- 1 Był "laptop dla czwartoklasisty" - co zamiast? (83 opinie)
- 2 Nawet 1000 zł za wyprawkę szkolną dla dziecka (37 opinii)
- 3 Co się zmieni na egzaminie ósmoklasisty 2025? (15 opinii)
- 4 Nowy rok szkolny 2024/25 nieco później (85 opinii)
- 5 Znamy terminy egzaminów w roku szkolnym 2024/25 (17 opinii)
- 6 Nowe wymagania na maturze 2025. Co się zmieni? (83 opinie)
Uczniowie mają problemy z rannym wstawaniem? "Godziny nieadekwatne do biorytmu"
Pierwszy tydzień w szkole może okazać się okrutny dla uczniów, którzy muszą przestawić się na ranne wstawanie. Dodatkowo psychologowie wskazują, że mózg nastolatka, a przy tym jego zdolności koncentracji, uruchamiają się nie skoro świt, a w godzinach późniejszych, wręcz przedpołudniowych. - Pracując w szkole obserwowałam ten wyścig, kiedy dzieci pędziły do klas nie do końca ubrane, bez śniadania i niewyspane, tylko aby zdążyć na godz. 7:45 na pierwszy dzwonek - mówi Sylwia Wysocka-Sollich.
- Dobowe zapotrzebowanie na sen to bardzo indywidualna sprawa. Mówi się jednak, że osoby w tym wieku powinny spać od 8 do 10 h. Niestety, obecnie godziny pracy szkoły są nieadekwatne do potrzeb i biorytmu uczniów. Pracując w szkole obserwowałam ten wyścig, kiedy dzieci pędziły do klas nie do końca ubrane, bez śniadania i niewyspane, tylko, aby zdążyć na godz. 7:45 na pierwszy dzwonek. Tymczasem mózg nastolatka budzi się do życia zazwyczaj dopiero o godz. 9, czy nawet godz. 10 - mówi Sylwia Wysocka-Sollich psycholog z Centrum Diagnozy Psychologicznej w Sprawach Rodzinnych.
Sen ważny zwłaszcza u dzieci i młodzieży
Problemy ze snem rzutują potem na cały dzień, a przede wszystkim na godziny pracy szkolnej, co wychodzi przede wszystkim w braku koncentracji czy kłopotach ze skupieniem uwagi. Organizm osoby borykającej się z zaburzeniami jest również bardziej podatny na choroby.
- Sen działa wielopłaszczyznowo na nasz organizm, a rola odpoczynku i regeneracji jest niezwykle istotna w kontekście ogólnego stanu psychofizycznego. U dzieci i młodzieży jest to wyjątkowo ważne, ponieważ znajdują się ciągle w fazie rozwoju i muszą stale regenerować swoją zdolność koncentracji. Warto pamiętać, że sen wzmacnia również nasz układ immunologiczny i daje nam siłę do codziennej walki z patogenami - dodaje Sylwia Wysocka-Sollich.
Dlatego tak istotna jest higiena snu, która ciężko przychodzi nie tylko nastolatkom, lecz także dorosłym. Mowa bowiem o odłożeniu telefonu na co najmniej godzinę przed położeniem się spać, wieczorne unikanie ciężkostrawnych potraw czy zadbanie o ciemność, która powinna panować w naszej sypialni. Psycholodzy zwracają uwagę, ze bardzo istotna jest również rozmowa z dziećmi o minionym dniu i emocjach, jakie wzbudził. To forma rozładowania nastroju, z jakim dziecko kładzie się do łóżka.
![Żłobek zamknięty z dnia na dzień.](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3528/150x100/3528500__kr.webp)
Najczęściej problemy z rytmem snu mają charakter przejściowy
Początek września to zawsze trudny czas dla nastolatków i dzieci, a zwłaszcza dla uczniów, którzy zmieniają placówkę edukacyjną, co wiąże się też z dodatkowym stresem i emocjami. Każdy musi przejść przez ten okres i spróbować uregulować własny rytm snu. Natomiast w przypadku przeciągających się problemów ze snem, warto zachować czujność.
- U większości osób, które wracają do szkoły po wakacjach, zaburzenia snu i rytmu dnia mają charakter przejściowy i adaptacyjny, co nie wymaga interwencji specjalisty. Jeśli jednak problemy utrzymują się dłużej, przez kolejne tygodnie, to na pewno trzeba przyjrzeć się sprawie i zastanowić się nad wsparciem i dalszą diagnostyką - podkreśla Sylwia Wysocka-Sollich.
