroslymi jak wy.
- 1 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.