- 1 Piwo naprawdę powoduje mięsień piwny? (98 opinii)
- 2 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (118 opinii)
- 3 Krajowa Sieć Onkologiczna znów opóźniona (24 opinie)
- 4 Latem więcej narodzin na trójmiejskich oddziałach (85 opinii)
- 5 Malujący robot wart 2 mln dolarów (53 opinie)
- 6 Więcej dzieci trafia do opieki zastępczej i domów dziecka (100 opinii)
Jak wytrwać w zdrowiu przy wielkanocnym stole?
Przy wielkanocnym stole trudno odmówić smakowania potraw, które nasze rodziny pieczołowicie przygotowywały od wielu dni, a zresztą niewielu z nas faktycznie chciałoby się im oprzeć. To niestety często prowadzi do niestrawności i długofalowego obniżenia świątecznego komfortu. Jak przeżyć te święta w zdrowiu?
Trudniej jest natomiast, kiedy krążymy między rodzinami, a gospodarze nie wyobrażają sobie, abyśmy czegoś nie posmakowali. Niezależnie jednak od wcześniejszych postanowień Wielkanoc spędzamy zwyczajowo przy stole, a świąteczne potrawy najczęściej są tłuste, z dużą ilością majonezu, mięsa, a następnie wszelkich słodkości: od mazurków, po serniczki i baby.
Czytaj też: Wielkanoc dla aktywnych. Godziny otwarcia obiektów sportowych 16-18 kwietnia
To oznacza nie lada wyzwanie dla naszego układu trawiennego, często nieprzygotowanego na szokową zmianę diety. Całodzienne objadanie się, do tego nierzadko zakrapiane alkoholem, prowadzi do niestrawności, bólu brzucha i innych nieprzyjemnych dolegliwości, które powtarzają się co roku. Nie oszukujmy się, przy kolejnych świętach doświadczenia najczęściej idą w niepamięć i za chwilę popełnimy ten sam świąteczny błąd.
Czytaj też: Gdzie do lekarza w weekendy i święta?
Jak wytrwać przy stole w zdrowiu?
Dr Agata Sławin, specjalista medycyny rodzinnej, przygotowała najważniejsze zasady, dzięki którym uda nam się przeżyć święta bez problemów natury żołądkowej, a także bez konieczności szukania najbliższego, czynnego punktu medycznego.
- Dokładnie zaplanuj, co przygotujesz na stół, i niczego więcej nie kupuj. Jedz mniejsze porcje i nie zapominaj do posiłków dodać warzyw.
- Gotuj lżej. Jeśli samodzielnie przygotowujesz świąteczne potrawy, użyj jogurtu zamiast śmietany, wybierz zdrowszą odmianę mąki, cukru, majonezu, użyj chudych mięs, a zamiast ciężkiej sałatki zrób lekką surówkę. Jeśli masz dość czasu, zrób ciasta samodzielnie, używając zdrowszych, pewnych składników. Ale przede wszystkim ugotuj i przygotuj mniej niż w poprzednich latach - przecież wszyscy wiemy, jak dużo jedzenia zawsze zostaje i się marnuje...
- Jedz wolniej. Po kilku kęsach zrób przerwę, daj szansę organizmowi na spokojne trawienie, a współbiesiadnikom na rozmowę.
- Alkoholu używaj z umiarem. Jest bardzo kaloryczny, dodatkowo zwiększa apetyt, a połączony z tłustymi potrawami może sprowokować ostre zapalenie trzustki lub woreczka żółciowego. A komu się marzą święta w szpitalu?!
- Odejdź czasem od stołu (im częściej, tym lepiej). Ruch w dowolnej formie jest niezbędny. Jeśli pogoda nie sprzyja długim spacerom, pobaw się z dziećmi, wnukami, domowym zwierzakiem.
- Schowaj pilota od telewizora. A już na pewno nie włączaj telewizora podczas posiłków - oglądając filmy, zjesz więcej, ruszać będziesz się mniej i nie poświęcisz bliskim czasu, którego tak nam brakuje na co dzień.
- Nie namawiaj do jedzenia: "Bo tyle jeszcze zostało i kto to zje?!" Sam też nie daj się namówić. Oszczędzanie przez upychanie zapasów w żołądku nikomu się nie opłaca.
- Pamiętaj o uchodźcach z Ukrainy, którzy przebywają w naszej okolicy. Sprawdź, jak podzielić się z nimi naszymi świątecznymi specjałami.
- Przygotowałeś za dużo potraw - to, co można, przechowaj w postaci zamrożonej lub przetwórz. A najlepiej podziel się - dowiedz się, gdzie w najbliższej okolicy jest ośrodek pomocy potrzebującym i wybierz się tam na spacer, zabierając jedzenie, którego znowu, mimo corocznych obietnic, zrobiłaś/zrobiłeś za dużo.
- Nie daj się nabrać - reklamy przekonują nas, że jeśli zażyjemy cudowny środek na trawienie, zgagę, wzdęcia, zaparcie i inne takie dolegliwości, to żadne obżarstwo nam niestraszne, a my pozostaniemy szczupli i zdrowi. Pamiętajmy, że wiele z tych preparatów jest sporządzonych na bazie różnych ziół, które tworzą niekorzystne połączenia w naszym organizmie z lekami na: nadciśnienie, serce, cukrzycę. Mogą też zmieniać skuteczność leków wpływających na krzepliwość krwi. Zioła są zdrowe, ale nie każdy może korzystać ze wszystkich! Poza tym większość z tych preparatów to suplementy diety, co oznacza, że nie podlegają tak restrykcyjnym przepisom farmaceutycznym, jak lekarstwa, i nie możemy być pewni, że skład podany na opakowaniu odzwierciedla rzeczywistą zawartość składnika w pojedynczej tabletce czy kapsułce.
