• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Sezon na czereśnie. Dlaczego warto je jeść?

Joanna Stolp
28 czerwca 2023 (artykuł sprzed 1 roku) 
Opinie (96)
Czereśnie są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale mają także wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Czereśnie są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale mają także wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

Czereśnie aż w 80 proc. składają się z wody, są jednak cennym źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Chociaż kojarzą się przede wszystkim ze słodkim i orzeźwiającym smakiem, wspierają odporność, regulują rytm snu i zawierają antycyjany oraz kwercytynę, antyoksydanty, które chronią organizm przed wieloma chorobami i redukują stan zapalny.





Czereśnie - dlaczego warto je jeść?



Czy lubisz czereśnie?

Czereśnie mają wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Są niskokaloryczną przekąską - w 100 gramach znajduje się bowiem 50 kcal - i mają niski indeks glikemiczny, przez co mogą być także spożywane przez osoby chorujące na cukrzycę lub insulinooporność.

- Pozytywny wpływ czereśni na zdrowie potęguje obecność witamin z grupy B oraz duża zawartość wody i błonnika. Te cechy są niezwykle korzystne dla osób, które chcą schudnąć. Badania potwierdzają wpływ czereśni na regulację poziomu glukozy we krwi. Zawierają także dużo potasu, wapnia, fosforu i żelaza - wyjaśnia Weronika Schmidt, studentka Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku na kierunku dietetyka.

Czereśnie to bogate źródło antyoksydantów, a zwłaszcza antocyjanów, które nadają owocom charakterystyczną, ciemnoczerwoną barwę.

- Antycyjany wspierają nas w walce z wolnymi rodnikami oraz chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, a w konsekwencji wspierają zdrowie serca, chronią przed chorobami przewlekłymi i redukują stan zapalny w organizmie - podkreśla Mirosław OlejniczakTwój Cel.
Czereśnie m.in. zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego. Czereśnie m.in. zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego.

Czy czereśnie są zdrowe? - wpływ na mózg



- Składniki odżywcze zawarte w czereśniach wspierają pamięć, koncentrację i zdolności poznawcze - dodaje Mirosław Olejniczak.
Innym bardzo istotnym mikroskładnikiem czereśni jest kwercytyna, czyli silny antyoksydant z grupy flawonoidów.

- Kwercytyna odgrywa istotną rolę w ochronie organizmu przed działaniem szkodliwych czynników i chorób. Posiada wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, które zostały potwierdzone przez badania naukowe. Przede wszystkim jest znana ze swojego potencjału przeciwzapalnego, dzięki któremu może hamować produkcję i aktywność enzymów prozapalnych, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie - podkreśla dietetyk i psycholog Michał Malinowski.
Dzięki przeciwzapalnym właściwościom czereśni ich spożywanie może przynosić ulgę w przypadku bólu mięśni lub stanów zapalnych stawów, a także, ze względu na działanie przeciwhistaminowe kwercytyny, zmniejszać dyskomfort wynikający z obrzęków oraz łagodzić objawy alergii.

- Kwercytyna może też obniżać poziom cholesterolu LDL, poprawiać funkcję naczyń krwionośnych, a dzięki temu zmniejszać ryzyko rozwoju chorób serca - dodaje Michał Malinowski.
Czy warto jeść truskawki? Czy warto jeść truskawki?

Czereśnie właściwości zdrowotne - wsparcie odporności



Do zalet czereśni należy także wspomaganie układu immunologicznego.

- Czereśnie zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego. Regularne spożywanie czereśni może pomóc w zapobieganiu infekcjom i chorobom - dodaje Mirosław Olejniczak.
Spożywanie czereśni lub soku z nich reguluje rytm snu i wydzielanie kortyzolu. Spożywanie czereśni lub soku z nich reguluje rytm snu i wydzielanie kortyzolu.

