- 1 Piwo naprawdę powoduje mięsień piwny? (98 opinii)
- 2 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (118 opinii)
- 3 Krajowa Sieć Onkologiczna znów opóźniona (24 opinie)
- 4 Latem więcej narodzin na trójmiejskich oddziałach (85 opinii)
- 5 Malujący robot wart 2 mln dolarów (53 opinie)
- 6 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
Dlaczego warto jeść banany, a kto powinien ich unikać?
Banany to zdrowa, słodka i wygodna w formie spożycia przekąska. Dostarczają sporą dawkę energii, są źródłem witamin i minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy i karotenoidów. Do działań prozdrowotnych bananów zalicza się m.in. wsparcie pracy mózgu, poprawę trawienia, wzmocnienie kości, obniżanie poziomu ciśnienia tętniczego czy nawet poprawę nastroju.
- Banany bogate w witaminy i minerały
- Banany dla energii i... lepszego humoru
- Kto powinien unikać bananów?
- Kaloryczność bananów
Banany bogate w witaminy i minerały
- Można powiedzieć, że są jak magiczna bomba witamin i minerałów. Mają dużo witaminy C, która jest świetną bronią na przeziębienia, a zawarta w nich witamina B6 pomaga naszemu mózgowi pracować sprawnie - mówi Mirosław Olejniczak z Twój Cel.
Zawarta w nich witamina B6 wspomaga funkcje mózgu, a dzięki potasowi pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze, łagodzą napięcie w żyłach i tętnicach, a także zapewniają lepsze dotlenienie narządów, wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie. Są istotnym źródłem błonnika, który spowalnia proces trawienia, dzięki czemu dłużej czujemy się najedzeni. Pomagają utrzymywać zdrową florę bakteryjną w jelitach i regulują ich perystaltykę, co może przeciwdziałać problemom z zaparciami.
Są również dobrym źródłem żelaza, które odgrywa znaczącą rolę w budowie czerwonych krwinek. W bananach znajdziemy wiele cennych przeciwutleniaczy oraz karotenoidów, które pomagają zmniejszyć dolegliwości oczu, takie jak: zaćma, jaskra czy ślepota nocna.
Banany dla energii i... lepszego humoru
W 100 g bananów znajdują się 23 g węglowodanów.
- Dzięki zawartości naturalnych cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza, banany dostarczają szybkiej dawki energii. Są doskonałą przekąską przed treningiem, pomagając zwiększyć wydolność fizyczną - zauważa dietetyk medyczny dr n. med. Paulina Borek-Trybała, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Banany mogą być także sposobem na poprawę nastroju.
- Zawierają aminokwas tryptofan, który jest prekursorem serotoniny, czyli hormonu szczęścia - dodaje dr n. med. Paulina Borek-Trybała.
Sezon na śliwki. Dlaczego warto po nie sięgać?
Kto powinien unikać bananów?
Mimo walorów smakowych i korzyści zdrowotnych są sytuacje, kiedy należy zachować ostrożność w ich spożywaniu. Wysoka zawartość potasu w bananach może wpływać negatywnie m.in. na funkcje nerek u osób z zaburzeniami w wydalaniu potasu.
- Chociaż to rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na białko występujące w bananach. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej należy skonsultować się z lekarzem - przestrzega dr n. med. Paulina Borek-Trybała.
Ze spożywaniem bananów nie powinny również przesadzać osoby, które dbają o linię. Banany są bowiem kaloryczne.
Kaloryczność bananów
100 g bananów zawiera pomiędzy 88 a 95 kcal. Przy założeniu, że średniej wielkości banan waży od 120 do 200 g, mamy do czynienia z kalorycznością od 115 do 190 kcal w jednej sztuce tego owocu.