Opinie (23) 2 zablokowane
-
2022-04-16 22:44
Opinia wyróżniona
Syn uwielbia
Mazurek zrobił syn jaja gotowane z wegańskie majonezem i sałatka z tuńczykiem to wszystko a i tak za dużo gdy rano zazwyczaj jedynie pije kefir o 10 a o 15 jem sałatkę takie święta to wyczyn kaloryczny . Chce obchodzić święta nie poprzez jedzenie a bycie tu i teraz
- 3 0
-
2022-04-15 16:13
Opinia wyróżniona
Zaufać sobie i szanować piękną tradycję. Ciszyć się ze spotkania z bliskimi (2)
Ot taka prosta recepta :)
- 17 4
-
2022-04-15 17:03
(1)
Ta z rodziną to najlepiej na zdjęciu.
- 5 7
-
2022-04-16 14:02
Docenisz jak stracisz...
- 4 4
Wszystkie opinie
-
2022-04-15 15:06
(6)
Jak wytrwać w zdrowiu?To proste,my wyjeżdżamy na Kaszuby.Trasy rowerowe,spacery.Ewentualnie grylek wieczorem ale na lajcie,bez tłustych rumsztyków.Siedzenie rodzinne całymi godzinami i jedzenie plus polityczne dysputy nam się znudziły.
- 14 16
-
2022-04-15 15:42
"My" wyjzezdzamy, czyli ty z laptopem by czychac na kolejny post na trojmasto zeby miec pierwszy wpis (1)
- 14 1
-
2022-04-15 21:53
no i oprócz laptopa od wciąga %
- 3 1
-
2022-04-15 19:39
Masz przerwę w odbywaniu wyroku?
Ahahahaha.
- 8 1
-
2022-04-16 10:11
Obudź się
Przecież ty mieszkasz w piwnicy, jak przystało na ruskiego trolla.
Palisz najtańsze szlugi popijając harde z biedry- 0 4
-
2022-04-16 14:05
A ja lubie przynajmniej dwa razy w roku
posiedzieć przy rodzinnym stole. Moich seniorów nie wsadze na rowery i nie będę częstować kiełbasa z grilla. Proste?
- 3 4
-
2022-04-16 18:46
Swencjuszu, ty nie odchodzisz od kompa
Nawet do piwnicy, gdzie stoi Twój zardzewiały rower.
A piszesz o trasach rowerowych i spacerach po Kaszubach? Jajcarz z Ciebie. :)- 6 0
-
2022-04-15 16:13
Opinia wyróżniona
Zaufać sobie i szanować piękną tradycję. Ciszyć się ze spotkania z bliskimi (2)
Ot taka prosta recepta :)
- 17 4
-
2022-04-15 17:03
(1)
Ta z rodziną to najlepiej na zdjęciu.
- 5 7
-
2022-04-16 14:02
Docenisz jak stracisz...
- 4 4
-
2022-04-16 04:38
Jak? Przede wszyskim nie brać udziału w eksperymentach medycznych.
A poza tym ruch, zdrowa dieta i jak trzeba to suplementacja w witaminy.
- 9 7
-
2022-04-16 08:44
"wytrwać w zdrowiu"
Brzmi, jakbyśmy jednym weekendem mieli zrujnować sobie życie, zdrowie i karierę.
Bez przesady proszę, straszenie nie ma sensu, choć jest tak ochoczo stosowane przez media. Ja proponuję nawtykać się w te święta po korek, nachlać do oporu i cieszyć się wonlymi dniami. A potem wrócić do zbilansowanej diety i żyć normalnie. Wszystko jest dla ludzi.- 11 1
-
2022-04-16 12:28
nie chlać jak wieprz (1)
ale janusz z grażyną tego od dawna nie potrafią
- 4 6
-
2022-04-16 18:41
Co ty nie powiesz brajanku.
- 1 4
-
2022-04-16 14:02
Dbac o atmosfere przy stole. Nie plotkowac, (2)
nie wchodzić w niepotrzebne spory, nie narzekać, bo zawsze może być gorzej. Cieszyć się że spotkania w gronie rodzinnym.
- 13 0
-
2022-04-16 15:01
(1)
rodzina przy stole to spotkanie spadkodawców ze spadkobiercami
- 1 5
-
2022-04-16 18:43
Ty pewnie jesteś spadkobiercą?
- 3 0
-
2022-04-16 19:27
Co z bogiem może mieć wspólnego że ludzie żrą jak świnie?
- 3 3
-
2022-04-16 19:30
W tym roku jedna średnia sałatka
Do tego 1 pstrąg i obiad na dwa dni...aby nie stać przy garach tylko odpocząć.
A i jeszcze jedno ciasto...nie umiem inaczej- 6 0
-
2022-04-16 19:54
Umiar
Może nie chlać tyle i nie jeść i iść na spacer
- 3 1
-
2022-04-16 20:36
Na trawienie najepsza
czysta, schłodzona wódeczka!
- 2 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.