- 1 Zrekonstruowali pierś tkankami pacjentki
- 2 17 osób dziennie słyszy tę diagnozę (46 opinii)
- 3 To koniec boreliozy? Kończą się prace nad szczepionką (91 opinii)
- 4 Ranking salonów masażu w Trójmieście (20 opinii)
- 5 Wojtek i Agata z Life on Wheelz rozstali się (121 opinii)
- 6 Krajowa Sieć Onkologiczna znów opóźniona (26 opinii)
Sauna nie wytopi tłuszczu, ale pomoże w treningu
Ci, którzy wierzą, że dzięki wizytom w saunie wytopią zbędne kilogramy, bardzo się mylą. Korzystanie z niej znakomicie wpływa jednak na nasze samopoczucie i - co ważne - może być świetnym uzupełnieniem treningu. - Wizyty na saunie znakomicie wpływają na nasze zdolności regeneracyjne, bez względu na to, czy celem naszych treningów jest budowa masy mięśniowej czy wyrzeźbienie sylwetki - uważa trener personalny Ireneusz Żak.
SPRAWDŹ, GDZIE W TRÓJMIEŚCIE MOŻESZ SKORZYSTAĆ Z SAUNY
- To oczywiście nie jest prawda. Bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy, sauna może nam pomóc. Jeśli będziemy pamiętali, by nie korzystać z niej po mocnym treningu siłowym, spadek masy mięśniowej nam nie grozi. Co do odchudzania, podczas wizyty w saunie pozbywamy się wody i toksyn, ale nie tłuszczu. To właśnie w ten sposób przed ważeniem, kilogramy błyskawicznie gubią bokserzy czy zawodnicy MMA. Docelowo ich waga pozostaje jednak taka sama, gdy tylko znów się nawodnią. Gubienie tkanki tłuszczowej związane jest wyłącznie z aktywnością i odżywianiem - wyjaśnia Ireneusz Żak z irekzak.pl.
Pamiętajmy więc, że to nie waga jest wyznacznikiem naszej formy, a samopoczucie i pomiar tkanki tłuszczowej. Jeśli więc chcemy "wytopić" tłuszcz, to tylko pracując na treningu. Odpowiednio zaplanowana wizyta w saunie będzie jednak dla niego znakomitym uzupełnieniem.
Rodzajów sauny jest kilka: sucha, mokra, parowa czy na podczerwień. Chętnie korzystamy z nich w okresie zimowym, by choć na chwilę porządnie dogrzać się przy panującym chłodzie i mrozie. Wchodząc do sauny wystarczy wziąć klapki i ręcznik. Powinniśmy pamiętać również o tym, by przed wejściem mieć suchą skórę, zwilżyć włosy i pamiętać o zasadach higieny.
O ile nie mamy problemów z układem krążenia, jesteśmy wolni od chorób wirusowych i skórnych, pobyt w saunie z pewnością będzie dla nas przyjemnie spędzonym czasem. Osoby aktywne fizyczne wciąż miewają jednak problemy z tym, jak korzystać z dobrodziejstw sauny tak, by współgrało to z ich planem treningowym.
- Sauna to znakomite miejsce, by rozluźnić napięte mięśnie i zregenerować nasz organizm. Aby ją dobrze wykorzystać, należy jednak przestrzegać pewnych zasad - uczula Żak.
TRENING NA SIEDZĄCO W SAUNIE
Żak, który trójmiejskim fanom sportu dał poznać się z występów w zespole piłkarzy ręcznych Wybrzeża Gdańsk, uważa, że kluczowych kwestii w prawidłowym korzystaniu z sauny jest kilka.
- Przede wszystkim pamiętajmy o tym, by nie przesadzać. Jedno wyjście w tygodniu składające się z dwóch, trzech 10-minutowych sesji wystarczy. Ważne jest także to, w jakim momencie decydujemy się na wejście do sauny. Nie powinniśmy tego robić po mocnym treningu siłowym. Generalnie podczas wizyty w saunie nasze włókna mięśniowe rozluźniają się i dotleniają, co sprawia, że znacznie szybciej się regenerujemy. Po wyczerpującym treningu efekt będzie jednak odwrotny. Mięśnie po nim ulegają mikrourazom, które w saunie tylko się pogłębiają, a to nie jest nic dobrego - mówi Irek.
Dlatego na wizytę w saunie lepiej wybrać się w dzień wolny od treningu lub po lekkim treningu cardio. Wtedy dwie lub trzy sesje pomogą nam się rozluźnić, oczyścić z toksyn i uregulować pracę układu krwionośnego.
Trening i relaks w saunie - sprawdź film z naszej kwietniowej wizyty w Good Luck Club.
Opinie (39) 3 zablokowane
-
2016-01-07 22:01
do sauny... (2)
o ile mi wiadomo to przed wejściem do sauny konieczny jest prysznic całego ciała, a nie tylko zmoczyć włosy .
- 5 0
-
2016-01-07 22:39
(1)
raczej do niczego nie jest konieczny, po 15 minutach i tak bedziesz mokry, lepiej się spłukać jak już wyjdzie z ciebie brud
- 0 10
-
2016-01-07 23:24
I smród..
- 6 0
-
2016-01-08 00:00
obrzydliwe
siadać gołym tyłkiem tam gdzie przed chwilą odcisnął się inny odbyt, albo coś podobnego
- 7 3
-
2016-01-08 00:05
Najlepsze sa dziunie (jak na zdjęciu) siedzące w saunie w pełnym makijażu ;) Lans musi być!
- 7 0
-
2016-01-08 15:29
Następny znawca tematu (1)
Niejaki Pan trener Żak. Jak nie ma Pan o czymś pojęcia to proszę ludziom wody z mózgu nie robić. Sauna na podczerwień, tzw infrared - jeden seans co najmniej 25-30minut. Po 10minutach dopiero się pory otwierają. A poza tym, w saunie infrared temperatura ciała wzrasta, a co za tym idzie, przyspiesza metabolizm, więc tkanka tłuszczowa spala się szybciej, więc jeśli chodzi o zrzucanie wagi to taka sauna bardzo pomaga. Przestudiuj trenerze biologię i ludzką fizjologię, a potem udzielah wywiadów
- 4 1
-
2016-01-12 08:00
biolog co ty bredzisz?
Najpierw tracisz wodę i minerały z organizmu. Kolejno znikają mięśnie i na końcu rezerwy tłuszczu.
Przeczytaj książkę do przyrody ze szkoły podstawowej biologu.- 0 2
-
2016-01-09 01:21
Zasada numer 1
W saunie nie trzaskamy paszczą.
Januszu, nie przychodzę do sauny słuchać twojego rechotu i opowieści dziwnej treści, tylko się odprężyć i wyciszyć. Zamknij zatem otwór górny, posadź otwór dolny na ręczniku i skup się na tym, jak krople potu płyną ci po owłosionym cielsku i znikają w fałdach. Taki kaszubski zen.- 2 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.