Miejsca
Opinie (99) 9 zablokowanych
-
2023-11-29 09:37
Opinia wyróżniona
(15)
a wie ktoś gdzie w Trójmieście można kupić banany z certyfikatem Fair Trade? W popularnych marketach ich nie ma a ja nie chcę kupować zwykłych, które zbierały dzieci i niewolnicy na afrykańskich plantacjach. Niby niewielka ilość tych certyfikowanych trafia do Polski, ale jeszcze nigdzie nie widziałam.
- 15 59
-
2023-12-01 17:34
hipokryta
hipokryta aż dzwoni.Mam nadzieję, że chodzisz pieszo, bo części z których składają się poszczególne detale do auta, również dzieci w kopalniach i nie tylko zbierają !!!!
- 0 0
-
2023-11-29 11:05
Gdyby reszta świata przestała konsumować produkty z tych "zwykłych" plantacji (1)
to farmy padną a lokalsi zostaną pozbawieni nawet tych skromnych środków do życia i przetrwania - taka jest prawda, smutna i przykra ale prawdziwa.
- 9 1
-
2023-11-29 21:28
Niekoniecznie
W krajach Afryki dużym problemem są wielkie plantacje, należące do zagranicznych spółek, podmiotów etc., spekulanci cen żywności oraz dotowaninproducenci z zagranicy. Zaorali małe gospodarstwa rolne "lokalsów", nie opłaca się tam być małym rolnikiem. Brak alternatyw w innych sektorach, więc ludzie cierpią z powodu wysokiego bezrobocia. Dotacje przytulają wielcy zachodni plantatorzy. Brzmi znajomo?
- 5 0
-
2023-11-29 10:59
(3)
To już dzieci dorobić sobie nie mogą?W czym problem,pewnie twoje dzieci jeśli je masz to ostatnie obiboki czekające aż mamusia wszystko zrobi za nie i potem wyrosną na ostatnich nieudaczników życiowych których pełno teraz.
- 6 8
-
2023-12-01 17:42
To już
teraz zamów miejsce do psychiatry, bo tam własnie czekają w kolejce dzieci wychowane bezstresowe he he he
- 0 1
-
2023-11-29 11:06
Mogą. Tylko za uczciwą zapłatę. I tamte dzieci nie "dorabiają" sobie na łakocie. (1)
- 9 2
-
2023-12-03 10:56
racja, ale co to jest 'uczciwa zapłata'? spytajmy naszych nauczycieli i pielęgniarki...
- 1 0
-
2023-11-29 10:47
Lidl te droższe (1)
- 2 4
-
2023-11-30 07:36
Te są z certyfikatem Bio, nie FT
- 1 0
-
2023-11-29 10:16
hahaha, a posiadasz telefon komórkowy?! to wiec że do jego produkcji potrzeba metali ziem rzadkich - które wydobywają właśnie w niewolniczej pracy dzieci w Afryce ......
- 14 1
-
2023-11-29 09:55
Fair Trade oznacza Uczciwy Handel, czyli każdy pośrednik dostaje tak samo dużo
szukaj bananów z naklejkami Fair Farm
- 3 12
-
2023-11-29 09:53
(3)
Większość bananów na naszym rynku pochodzi z Ameryki Południowej. A jeśli tak Ci na sercu leży kupowanie od firm postępujących "fair" - zacznij od bojkotowania firm obecnych na polskim rynku i rozwijających swoją działalność w Rosji. Najlepszy przykład to pewna sieć sklepów budowlanych z żółtym trójkątem w tle i należąca do tej samej francuskiej rodziny sieć supermarketów z nazwą na A.
- 20 8
-
2023-11-29 10:03
większość załóg na tych statkach co przewożą te banany to też Rosjanie (2)
może w ogóle banany zbojkotować i jeść w ich miejsce ziemniaki?
- 12 5
-
2023-11-29 17:24
Rosję w ogóle należy zbojkotowac (1)
Dyktator zbrodniarz Putin niech wie że Rosja nie jest nam do niczego potrzebna.
- 6 4
-
2023-12-01 11:00
Ja na przykład w ramach bojkotu w ogóle nie jem bananów uprawianych w Rosji...
