Sezon na czereśnie. Dlaczego warto je jeść?

Joanna Stolp

28 czerwca 2023 (artykuł sprzed 1 roku)

Opinie (96)

Czereśnie są nie tylko smaczne i niskokaloryczne, ale mają także wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie.

Czereśnie aż w 80 proc. składają się z wody, są jednak cennym źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Chociaż kojarzą się przede wszystkim ze słodkim i orzeźwiającym smakiem, wspierają odporność, regulują rytm snu i zawierają antycyjany oraz kwercytynę, antyoksydanty, które chronią organizm przed wieloma chorobami i redukują stan zapalny.

Czereśnie - dlaczego warto je jeść?
Czy czereśnie są zdrowe? - wpływ na mózg
Czereśnie właściwości zdrowotne - wsparcie odporności
Czereśnie dla lepszego snu

Czereśnie - dlaczego warto je jeść?

Czy lubisz czereśnie?

tak, uwielbiam tak, podobnie jak większość sezonowych owoców nie przepadam lubię, ale mi nie służą

Czereśnie mają wiele walorów odżywczych i składników bioaktywnych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Są niskokaloryczną przekąską - w 100 gramach znajduje się bowiem 50 kcal - i mają niski indeks glikemiczny, przez co mogą być także spożywane przez osoby chorujące na cukrzycę lub insulinooporność.

- Pozytywny wpływ czereśni na zdrowie potęguje obecność witamin z grupy B oraz duża zawartość wody i błonnika. Te cechy są niezwykle korzystne dla osób, które chcą schudnąć. Badania potwierdzają wpływ czereśni na regulację poziomu glukozy we krwi. Zawierają także dużo potasu, wapnia, fosforu i żelaza - wyjaśnia Weronika Schmidt, studentka Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku na kierunku dietetyka.

Katalog.trojmiasto.pl - Dietetycy w Trójmieście

Centrum Dietetyczne Naturhouse Sp. z o.o.

Dietetycy, leczenie otyłości

Gdynia
Zdrowie na Talerzu

Dietetycy, leczenie otyłości

Gdynia
Trójmiasto dietetyk

Dietetycy, leczenie otyłości

Gdynia
Nature Life Maja Lewandowska

Dietetycy, leczenie otyłości

Gdańsk
Dietetyk dr n. med. P. Borek-Trybała

Dietetycy, leczenie otyłości

Gdańsk

więcej

Czereśnie to bogate źródło antyoksydantów, a zwłaszcza antocyjanów, które nadają owocom charakterystyczną, ciemnoczerwoną barwę.

- Antycyjany wspierają nas w walce z wolnymi rodnikami oraz chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, a w konsekwencji wspierają zdrowie serca, chronią przed chorobami przewlekłymi i redukują stan zapalny w organizmie - podkreśla Mirosław Olejniczak z Twój Cel.

Czereśnie m.in. zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego.

Czy czereśnie są zdrowe? - wpływ na mózg

- Składniki odżywcze zawarte w czereśniach wspierają pamięć, koncentrację i zdolności poznawcze - dodaje Mirosław Olejniczak.
Innym bardzo istotnym mikroskładnikiem czereśni jest kwercytyna, czyli silny antyoksydant z grupy flawonoidów.

- Kwercytyna odgrywa istotną rolę w ochronie organizmu przed działaniem szkodliwych czynników i chorób. Posiada wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, które zostały potwierdzone przez badania naukowe. Przede wszystkim jest znana ze swojego potencjału przeciwzapalnego, dzięki któremu może hamować produkcję i aktywność enzymów prozapalnych, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie - podkreśla dietetyk i psycholog Michał Malinowski.
Dzięki przeciwzapalnym właściwościom czereśni ich spożywanie może przynosić ulgę w przypadku bólu mięśni lub stanów zapalnych stawów, a także, ze względu na działanie przeciwhistaminowe kwercytyny, zmniejszać dyskomfort wynikający z obrzęków oraz łagodzić objawy alergii.

