- 1 Zrekonstruowali pierś tkankami pacjentki
- 2 17 osób dziennie słyszy tę diagnozę (46 opinii)
- 3 To koniec boreliozy? Kończą się prace nad szczepionką (91 opinii)
- 4 Ranking salonów masażu w Trójmieście (20 opinii)
- 5 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (121 opinii)
- 6 Krajowa Sieć Onkologiczna znów opóźniona (26 opinii)
Sauna nie wytopi tłuszczu, ale pomoże w treningu
Ci, którzy wierzą, że dzięki wizytom w saunie wytopią zbędne kilogramy, bardzo się mylą. Korzystanie z niej znakomicie wpływa jednak na nasze samopoczucie i - co ważne - może być świetnym uzupełnieniem treningu. - Wizyty na saunie znakomicie wpływają na nasze zdolności regeneracyjne, bez względu na to, czy celem naszych treningów jest budowa masy mięśniowej czy wyrzeźbienie sylwetki - uważa trener personalny Ireneusz Żak.
SPRAWDŹ, GDZIE W TRÓJMIEŚCIE MOŻESZ SKORZYSTAĆ Z SAUNY
- To oczywiście nie jest prawda. Bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy, sauna może nam pomóc. Jeśli będziemy pamiętali, by nie korzystać z niej po mocnym treningu siłowym, spadek masy mięśniowej nam nie grozi. Co do odchudzania, podczas wizyty w saunie pozbywamy się wody i toksyn, ale nie tłuszczu. To właśnie w ten sposób przed ważeniem, kilogramy błyskawicznie gubią bokserzy czy zawodnicy MMA. Docelowo ich waga pozostaje jednak taka sama, gdy tylko znów się nawodnią. Gubienie tkanki tłuszczowej związane jest wyłącznie z aktywnością i odżywianiem - wyjaśnia Ireneusz Żak z irekzak.pl.
Pamiętajmy więc, że to nie waga jest wyznacznikiem naszej formy, a samopoczucie i pomiar tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcemy "wytopić" tłuszcz, to tylko pracując na treningu. Odpowiednio zaplanowana wizyta w saunie będzie jednak dla niego znakomitym uzupełnieniem.
Rodzajów sauny jest kilka: sucha, mokra, parowa czy na podczerwień. Chętnie korzystamy z nich w okresie zimowym, by choć na chwilę porządnie dogrzać się przy panującym chłodzie i mrozie. Wchodząc do sauny wystarczy wziąć klapki i ręcznik. Powinniśmy pamiętać również o tym, by przed wejściem mieć suchą skórę, zwilżyć włosy i pamiętać o zasadach higieny.
O ile nie mamy problemów z układem krążenia, jesteśmy wolni od chorób wirusowych i skórnych, pobyt w saunie z pewnością będzie dla nas przyjemnie spędzonym czasem. Osoby aktywne fizyczne wciąż miewają jednak problemy z tym, jak korzystać z dobrodziejstw sauny tak, by współgrało to z ich planem treningowym.
- Sauna to znakomite miejsce, by rozluźnić napięte mięśnie i zregenerować nasz organizm. Aby ją dobrze wykorzystać, należy jednak przestrzegać pewnych zasad - uczula Żak.
TRENING NA SIEDZĄCO W SAUNIE
Żak, który trójmiejskim fanom sportu dał poznać się z występów w zespole piłkarzy ręcznych Wybrzeża Gdańsk, uważa, że kluczowych kwestii w prawidłowym korzystaniu z sauny jest kilka.
- Przede wszystkim pamiętajmy o tym, by nie przesadzać. Jedno wyjście w tygodniu składające się z dwóch, trzech 10-minutowych sesji wystarczy. Ważne jest także to, w jakim momencie decydujemy się na wejście do sauny. Nie powinniśmy tego robić po mocnym treningu siłowym. Generalnie podczas wizyty w saunie nasze włókna mięśniowe rozluźniają się i dotleniają, co sprawia, że znacznie szybciej się regenerujemy. Po wyczerpującym treningu efekt będzie jednak odwrotny. Mięśnie po nim ulegają mikrourazom, które w saunie tylko się pogłębiają, a to nie jest nic dobrego - mówi Irek.