- 7 1
-
2023-11-29 08:16
Opinia wyróżniona
Wybierajcie banany bio, mniej opryskane syfami na czas transportu (12)
- 22 79
-
2023-11-30 17:56
Banany
Gadasz bzdury. Pracowałem kiedyś w dojrzewalni bananów. Różnica między bananami zwykłymi a bio polega tylko na tym, ze ładowane są do innych kartonów. Przychodzą na dojrzewalnię normalne i w zależności od zamówienia dzieli się je na banany normalne na banany bio. Ale to są te same banany. Zmienia się tylko karton i owijke i ludzie nabierają się na to
- 3 1
-
2023-11-29 16:52
Bio to jest tylko nabijanie po kieszeni (1)
Kupować zwykle, wszystko co bio to kłam, tylko z naiwnych chcą kasę wytrzepać.
- 8 2
-
2023-11-30 07:34
Bio Bio nie równe. Te z certyfikatem m.in. zielonego listka mają duże restrykcje odnośnie warunków uprawy.
- 1 0
-
2023-11-29 14:50
unikac banonuw
- 0 4
-
2023-11-29 13:55
a czasami banany to nie jest pokarm dla małp (1)
- 3 8
-
2023-12-01 16:09
A woda to czasem nie jest napój dla psów?
- 1 0
-
2023-11-29 10:09
Ale wiesz, że skórki się nie je?
- 18 2
-
2023-11-29 10:07
podoba mi się twoja naiwność
- 11 1
-
2023-11-29 09:08
A chodzą po nich pyjonki? (1)
- 9 1
-
2023-11-29 14:23
chodzom
- 2 0
-
2023-11-29 09:06
(1)
Już to widzę ! W ładowniach statku , które płyną z najodleglejszych zakątków świata , banany są pryskanie ,niezależnie
od tego czy są bio czy nie !- 47 3
-
2023-11-29 09:56
Banany w ładowniach są już spakowane w worki foliowe i kartony - bo tak przyjeżdżają do Polski. A nawet nie tyle w ładowniach co w kontenerach.
- 10 3
-
2023-11-29 08:23
Opinia wyróżniona
(5)
Ojj trafić na smacznego banana... Ciężko. Oglądałem kiedyś program i do te lepsze trafiają na inne rynki.
- 63 8
-
2023-11-29 14:51
ale smieszny banan
- 0 0
-
2023-11-29 10:28
(2)
Grunt to pozwolić mu dojrzeć - ja zwykle jem dopiero kilka dni po zakupie. Dla mnie najlepsze to te już z czarnymi plamami na skórce.
- 11 9
-
2023-11-29 11:34
wtedy to juz jest papka (1)
a nie banan
- 6 14
-
2023-11-29 12:17
Otóż nie.
- 8 3
-
2023-11-29 09:11
Te smaczne to dostępne lokalnie, czyli np Hiszpania
Zrywane są później, nie leżą tak długo w chłodniach lub nawet wcale.
- 24 1
Wszystkie opinie
-
2023-11-29 08:07
W jednej sztuce tego OWOCU, nie owoca.
- 28 0
-
2023-11-29 08:16
Opinia wyróżniona
Wybierajcie banany bio, mniej opryskane syfami na czas transportu (12)
- 22 79
-
2023-11-29 09:06
(1)
Już to widzę ! W ładowniach statku , które płyną z najodleglejszych zakątków świata , banany są pryskanie ,niezależnie
od tego czy są bio czy nie !- 47 3
-
2023-11-29 09:56
Banany w ładowniach są już spakowane w worki foliowe i kartony - bo tak przyjeżdżają do Polski. A nawet nie tyle w ładowniach co w kontenerach.
- 10 3
-
2023-11-29 09:08
A chodzą po nich pyjonki? (1)
- 9 1
-
2023-11-29 14:23
chodzom
- 2 0
-
2023-11-29 10:07
podoba mi się twoja naiwność
- 11 1
-
2023-11-29 10:09
Ale wiesz, że skórki się nie je?
