- 1 Był "laptop dla czwartoklasisty" - co zamiast? (83 opinie)
- 2 Nawet 1000 zł za wyprawkę szkolną dla dziecka (37 opinii)
- 3 Co się zmieni na egzaminie ósmoklasisty 2025? (15 opinii)
- 4 Nowy rok szkolny 2024/25 nieco później (85 opinii)
- 5 Nowe wymagania na maturze 2025. Co się zmieni? (83 opinie)
- 6 Znamy terminy egzaminów w roku szkolnym 2024/25 (17 opinii)
Uczniowie mają problemy z rannym wstawaniem? "Godziny nieadekwatne do biorytmu"
Pierwszy tydzień w szkole może okazać się okrutny dla uczniów, którzy muszą przestawić się na ranne wstawanie. Dodatkowo psychologowie wskazują, że mózg nastolatka, a przy tym jego zdolności koncentracji, uruchamiają się nie skoro świt, a w godzinach późniejszych, wręcz przedpołudniowych. - Pracując w szkole obserwowałam ten wyścig, kiedy dzieci pędziły do klas nie do końca ubrane, bez śniadania i niewyspane, tylko aby zdążyć na godz. 7:45 na pierwszy dzwonek - mówi Sylwia Wysocka-Sollich.
- Dobowe zapotrzebowanie na sen to bardzo indywidualna sprawa. Mówi się jednak, że osoby w tym wieku powinny spać od 8 do 10 h. Niestety, obecnie godziny pracy szkoły są nieadekwatne do potrzeb i biorytmu uczniów. Pracując w szkole obserwowałam ten wyścig, kiedy dzieci pędziły do klas nie do końca ubrane, bez śniadania i niewyspane, tylko, aby zdążyć na godz. 7:45 na pierwszy dzwonek. Tymczasem mózg nastolatka budzi się do życia zazwyczaj dopiero o godz. 9, czy nawet godz. 10 - mówi Sylwia Wysocka-Sollich psycholog z Centrum Diagnozy Psychologicznej w Sprawach Rodzinnych.
Sen ważny zwłaszcza u dzieci i młodzieży
Problemy ze snem rzutują potem na cały dzień, a przede wszystkim na godziny pracy szkolnej, co wychodzi przede wszystkim w braku koncentracji czy kłopotach ze skupieniem uwagi. Organizm osoby borykającej się z zaburzeniami jest również bardziej podatny na choroby.
- Sen działa wielopłaszczyznowo na nasz organizm, a rola odpoczynku i regeneracji jest niezwykle istotna w kontekście ogólnego stanu psychofizycznego. U dzieci i młodzieży jest to wyjątkowo ważne, ponieważ znajdują się ciągle w fazie rozwoju i muszą stale regenerować swoją zdolność koncentracji. Warto pamiętać, że sen wzmacnia również nasz układ immunologiczny i daje nam siłę do codziennej walki z patogenami - dodaje Sylwia Wysocka-Sollich.
Dlatego tak istotna jest higiena snu, która ciężko przychodzi nie tylko nastolatkom, lecz także dorosłym. Mowa bowiem o odłożeniu telefonu na co najmniej godzinę przed położeniem się spać, wieczorne unikanie ciężkostrawnych potraw czy zadbanie o ciemność, która powinna panować w naszej sypialni. Psycholodzy zwracają uwagę, ze bardzo istotna jest również rozmowa z dziećmi o minionym dniu i emocjach, jakie wzbudził. To forma rozładowania nastroju, z jakim dziecko kładzie się do łóżka.
![Żłobek zamknięty z dnia na dzień.](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/2/3528/150x100/3528500__kr.webp)
Najczęściej problemy z rytmem snu mają charakter przejściowy
Początek września to zawsze trudny czas dla nastolatków i dzieci, a zwłaszcza dla uczniów, którzy zmieniają placówkę edukacyjną, co wiąże się też z dodatkowym stresem i emocjami. Każdy musi przejść przez ten okres i spróbować uregulować własny rytm snu. Natomiast w przypadku przeciągających się problemów ze snem, warto zachować czujność.
- U większości osób, które wracają do szkoły po wakacjach, zaburzenia snu i rytmu dnia mają charakter przejściowy i adaptacyjny, co nie wymaga interwencji specjalisty. Jeśli jednak problemy utrzymują się dłużej, przez kolejne tygodnie, to na pewno trzeba przyjrzeć się sprawie i zastanowić się nad wsparciem i dalszą diagnostyką - podkreśla Sylwia Wysocka-Sollich.
Miejsca
Opinie (145) 3 zablokowane
-
2023-09-02 07:21
Jak ja sie ciesze naprawde
Że dzieciaki w końcu idą wponiedzialek do szkoły i alleluja !!!
- 8 1
-
2023-09-02 08:20
Jedni lepiej funkcjonują rano, inni w nocy.
W wieku 26-28 lat siedziałem przy pracy po nocach i spalem do południa. Później stwierdziłem ze spróbuję zmian, zacząłem wstawać przed 6 i kłaść się spać po 21. Taki tryb jednak bardziej mi odpowiada i lepiej się czuje fizycznie.
- 0 0
-
2023-09-02 09:58
(1)
Z bieganiem po podwórku do nocy i darciu ryjów cały dzień nie mają problemów!
- 9 0
-
2023-09-03 23:16
sąsiad z kochanowskiego? przysięgam, przez całe wakacje, od rana do nocy darcie ryja
upał, a w domu okna pozamykane, bo człowiek ani nie popracuje, ani nie odpocznie, ani się nie pouczy
- 0 0
-
2023-09-02 11:42
Temat z ... Nie, no w sam raz na po wakacjach ;)
- 2 1
-
2023-09-02 14:15
Sztucznie stworzony problem przez pseudo psycholog
Która szuka klientów dla własnego biznesu. Zresztą z przerośniętym ego. Od takich psychologów z daleka.
- 8 1
-
2023-09-02 14:33
Są w Gdańsku fajne szkoły, w których nie ma wymogu wczesnego wstawania. Taki wymóg, szczególnie w zerówce i 1-3 to okrucieństwo. Wystarczy tylko przejść na Ed, brak oceniania, dużo czasu na wszystko łącznie ze spotkaniami z przyjaciółmi. Świetna sprawa.
- 11 11
-
2023-09-02 21:13
Biedne dzieciaczki
Według biorytmu mojego wnuka licealisty lekcje powinny się zaczynać o 16-tej :)
- 4 0
-
2023-09-03 09:18
Skutki wychowania bezstresowego
- 3 0
-
2023-09-03 11:25
Pani Sylwio zalecam udanie się do pani lekarza prowadzącego oczywiście nie w jego godzinach pracy tylkow godzinach adekwatnych do pani biorytmu,może uda mu się wyleczyć panią z głupot które pani wygaduje.
- 5 0
-
2023-09-03 12:44
Unikać kompromitacji
Naprawdę takie bzdury może łykali rodzice dzieci ze szkoły w wiosce po PGR-owskiej, gdzie Pani pełniła zaszczytna funkcje nadwornego psychologa. Oni tam we wszystko wierzą i nic tego nie zmieni. Jeżeli jednak mówi Pani do ludzi na wyższym poziomie to radziłbym odpowiednio dobierać temat chcąc uniknąć kompromitacji.
- 4 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.