Dlatego na wizytę w saunie lepiej wybrać się w dzień wolny od treningu lub po lekkim treningu cardio. Wtedy dwie lub trzy sesje pomogą nam się rozluźnić, oczyścić z toksyn i uregulować pracę układu krwionośnego.
Trening i relaks w saunie - sprawdź film z naszej kwietniowej wizyty w Good Luck Club.
Opinie (39) 3 zablokowane
-
2016-01-07 15:22
do sauny a nie na saunę (6)
tak mi się przynajmniej wydaje.
- 23 1
-
2016-01-07 17:30
Do basenu a nie na basen ? (2)
A może też do grilla u przyjaciół...
Jak się idzie w sensie fizycznym do pomieszczenia sauny czy do basenu się wchodzi żeby popływać będąc już geograficznie we właściwym miejscu, to "do" wydaje się być ok.
Ale jak się w sensie ogólnym idzie spędzać czas na saunie czy na basenie, to "na" też się wydaje być ok. Podobnie z grillem. Można iść na grilla do kogoś albo podejść do grilla żeby zdjąć karkóweczkę upieczoną :-)- 9 2
-
2016-01-07 21:38
Wiele zależy od kontekstu: (1)
"Wizyty na saunie znakomicie wpływają" tu powinno być "w".
Można również odrobinę przebudować zdanie nie zmieniając jego sensu: "Korzystanie z sauny ma znakomity wpływ na"
A teraz odnośnie wyrażenia "chodzenie na saunę".
Sauna jest wyrazem obcojęzycznym, bliższymi naszej mowie odpowiednikiami są słowa "łaźnia" lub "bania" - oczywiście różniąc się technicznie od typowej fińskiej sauny.
Nikt rozsądny nie użył by formy: chodzimy na łaźnię lub chodzimy na banię. Byłoby to niefortunne.- 2 0
-
2016-01-08 10:44
bania to raczej ruski wynalazek
i z polską ma niewiele wspólnego
- 2 0
-
2016-01-07 21:11
do basenu? (1)
- 1 0
-
2016-01-07 21:40
Wchodzisz do basenu mieszczącego się na pływalni.
- 2 0
-
2016-01-07 21:14
jeden ch...
- 7 0
-
2016-01-07 15:56
Generalnie z tego artykułu można wyciągnąć jeden wniosek.
Zasad prawidłowego korzystania z sauny jest kilka.
- 20 2
-
2016-01-07 16:27
W jakim klubie był nagrywany filmik? (1)
fajne seanse, może bym się tam wybrał
- 2 6
-
2016-01-07 16:34
przecież w filmie pojawia się nazwa - good luck club.
- 2 3
-
2016-01-07 16:33
Rozgrzewam? ;)
jednostką treningowom?
dykcja, mój drogi, dykcja...:p- 11 0
-
2016-01-07 20:35
Sam zabieg jednak jest miły sam w sobie (4)
Nie ma żadnych dowodów na to, że sauna wpływa na podwyższenie formy sportowej. Sam zabieg jednak jest miły sam w sobie i nie pozostaje bez (korzystnego) wpływu na organizm (pozbycie się toksyn, aktywacja systemu odpornościowego itd.) oraz zdolności psychomotoryczne (np. przejściowy wzrost przerzutności uwagi). Tyle, że aby to miało w ogóle sens trzeba w saunie siedzieć bez przerwy co najmniej 30 minut. Dopiero po takim czasie temperatura ciała osiąga około 40 stopni. Mięczaki wychodzą po 5-15 minutach choć tak na prawdę temperatura ich ciała w tym czasie niemal nie wzrosła. Twierdzą, że byli w saunie. Faktycznie byli (w saunie i tylko tyle) ... Po za tym nie można chodzić częściej niż 1-2 razy w tygodniu bo się organizm uodporni i w ogóle nie będzie efektów.
- 4 13
-
2016-01-07 21:42
zawsze lubie czytać pseudo intelgentow (1)
i ich przechwalek jacy to oni znawcy ,trzeba im wybaczyć to mają niską samo ocene !
- 4 3
-
2016-01-07 22:34
Ciemniaku jeden nie trolluj
Przejrzej sobie literaturę ciemniaku jeden. Obejrzyj na wykresach wyniki z badań - jak wyglądają krzywe wzrostu temperatury ciała w funkcji czasu w czasie seansu saunowego. I nie trolluj jak nic nie wiesz. Sam zawsze wchodzę do sauny co najmniej na 0,5 godziny - inaczej nie ma sensu.