- 18 2
-
2023-11-29 13:55
a czasami banany to nie jest pokarm dla małp (1)
- 3 8
-
2023-12-01 16:09
A woda to czasem nie jest napój dla psów?
- 1 0
-
2023-11-29 14:50
unikac banonuw
- 0 4
-
2023-11-29 16:52
Bio to jest tylko nabijanie po kieszeni (1)
Kupować zwykle, wszystko co bio to kłam, tylko z naiwnych chcą kasę wytrzepać.
- 8 2
-
2023-11-30 07:34
Bio Bio nie równe. Te z certyfikatem m.in. zielonego listka mają duże restrykcje odnośnie warunków uprawy.
- 1 0
-
2023-11-30 17:56
Banany
Gadasz bzdury. Pracowałem kiedyś w dojrzewalni bananów. Różnica między bananami zwykłymi a bio polega tylko na tym, ze ładowane są do innych kartonów. Przychodzą na dojrzewalnię normalne i w zależności od zamówienia dzieli się je na banany normalne na banany bio. Ale to są te same banany. Zmienia się tylko karton i owijke i ludzie nabierają się na to
- 3 1
-
2023-11-29 08:23
Opinia wyróżniona
(5)
Ojj trafić na smacznego banana... Ciężko. Oglądałem kiedyś program i do te lepsze trafiają na inne rynki.
- 63 8
-
2023-11-29 09:11
Te smaczne to dostępne lokalnie, czyli np Hiszpania
Zrywane są później, nie leżą tak długo w chłodniach lub nawet wcale.
- 24 1
-
2023-11-29 10:28
(2)
Grunt to pozwolić mu dojrzeć - ja zwykle jem dopiero kilka dni po zakupie. Dla mnie najlepsze to te już z czarnymi plamami na skórce.
- 11 9
-
2023-11-29 11:34
wtedy to juz jest papka (1)
a nie banan
- 6 14
-
2023-11-29 12:17
Otóż nie.
- 8 3
-
2023-11-29 14:51
ale smieszny banan
- 0 0
-
2023-11-29 08:31
Banany z żabą (2)
Nie polecam bananów z żabą, zawierają szczepionki i chemikalia.
- 15 15
-
2023-11-29 09:51
Nanoszczepionki też mają
Podobno przypływają, aż spod wielkiej otchłani tam gdzie kończy się ziemia
- 4 0
-
2023-11-29 10:05
ja nie polecam bananów z biedronką
pryskane przyspieszaczami dojrzewania i po jednym dniu stania na sklepie już się nie nadają do sprzedaży i są wywalane do zamykanych na kłódkę śmietników
- 2 2
-
2023-11-29 09:04
Banany właśnie mają mało błonnika (jak na owoce) - i to jest zaleta a nie wada (2)
bo błonnik to substancja anty odżywcza, lepiej nie przekraczać 20-30g lub 10g na tysiąc kalorii - do tego nadwrażliwość na błonnik jest dość powszechna.
Za to warto wspomnieć, że banany to chyba jedyny owoc z istotną zawartością magnezu - a jest to dość istotny minerał, odpowiada m. i. za termoregulację czy pracę serca.
Banany więc to dobre źródło węglowodanów w diecie - na pewno lepsze niż produkty zbożowe.- 11 13
-
2023-11-29 10:15
Błonnik w owocach jest zaletą, bo zwalnia wchłanianie cukru. Poza drugie stanowi pokarm dla flory jelitowej która jest niezwykle ważna dla całego organizmu. Po trzecie wpływa pozytywnie na wypróżnianie - co można docenić zwłaszcza jak się ma hemoroidy.
- 4 0
-
2023-11-29 10:34
Przestań się produkować szurze, bo jeszcze ktoś uwierzy w twoje brednie
- 1 1
-
2023-11-29 09:30
Bananów nie powinno się jeść w okresie zimowym. (9)
A dlaczego to sobie poszukajcie. Ani słowa o tym w artykule.