Czereśnie dla lepszego snu



Czereśnie są także naturalnym źródłem melatoniny, czyli hormonu regulującego rytm snu i czuwania. Dlatego spożycie czereśni lub ich soku przed snem może pomóc w uregulowaniu cyklu snu i poprawie jego jakości.

- Spożywanie tych owoców obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu, zmniejsza uczucie lęku oraz poprawia nastrój - dodaje Weronika Schmidt.

Miejsca

Opinie (96) 3 zablokowane

  • Wczoraj widziałem czereśnie po 25 PLN. Taka drożyzna teraz że nikogo już nawet nie stać na kupno czereśni :(((((((((( (14)

    A to szczyt sezonu i teraz powinny być najtańsze. A za Tuska czereśnie były po 5 złotych :)))))))))))))))))))))))))

    • 40 16

    • Drożyzna? (6)

      Ostatnio były po 240 :) Dziś taniutko

      • 6 3

      • Taniutko to było 8 lat temu. Za najniższą pensję 1710 w szczycie sezonu mogłeś kupić 1710 : 5 PLN = 342 kg czereśni :)))) (5)

        Teraz za najniższą 3300 możesz kupić 3300 : 25 PLN = 132 kg czereśni :(((((((((((( Czyli PiS w czereśniach obniżył Polakom poziom życia ponad 2,5 krotnie.

        • 19 4

        • Wcale ,że nie (1)

          Bo emeryt teraz może kupić prawie tira

          • 0 8

          • chyba hot weelsa

            • 3 0

        • Biedny towarzysz co kocha PiS tylko jest tchórzem z gwiazdkami.

          • 0 0

        • Pokaż tę cenę 5 zł. Masz zdjęcie?

          • 2 0

        • Czereśnie za Tuska były po 30 groszy

          • 0 1

    • Ile zarabiasz na godz ?

      Tyle kosztuje zebranie czereśni + towar transport jak dostaniesz 5 zł na godz czereśni też będą po 5

      • 4 4

    • Za Tuska (4)

      to niedobrze było.
      O Polaków nikt nie dbał. W Europie liczyli się tylko Niemcy.

      • 7 9

      • Pan Tusk dbał jak nikt inny o Polskę a Lotos należał wtedy do Polaków. PiS wyprzedał Polskę w obce ręce (2)

        Czereśnie za Pana Tuska były po 3 złote

        • 6 5

        • Kłamstwo były po 20 groszy

          • 1 0

        • Lotos nigdy polski nie był

          • 0 1

      • a ty wówczas na leczeniu w psychiatryku byłeś ? i co nie pomogło ? widać

        • 3 1

    • to teraz sprawdz ile czeresni sie w polsce w sezonie ogarnia, a ile np. truskawek

      • 1 0

  • nie ma i nie będzie w tym sezonie , szpaki mi zrzarły... (1)

    moje święte czereśnie.

    • 0 4

    • Widać, że...

      Nie tylko czereśnie, ale i słownik ortograficzny zżarły...

      • 1 0

  • (1)

    Za drogie.

    • 8 1

    • Cena w sam raz.

      • 0 2

  • Niedaleko nas truskawki w ub. tygodniu były "po dychu" za kilogram, czyli za łubiankę 22 zł. Bo 2 zet - kaucja za łubiankę (2)

    Truskawki już się kończą, od poniedziałku są po 12 zł/kg, a od dziś po tyle samo, ale już gorsze. Czereśnie były w ub. tygodniu duże, ładne, po 28 zł. No ale wydałem kasę na łubiankę truskawek, to kupno 0,5 kg czereśni przełożyłem na ten tydzień. Zaglądam tam dziś z rana - a tu tych po 28 nie ma, były gorsze i jaśniejsze po 19zł, to nie wziąłem. Tak to jest, gdy nam bazarek zamknęli. Dwa lata temu byłyby ze cztery stoiska, w tym z truskawkami i czereśniami - i jakiś wybór. Co do jakości, bo na ceny nie rywalizowali.

