- 1 "Nie ma bezpiecznego opalania". Gdzie zbadać znamię? (12 opinii)
- 2 Piwo naprawdę powoduje mięsień piwny? (99 opinii)
- 3 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (119 opinii)
- 4 Krajowa Sieć Onkologiczna znów opóźniona (25 opinii)
- 5 Opracowują test, który wykryje wiele chorób (34 opinie)
- 6 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
Dlaczego warto jeść banany, a kto powinien ich unikać?
Banany to zdrowa, słodka i wygodna w formie spożycia przekąska. Dostarczają sporą dawkę energii, są źródłem witamin i minerałów, błonnika, przeciwutleniaczy i karotenoidów. Do działań prozdrowotnych bananów zalicza się m.in. wsparcie pracy mózgu, poprawę trawienia, wzmocnienie kości, obniżanie poziomu ciśnienia tętniczego czy nawet poprawę nastroju.
- Banany bogate w witaminy i minerały
- Banany dla energii i... lepszego humoru
- Kto powinien unikać bananów?
- Kaloryczność bananów
Banany bogate w witaminy i minerały
- Można powiedzieć, że są jak magiczna bomba witamin i minerałów. Mają dużo witaminy C, która jest świetną bronią na przeziębienia, a zawarta w nich witamina B6 pomaga naszemu mózgowi pracować sprawnie - mówi Mirosław Olejniczak z Twój Cel.
Zawarta w nich witamina B6 wspomaga funkcje mózgu, a dzięki potasowi pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze, łagodzą napięcie w żyłach i tętnicach, a także zapewniają lepsze dotlenienie narządów, wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie. Są istotnym źródłem błonnika, który spowalnia proces trawienia, dzięki czemu dłużej czujemy się najedzeni. Pomagają utrzymywać zdrową florę bakteryjną w jelitach i regulują ich perystaltykę, co może przeciwdziałać problemom z zaparciami.
Są również dobrym źródłem żelaza, które odgrywa znaczącą rolę w budowie czerwonych krwinek. W bananach znajdziemy wiele cennych przeciwutleniaczy oraz karotenoidów, które pomagają zmniejszyć dolegliwości oczu, takie jak: zaćma, jaskra czy ślepota nocna.
Banany dla energii i... lepszego humoru
W 100 g bananów znajdują się 23 g węglowodanów.
- Dzięki zawartości naturalnych cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza, banany dostarczają szybkiej dawki energii. Są doskonałą przekąską przed treningiem, pomagając zwiększyć wydolność fizyczną - zauważa dietetyk medyczny dr n. med. Paulina Borek-Trybała, wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku.
Banany mogą być także sposobem na poprawę nastroju.
- Zawierają aminokwas tryptofan, który jest prekursorem serotoniny, czyli hormonu szczęścia - dodaje dr n. med. Paulina Borek-Trybała.
Sezon na śliwki. Dlaczego warto po nie sięgać?
Kto powinien unikać bananów?
Mimo walorów smakowych i korzyści zdrowotnych są sytuacje, kiedy należy zachować ostrożność w ich spożywaniu. Wysoka zawartość potasu w bananach może wpływać negatywnie m.in. na funkcje nerek u osób z zaburzeniami w wydalaniu potasu.
- Chociaż to rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na białko występujące w bananach. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej należy skonsultować się z lekarzem - przestrzega dr n. med. Paulina Borek-Trybała.
Ze spożywaniem bananów nie powinny również przesadzać osoby, które dbają o linię. Banany są bowiem kaloryczne.
Kaloryczność bananów
100 g bananów zawiera pomiędzy 88 a 95 kcal. Przy założeniu, że średniej wielkości banan waży od 120 do 200 g, mamy do czynienia z kalorycznością od 115 do 190 kcal w jednej sztuce tego owocu.
Miejsca
Opinie (99) 9 zablokowanych
-
2023-11-29 10:10
W tym roku bywaly banany drozsze kartofla
Slogan "bananowa mlodziez to dzis synonim dotowanych przez MOPS.
- 3 3
-
2023-11-29 10:16
Banany
Lubię banany , ale niestety w ciągu miesiąca , jedząc je codziennie 2x 2 ,przytyłem 3 kg ! Teraz mozolna praca mięśni , żeby zrzucić ten balast ! Koniec z bananami .