- 5 12
-
2023-11-29 09:40
Tak wiemy oszołomie a ziemia jest plaska i Kopernik był kobieta :) (2)
- 7 5
-
2023-11-29 09:55
Banany są źródłem potasu . (1)
Za dużo potasu powoduje wychłodzenie organizmu. Kiedyś nie było bananów w sklepach , ludzie jedli zimą kiszonki i dużo lepiej na tym wychodzili zdrowotnie. A tu zaraz od oszołomów .
- 5 6
-
2023-11-29 14:31
Meduzo umysłowa to jest fejkt i potwierdzaja to badania niema nic co wychładza organizm niema takiej mozliwosci
- 3 1
-
2023-11-29 10:02
żadnych owoców i warzyw w okresie zimowym nie wolno jeść (4)
bo to jest sprzeczne ze zrównoważonym rytmem naturalnym.
Widzieliście kiedyś rosnące zimą owoce albo warzywa gotowe do zjedzenia?- 7 3
-
2023-11-29 10:10
Tak widziałem, w miejscach gdzie nie ma zimy. Na równiku np. (3)
- 3 3
-
2023-11-29 10:13
dlatego jest tam bieda i głód (2)
- 4 2
-
2023-11-29 10:31
W Singapurze jest bieda i głód? Kiedy tam byłeś, w XIX wieku? (1)
Równik to nie tylko Afryka.
- 1 3
-
2023-11-29 10:35
jak na równiku będzie okres zimowy
to nikt tam nie będzie jadł warzyw i owoców
- 1 1
-
2023-11-29 10:11
Wiem, ale nie powiem.
- 2 0
-
2023-11-29 09:37
Opinia wyróżniona
(15)
a wie ktoś gdzie w Trójmieście można kupić banany z certyfikatem Fair Trade? W popularnych marketach ich nie ma a ja nie chcę kupować zwykłych, które zbierały dzieci i niewolnicy na afrykańskich plantacjach. Niby niewielka ilość tych certyfikowanych trafia do Polski, ale jeszcze nigdzie nie widziałam.
- 15 59
-
2023-11-29 09:53
(3)
Większość bananów na naszym rynku pochodzi z Ameryki Południowej. A jeśli tak Ci na sercu leży kupowanie od firm postępujących "fair" - zacznij od bojkotowania firm obecnych na polskim rynku i rozwijających swoją działalność w Rosji. Najlepszy przykład to pewna sieć sklepów budowlanych z żółtym trójkątem w tle i należąca do tej samej francuskiej rodziny sieć supermarketów z nazwą na A.
- 20 8
-
2023-11-29 10:03
większość załóg na tych statkach co przewożą te banany to też Rosjanie (2)
może w ogóle banany zbojkotować i jeść w ich miejsce ziemniaki?
- 12 5
-
2023-11-29 17:24
Rosję w ogóle należy zbojkotowac (1)
Dyktator zbrodniarz Putin niech wie że Rosja nie jest nam do niczego potrzebna.
- 6 4
-
2023-12-01 11:00
Ja na przykład w ramach bojkotu w ogóle nie jem bananów uprawianych w Rosji...
- 7 1
-
2023-11-29 09:55
Fair Trade oznacza Uczciwy Handel, czyli każdy pośrednik dostaje tak samo dużo
szukaj bananów z naklejkami Fair Farm
- 3 12
-
2023-11-29 10:16
hahaha, a posiadasz telefon komórkowy?! to wiec że do jego produkcji potrzeba metali ziem rzadkich - które wydobywają właśnie w niewolniczej pracy dzieci w Afryce ......
- 14 1
-
2023-11-29 10:47
Lidl te droższe (1)
- 2 4
-
2023-11-30 07:36
Te są z certyfikatem Bio, nie FT
- 1 0
-
2023-11-29 10:59
(3)
To już dzieci dorobić sobie nie mogą?W czym problem,pewnie twoje dzieci jeśli je masz to ostatnie obiboki czekające aż mamusia wszystko zrobi za nie i potem wyrosną na ostatnich nieudaczników życiowych których pełno teraz.