    • 3 0

    • Za Tuska były po 30 groszy. Jak żyć

      • 0 2

    • Wydaje mi sie ze koszyk nazywa sie kobialka. łubianka to wiezienie w moskwie jest.

      • 1 1

  • wz rozmowy z Polskim sadownikiem i producentem zywności. (4)

    Na chłodniach nie byłem w stanie konkurować z owocami z Ukrainy. W zeszłym roku nie były objęte cłem i podatkiem. Właściciele chłodni pokazywali mi faktury za zamrożoną malinę z Ukrainy. Gotowy produkt, który mieli w takiej samej cenie, jaką mi tutaj musieliby zapłacić za świeży produkt, który musieliby jeszcze obrobić. A mrożonki z Ukrainy wjeżdżały do Polski jak turyści.

    Nie dziwi więc fakt, że właściciele chłodni kupują towar, który jest tańszy, aby móc potem na nim lepiej zarobić. Niektórzy mówią wprost, że nie ma opłacalności kupowania i produkowania mrożonki np. z malin w Polsce, bo dużo taniej kupi się mrożonkę z Ukrainy. - To oznacza, że polscy producenci nawet nie będą mieli gdzie sprzedać owoców. A ci, którzy zaryzykują kupno maliny, by zrobić z niej mrożonkę, będą chcieli to zrobić po bardzo niskich cenach. To jest dla nas dramat.

    • 8 1

    • A ja bojkotuję wszelkie soki jabłkowe, w tym dwusmakowe. Rok temu tego nie robiłem, ale się dowiedziałem, że koncentrat (1)

      jabłkowy z _krainy do Polski wjeżdża cysternami. Polskich sadowników nisz czą, a i jakiej to jest jakości, nie wiadomo. Trudno, Mirindę piję. Czy sok z wiśni. Albo z pomarańczy. No wiem, 2 razy droższe. Ani jednego kartonu z sokiem jabłkowym (czy typu jabłko-wiśnia) w tym roku nie kupiłem. A latem ub. roku jeden na tydzień.

      • 2 0

      • Dzięki za info.
        Nie miałem pojęcia.

        • 0 0

    • Niech wpuszcza ludzi na plantacje

      I w jeden dzień ludzie wyzbieraja i jeszcze za to zapłacą. Miastowe sa takie głupie, że przyjadą, zbiorą i zapłacą niemal tyle ile na rynku pod nosem mają

      • 0 1

    • Ukrainskie owoce pelne rakotworczych pestycydow a zboza skazone amunicja uranowa.

      • 0 0

  • (3)

    dziękujemy rządzącym za mega drożyznę i możliwość oglądani polskich owoców w sezonie, zagraniczne z przewozem są tańsze nie do pomyślenia w normalnym kraju

    • 41 9

    • PodPiSuję się pod tym rękoma i nogami :))))))))))))))))

      • 5 6

    • Jedź do normalnego kraju

      • 1 8

    • Jakbym miał taki przycisk niskie ceny to bym naciskał cały czas. Ale nie mam takiego przycisku.

      Kto to powiedział?

      • 1 0

  • polecam definicję "super food". jest odmienna, i nie pasuje do kontekstu artykułu

    • 5 0

  • Nie potraficie pisać po polsku? Nie można użyć żadnego polskiego słowa zamiast food? (1)

    Chcecie pisać po angielsku, to piszcie, ale nie wciskajcie na siłę wyrazów obcych! Oczywiście waszych wypocin nie przeczytałam, sam tytuł dkłania do wymiotów.

    • 10 1

    • Tym bardziej, że superfood ma inne znaczenie, niz owoce typu cukier+witaminki

      • 2 0

  • Pyszne. Najlepsze owoce.

    • 4 0

  • Nie warto, sam cukier

    • 1 7

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

W drodze do zdrowia: Joga na wyspie

1650 zł
spotkanie, zajęcia rekreacyjne, joga

Emocje pod kontrolą

spotkanie, konsultacje

Dni Świadomości Czerniaka

badania

Najczęściej czytane