- 2 5
-
2016-01-07 22:06
lekko plyniesz (1)
co to znaczy 30 minut bez przerwy?
w jakiej temperaturze sauny?
przy 90 stopniach pewnie da radę. można długo siedzieć.
przy 110 nie znam nikogo kto by wytrzymał 30minut non-stop. choc być może tacy sa.
3x10/15 to max.- 4 0
-
2016-01-08 23:32
30 minut
Moze siedzi na dolnej ławce niedaleko drzwi wyjsciowych... tak to moze tyle wytrzymac.... ale, ale kazdy organizm jest inny. Zwykle 10 minut wystarcza...
- 0 0
-
2016-01-07 21:24
proponuję więcej ręczników i opatulić sobie nogi i głowy, wtedy efekt saunowania będzie lepszy haahaa
- 8 3
-
2016-01-07 21:33
fajnie, główne (3)
zdjęcie tych pięknych, cudownych dam z dżentelmenami w tej eleganckiej saunie. Jak solidny kadr z dobrego
- 18 2
-
2016-01-07 21:45
młody w środku (1)
..już wie co go czeka
- 9 0
-
2016-01-07 23:44
Nie wiadomo co pod recznikami
Lepiej zachowac czujnosc.
- 5 0
-
2016-01-08 10:47
wyglada lepiej,
niż przeciętna sauna w polsce, gdzie ludzie włażą w kostiumach kąpielowych (to akurat ich problem) prosto z basenu i zaczyna chlorem jechać ( to już mój )
- 4 0
-
2016-01-07 21:40
czysta pruderia..... (3)
Do sauny wchodzi sie z ręcznikiem..... Ale siedzi bez !! - czyli poprostu nago !!
- 18 4
-
2016-01-08 07:32
Naprawdę niewątpliwa przyjemność oglądać (1)
Starych dziadów z.......na wierzchu. Darujcie sobie już tą goliznę. A ekshibicjoniści nieh się przechadzają nago we własnym domu. Ja chcę korzystać z sauny, bez niesmacznej wizji.
- 9 3
-
2016-01-08 12:10
powiedz gdzie chodzisz
wpadnę kiedyś ;)
- 2 0
-
2016-01-08 10:49
siedzi się, jak jest wygodnie
tak jest przyjęte na całym świecie. ty+ ręcznik, możesz się nim okryć lub nie.
- 2 0
-
2016-01-07 21:44
Jak wy możecie tam odychac? (2)
Ja sie duszę. A tak na marginesie znacie może hotel z jakuzzi w pokoju? W grę wchodzi całe woj pomorskie.
- 5 2
-
2016-01-07 22:41
jak się dusisz to może masz astmę, normalni się nie duszą, zgłoś się do specjalisty
- 3 0
-
2016-01-08 08:48
Hotel Bellevue
Charzykowy
- 2 0
-
2016-01-07 21:50
sauna jest przereklamowana od siedzenia w upale niema większych wartości (2)
A gotowanie swoich organów jest nie tylko niezdrowe co i szkodliwe dla organizmu,przegrzanie nigdy nie było zdrowe i niebedzie,i zgadza się po treningu jest zabujcze!!!.Przegrzewanie się na sauniejest szkodliwe i powoduje infekcje znam wielu co po saunie choruje czy się przeziębienia!!Szkoda za to płacić.Do sauna głównie chodzą grubasy i ciepłe kluchy.!!!Sauna w żaden sposób nie pomaga w treningu czy regeneracji a wypocic się możesz na treeningu i tez pozbędziesz się toksyn o to efektywniej nuż leżąc plackiem w wysokiej temperaturze.
- 3 13
-
2016-01-08 08:03
Jestem wysportowany i szczupły i lubię saunę.
A także w mieszkaniu utrzymuję 18 st.C więc kluchą ciepłą nie jestem. Mimo to lubię dogrzać się na saunie raz na jakiś czas. Nie przeziębiam się i czuję się po niej dobrze.
- 4 1
-
2016-01-08 08:19
pisownia
Widać, że Twoja wiedza jest jak pisownia.
- 1 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.