- 6 8
-
2023-11-29 11:06
Mogą. Tylko za uczciwą zapłatę. I tamte dzieci nie "dorabiają" sobie na łakocie. (1)
- 9 2
-
2023-12-03 10:56
racja, ale co to jest 'uczciwa zapłata'? spytajmy naszych nauczycieli i pielęgniarki...
- 1 0
-
2023-12-01 17:42
To już
teraz zamów miejsce do psychiatry, bo tam własnie czekają w kolejce dzieci wychowane bezstresowe he he he
- 0 1
-
2023-11-29 11:05
Gdyby reszta świata przestała konsumować produkty z tych "zwykłych" plantacji (1)
to farmy padną a lokalsi zostaną pozbawieni nawet tych skromnych środków do życia i przetrwania - taka jest prawda, smutna i przykra ale prawdziwa.
- 9 1
-
2023-11-29 21:28
Niekoniecznie
W krajach Afryki dużym problemem są wielkie plantacje, należące do zagranicznych spółek, podmiotów etc., spekulanci cen żywności oraz dotowaninproducenci z zagranicy. Zaorali małe gospodarstwa rolne "lokalsów", nie opłaca się tam być małym rolnikiem. Brak alternatyw w innych sektorach, więc ludzie cierpią z powodu wysokiego bezrobocia. Dotacje przytulają wielcy zachodni plantatorzy. Brzmi znajomo?
- 5 0
-
2023-12-01 17:34
hipokryta
hipokryta aż dzwoni.Mam nadzieję, że chodzisz pieszo, bo części z których składają się poszczególne detale do auta, również dzieci w kopalniach i nie tylko zbierają !!!!
- 0 0
-
2023-11-29 09:41
bananow sie nie je przed treningiem (z reszta niczego)
bo sie mozna zdziwic podczas treningu :) 1-2 przed conajmniej
- 5 5
-
2023-11-29 09:49
Tak Teraz kazdy mze byc dietetykiem nawet człowiek z ulicy a to co gada czy wypisuje to zalezy wyłacznie od niego anie od badan (4)
Wiec banany obecnie w reklamuje w mediach jeden z czołowych Polskich skoczków narciarskich ,praktycznie wszyscy z naszej kadry skoczków potwierdzaja ze ich dieta opiera sie na bandanach gdy są w okresie startowym.
I jak oni są szczupli i jak dbaja olinie oraz o wage to tez widac.
Wiec nie jest to prawda ze bandany maja ograniczac ci co chca schudnąć .
Bo ci sportowcy jedza ich wiecej niz kto kolwiek- 6 11
-
2023-11-29 10:01
tak, ale Ci sportowcy spala te kalorie :) szczegolnie zawodowi sportowcy (3)
a jak ktos chce schudnac, nic nie robi i je banany to powodzenia :D
Kiedys sie pytali Michaela Phelpsa co je, to powiedzial 4-5 pizz dziennie. Tylko ze on ma/mial takie spalanie i taka przemiane materii ze to w sumie nie wazne co jadl, wazne ile :)- 5 1
-
2023-11-29 14:34
Jak ktos dbna o linie to musi uprawiac sport .Chyba ze ma ciezka prace wiec to jest oczywiste ,A i tak niema znaczenia twoje (2)
Bo grubasy gdyby obżerały sie bananami to i tak nie przytyją ,a ty ja od zarcia słodyczy i smiecio zaracia.wiec pojecia niemasz po logiki tez zadnej
- 0 2
-
2023-11-30 07:15
Że co? Pisz po polsku
- 0 0
-
2023-11-30 07:16
Fruktoza też najgorszy rodzaj cukru
- 0 0
-
2023-11-29 09:57
Banany nie są zalecane dla osób z IBS
- 2 6
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.