- Kwercytyna może też obniżać poziom cholesterolu LDL, poprawiać funkcję naczyń krwionośnych, a dzięki temu zmniejszać ryzyko rozwoju chorób serca - dodaje Michał Malinowski.

Czy warto jeść truskawki?

Czereśnie właściwości zdrowotne - wsparcie odporności

Do zalet czereśni należy także wspomaganie układu immunologicznego.

- Czereśnie zawierają witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego. Regularne spożywanie czereśni może pomóc w zapobieganiu infekcjom i chorobom - dodaje Mirosław Olejniczak.

Spożywanie czereśni lub soku z nich reguluje rytm snu i wydzielanie kortyzolu.

Czereśnie dla lepszego snu

Czereśnie są także naturalnym źródłem melatoniny, czyli hormonu regulującego rytm snu i czuwania. Dlatego spożycie czereśni lub ich soku przed snem może pomóc w uregulowaniu cyklu snu i poprawie jego jakości.

- Spożywanie tych owoców obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu, zmniejsza uczucie lęku oraz poprawia nastrój - dodaje Weronika Schmidt.

Katalog.trojmiasto.pl - Sklepy ze zdrową żywnością - gdzie zrobić zakupy?

Los Vinos & Cafe

Sklepy z winami | Palarnie kawy | Zdrowa żywność

Gdynia
Bakra Natura

Zdrowa żywność | Hurtownie spożywcze

Gdańsk
Moja Gruzja

Restauracje | Jedzenie na wynos | Zdrowa żywność

Gdańsk
Fragaria

Sklepy zielarsko-medyczne | Odżywki i suplementy diety | Zdrowa żywność

Gdańsk
Gdański Bazar Natury

Zdrowa żywność | Targowiska | Jedzenie na wynos

Gdańsk

więcej

Joanna Stolpj.stolp@trojmiasto.pl

Miejsca

malinowski.dietetyk Gdańsk, Antoniego Lendziona 4D
6.0 Dietetycy, leczenie otyłości 1 miejsce
Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku Gdańsk, Pelplińska 7
Cel Gdynia, Morska 107

Opinie (96) 3 zablokowane

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 14:20

(1)

W Polsce banany z Ekwadoru tańsze od czereśni z Polski.

1 rok
- 9 0
Twoja opinia

Zmień treść

W Polsce banany z Ekwadoru tańsze od czereśni z Polski.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-29 06:31
  
  Nie wiem co w tym dziwnego
  
  1 rok
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 14:34

Maliniak z nowogrodzkiej ***** ciebie. (2)

1 rok
- 5 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-28 15:13
  
  Leki wziąłem niemieckie
  
  technik Maliniak z Nowogrodzkiej w berecie z antenką :)
  1 rok
  - 0 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-28 16:08
  
  Maliniak jest w porzo.
  
  1 rok
  - 0 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 15:34

Bo są smaczne. Kropka. Cena nie gra roli.

kierowca Porsche
1 rok
- 4 0
Twoja opinia

Zmień treść

Bo są smaczne. Kropka. Cena nie gra roli.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 15:40

(3)

W ub roku zjadłem z 3-4kg czereśni, w tym roku jakaś zaraza się wkradła, resztę zrobiły szpaki i czereśni nie ma. I nie będzie.
Maksymalna cena jaką mogę dać to 10zł za kilogram.

1 rok
- 13 2
Twoja opinia

Zmień treść

W ub roku zjadłem z 3-4kg czereśni, w tym roku jakaś zaraza się wkradła, resztę zrobiły szpaki i czereśni nie ma. I nie będzie. Maksymalna cena jaką mogę dać to 10zł za kilogram.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-28 16:31
  
  To chyba już nigdy w życiu nie zjesz czereśni, jeśli masz taką max cenę. (1)
  
  No chyba że ktoś Cię poczęstuje ;)
  
  1 rok
  - 3 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  No chyba że ktoś Cię poczęstuje ;)
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2023-06-29 10:12
    
    No to nie zjem. Bez czereśni można żyć.
    