- 2 1
-
2023-11-29 10:20
Banany (5)
Byliśmy na wycieczce na Kubie . Na trasie zatrzymał się ,pan kierowca na plantacji bananów , i przyniósł nam , świeżo zerwane 2 duże kiście malutkich bananów , słodkich i pysznych .Takie banany , mógłbym jeść codziennie . Te które , przywożą do Lidla czy Biedronki , nie powinny nigdy ,trafić do Polski .
- 9 2
-
2023-11-29 10:37
Polak nie kupi malutkich, słodkich i pysznych (1)
tylko n-a-j-t-a-ń-s-z-e
- 5 6
-
2023-11-29 13:13
To prawda . Ludzie kupują te najtańsze banany ,ale nie ma alternatywy ,bo po prostu ich nie ma w sprzedaży . Gdyby były , napewno tez by miały wzięcie .
- 1 3
-
2023-11-29 10:37
(2)
Żeby banan z Kuby dał radę tu dotrzeć, to nie może być zerwany jak już jest słodki i pyszny.
- 5 1
-
2023-11-29 13:11
(1)
Nie koniecznie . Ogólnie banany na Kubie , mogą być nawet niedojrzałe ,ale mają w sobie słodycz naturalną .
- 0 3
-
2023-11-29 13:20
A inne banany mają słodycz sztuczną? Wystarczy dać bananowi ze sklepu dojrzeć, a nie jeść jak jest ledwo żółty.
- 3 1
-
2023-11-29 10:26
w medycynie chińskiej banany są uważane za "owoce lata", których powinno się unikać w okresie jesień-wiosna, bo gromadzą wilgoć (1)
co ciekawe - zaobserwowałem to na mojej rodzinie - po odstawieniu bananów w okresie jesienno-zimowym przeziębienia mijają szybciej, katar i kaszel jest mniej uporczywy
- 1 7
-
2023-11-29 14:35
Gdyby nie Internet to bym niwiedział jak wielu głupków takie brenie łyka a potem sie nimi chwali
Meduzo niema takiej mozliwosc by co kolwiek wyychłodzało organizm potwierdzaja to tez badania naukowe ale fejki szybko lykaja takie brednie
- 1 1
-
2023-11-29 10:30
Niestety do nas trafiają głównie banany pastewne zawierające głównie skrobię.
- 8 0
-
2023-11-29 10:58
Banany jedza malpy i barany.
- 5 9
-
2023-11-29 10:59
Czy kogos skręca w żołądku od banana? (1)
ja tak mam, niby te banany takie zdrowe a musze unikac
- 3 3
-
2023-11-29 13:21
To zależy jak zjem niedojrzałe, to tak, jak porządnie dojrzałe to mogę i dwa kilo wciągnąć.
- 3 0
-
2023-11-29 11:28
Banany są kaloryczne ? Co to znaczy ? Wszystko jest kaloryczne. (2)
Może być niskokaloyczne lub wysokokaloryczne, Pani Redaktor.
Średni mniej dojrzały banan ma tyle kalorii ile ładne jabłko,
jem codziennie banany na drugie śniadanie i jestem szczupła.- 9 1
-
2023-11-29 13:14
Zależy jaką masz przemianę i wiek ! Jedni jedzą banany i są szczupli , inni zjedzą 2 banany i waga w górę .
- 0 1
-
2023-11-29 13:22
Jak się czepiać to owszem, ale chyba wiemy, że chodzi o coś co ma więcej kalorii niż przeciętny owoc.
- 0 2
-
2023-11-29 12:33
Teraz już nie są zdrowe, odkąd łape na globalnej produkcji położył (3)
nowy mesjaz kill Bill zwany Gatsem.
- 12 2
-
2023-11-29 13:15
(1)
Weź leki i to szybko !
- 0 8
-
2023-11-29 19:15
Tak a ty kolejną dawkę cudownego eliksiru, też od gatesa
- 4 0
-
2023-12-01 16:12
Bananów się nie produkuje, banany się uprawia.
- 0 0
-
2023-11-29 13:18
Genialny
banan reklamowany przez naszego skoczka narciarskiego.
- 2 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.