Miejsca
Opinie (145) 3 zablokowane
-
2023-09-01 19:17
moze gdyby nastolatki nie siedziały do nocy w telefonach to by chetniej wstawały .. a nie pierdzielenie ze to nie ich biorytm siedzą albo graja a potem lament dziecko niewyspane nauczyciel niech sie dostsouje aby mógl sobie uczeń pospac
- 7 3
-
2023-09-01 19:44
Można przywrócić naukę zdalną
Lekcje około godz 8 czy 9. I gotowe.
- 2 0
-
2023-09-01 20:03
Nauczycielka
Też nie cierpię rano wstawać. Lekcje powinny zaczynać się o 9.00 dla wszystkich.
- 7 3
-
2023-09-01 20:27
A mnie też nie chce się wstawać tak rano
- 2 1
-
2023-09-01 20:29
A ja studiuję i też mam taki sam problem ze wstawianiem z łóżka :/
- 1 1
-
2023-09-01 20:31
Ich problem (2)
Nikt im nie każe oraz ich nie zmusza do siedzenia po nocy na telefonach w social mediach. Wystarczy, że chodzili by spać o 22 to pobudka o 6 czy 6:30 nie była by problemem. A to, że rano muszą wypić kawkę, sprawdzić internety, umalować się ułożyć fryzure.. no sorry ale to są ludzkie wybory, albo sie na nie decydujesz albo nie. Szkoła zawsze zaczynała się rano między 7 a 8, więc pisanie, że nie jest dostosowane do biorytmu dzieci/młodzieży to głupota. Może poprostu niech ci co chcą dłużej pospac zrezygnują z edukacji i pójdą pracować np do gastronmi albo na jakieś nocki w magazynie, skoro takim problemem jest poranne wstawanie. Każdy ma jakiś obowiązek ich jest chodzenie do szkoły.
- 13 5
-
2023-09-01 20:34
Chodzenie spać o 22 to chyba dla 5-latkow (1)
Normalni ludzie o tej porze prowadzą życie, realizują hobby, zainteresowania. Dajcie ludziom żyć jak chcą a nie pod systemowym przymusem.
- 3 5
-
2023-09-02 07:50
Serio?!
Nie wiem kim dla ciebie są 'normalni ludzie' którzy o 22 prowadzą życie. Większość naszego społeczeństwa pracuje w handlu, który zaczyna pracę o 6 rano, kolejna grupa normalnych ludzi to budżetówka która pracuje w 99% 8-16, kolejna to transport, który często dzieje się za dnia lub w nocy ze względu na warunki na drodze. Jeszcze nie słyszałam o nikim kto 'realizuje' swoje życie po 22. A z ciekawości przedstaw proszę swój plan dnia, zobaczymy ile czasu marnuje się na sc.
- 3 1
-
2023-09-01 21:22
beda poruszane tez jakies inne wazne problemy w skali przetrwania ludzkosci?? bo widze ze czesc ludzi ma duze problemy
- 5 0
-
2023-09-01 21:27
Teraz jest dodatkowy stres, bo ukraińscy uczniowie mogą kogoś otoczyć i zarządać powiedzenia slava ukrainie, jak ktoś nie odpowie to go zniszczą. Dobrze że jestem już dorosły, mieszkam w bandyckim UK i jestem za Rosją i Białorusią, całym BRICS.
- 5 5
-
2023-09-01 22:26
Może w końcu
skończy się darcie japy o 3 w nocy pod oknami, bo bydło wraca z imprezy.
- 14 0
-
2023-09-02 04:31
w liceum prawie nie chodziłam na pierwsze lekcje, bo byłam ciągle niewyspana i siedziałam jak zombie na 1 i 2 lekcji (2)
mimo tego, że chodziłam spać przed 22.
niestety organizm nastolatka ma trochę inny rytm dobowy niż dzieci i osoby starsze. i niektórym to zostaje.
a system premiuje ranne ptaszki, choć każdy z nas ma inne potrzeby jeśli chodzi o sen i pory wstawania.- 2 9
-
2023-09-02 14:22
No i dobrze, że system premiuje ranne ptaszki
A nie wyrachowane psycholożki, które robią wszystko żeby się nie narobić. Dosyć cwaniactwa i zarabiania na strachu innych, słabszych.
- 2 1
-
2023-09-02 15:21
Trzeba było iść do zawodówki tam tylko trzy dni w tygodniu jest szkoła
I nie blokować miejsca w liceum bardziej ambitnym uczniom.
- 3 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.