    1 rok
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-29 06:38
  
  W zeszłym roku było bardzo tanio bo był urodzaj
  
  Ale np 2 lata temu dobre czereśnie kosztowały 16zl/kg. Teraz przy tej drożyznie i suszy będzie pewnie 22-27zl/kg.
  No ale co zrobisz - jestem właśnie na Krecie i tu najtańsze mleko kosztuje 2euro (zwykle, krowie) a kozie czy bio prawie 3euro za litr - i co zrobisz - ludzie płaczą i płacą (2euro, 9zl za mleko to naprawdę nie jest mało dla Greka zarabiającego z 1500euro)
  
  Snowbiker
  1 rok
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Ale np 2 lata temu dobre czereśnie kosztowały 16zl/kg. Teraz przy tej drożyznie i suszy będzie pewnie 22-27zl/kg. No ale co zrobisz - jestem właśnie na Krecie i tu najtańsze mleko kosztuje 2euro (zwykle, krowie) a kozie czy bio prawie 3euro za litr - i co zrobisz - ludzie płaczą i płacą (2euro, 9zl za mleko to naprawdę nie jest mało dla Greka zarabiającego z 1500euro)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 15:55

Niesamowite. (3)

Portal biedaków, których na nic nie stać. Jedynie co im wychodzi to narzekanie ma wszystko co ich otacza. Bynajmniej z tych tekstów można się pośmiać. I o to chodzi. Malkontenci jutro będzie gorzej czyli drożej.

1 rok
- 0 7
Twoja opinia

Zmień treść

Portal biedaków, których na nic nie stać. Jedynie co im wychodzi to narzekanie ma wszystko co ich otacza. Bynajmniej z tych tekstów można się pośmiać. I o to chodzi. Malkontenci jutro będzie gorzej czyli drożej.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-28 16:09
  
  Przynajmniej,
  
  nie bynajmniej!
  
  1 rok
  - 3 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  nie bynajmniej!
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-28 17:47
  
  Ojej, właśnie też narzekasz
  
  Hipokryto
  
  1 rok
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Hipokryto
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-29 12:13
  
  Napisał analfabeta:)
  
  1 rok
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Napisał analfabeta:)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 15:57

cena powala

drogie jak piorun jasny niestety

En
1 rok
- 0 3
Twoja opinia

Zmień treść

drogie jak piorun jasny niestety
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 16:07

Owoce coraz tańsze. Trzeba jeść bo jesień niedługo.

1 rok
- 4 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 16:14

Uwielbiam czereśnie, ale są wyjątkowo drogie

1 rok
- 4 0
Twoja opinia

Zmień treść

Uwielbiam czereśnie, ale są wyjątkowo drogie
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 18:04

(1)

I robale jakie w nich siedzą ...

1 rok
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

I robale jakie w nich siedzą ...
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2023-06-29 00:40
  
  Trauma z dzieciństwa
  
  30 lat temu a pamiętam jakby to było dzisiaj... Skrzynka czereśni od cioci z ogrodu. Mama kazała usuwać pestki. W każdym jednym owocu był co najmniej jeden robal. Do tej pory mam koszmary i nie mogę nawet patrzeć na czereśnie
  
  antyczereśnia
  1 rok
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  30 lat temu a pamiętam jakby to było dzisiaj... Skrzynka czereśni od cioci z ogrodu. Mama kazała usuwać pestki. W każdym jednym owocu był co najmniej jeden robal. Do tej pory mam koszmary i nie mogę nawet patrzeć na czereśnie
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2023-06-28 18:32

Rok temu pobiłem swoje wszelkie czereśniowe rekordy.

Wręcz się nimi obzeralem.
Czy tegoroczne będą też takie dobre?

1 rok
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

Wręcz się nimi obzeralem. Czy tegoroczne będą też takie dobre?
Regulamin dodawania opinii